今日もしっかり！！

今日は月曜日という事で３コース使っての練習です
今日のメニューは
W-UP 200
Im-S 50 * 8 -1'00"
S1-S 25 * 8 -45" 12.5H/E
①S1-S 25 * 4 }*4set-45"(５０のレースの後半のタイム）
①S1-S 50 * 2 }*4set-1'30"(SPEED) setrest 1'
②S1-S 50 * 4 }*4set-45"（１００のレースの後半のタイム）
②S1-S 75 * 2 }*4set-1'30"(SPEED) setrest 1'
Es 50
S1-S 50 * 1 超SPEED
壁キック　１５秒＋３０秒Rest　＊２本
DOWN 200

でした
②のメニューはＹＵ君、ＧＵ君、ＴＭ君、ＲＭ君の４名、それ以外の選手は①のメニューを行いました。
①のメニューの選手の中ではＫＨさん（小６）とＴＮ君（小４）が良かったですね～ＫＨさんもいつもならこの様なメニューの時は精神的にすぐに諦めてしまうのですが、やはりＪＯを意識し始めてからの練習なので全くの別人かのような練習姿勢でしたＴＮ君も何気に３４秒がベストなんですが５０＊２ではほぼ３５秒で全部まとめられていましたそれ以外の選手はほぼ１・２set目で撃沈されていまいしたね・・・
次やるときには今日よりも1本でも０．１秒でも良いタイムで泳げるように頑張りましょう
②のメニューでは１００Ｆｒで春ＪＯを狙っているＧＵ君（小５）と２００Ｆｒで来春ＪＯを狙っているＹＵ君（小６）、中学生ＧのＴＭ君（中３）、ＲＭ君（中１）の４名ですさすがに５０＊４－４５”で後半のタイムでまとめるのが精一杯で７５までＳＥＥＤを出す余力は無かったみたいですね・・・まあ～苦しさに耐え切れなかったって感じですかね
①・②のメニューともやはり各選手の目標が明確になっているので頑張れているんだと思います。その頑張りをこの1ヶ月間継続できるように頑張ってほしいですね～
でも～焦っていては駄目ですよ～頑張るときはしっかり頑張る休むときはしっかり休む身体を壊しては意味がないですから次のＪＯ予選でしっかりタイムが出せるように苦しんで耐えて頑張りましょう～