健康って難しい

睡眠に関する気になる情報があったのでご紹介。
「６時間睡眠を２週間続けると４８時間全く寝なかったときと同じ精神レベルに
なる」という内容の記事。
最初タイトルを読んだとき「６時間って結構寝てるじゃん！！」と思いました。それほど私は普段６時間以下の睡眠しか取ってないという証明ですね。
記事によると成人の９５％が最大限機能するためには、毎晩７～９時間の睡眠が必要だそうです。睡眠時間が７時間以下になると精神的、身体的パフォーマンスが低下し、アメリカでは睡眠不足による
パフォーマンスの低下が年間で１０００億ドル以上の損失を出しているという研究結果があるそう。そんなこと言われても、毎日７時間以上睡眠を取るなんてなかなか難しいです。

ですが、大丈夫です！体は短時間睡眠を挽回するのには長けているらしく、その日３，４時間しか眠れなかったとしても、次の日９、１０時間寝ればほぼ回復できるそうです。あとはお昼寝。短いお昼寝を繰り返すよりも午後の早いうちに一回お昼寝をすると良いそうです。その他、良質を取るには寝る前のアルコールを控えたり、なるべくカフェインの摂取を控えたり、太陽の光を浴びるなどです。
その他、睡眠について詳しく知りたい方はこちらをどうぞ↓
http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html

私はお昼を食べた後、どうしても眠くなることが多いので昼休みは昼寝をしていましたが、最近は外に出て少しでも散歩するようにしています。そのほうが午後眠くなることが少ないので。
今の時期は風が暑いですが、風が心地よくてとても気持ちがいいです。そして、夜は風呂入った後はスマホやテレビを見ないでとっとと寝るようにしています。

なんでこんな記事を書いたかというと、先週の月曜日まったく寝付けなく、そのあとの日もほぼ６時間以下の睡眠で過ごしていたら、蕁麻疹が出る→お腹を壊す→腰痛発生という体の変化があったので。睡眠と直接の関係があるかどうかは分かりませんが、どんどん調子が悪くなったのは確かです。

現代人の睡眠不足問題はなかなか解決しそうにないですが、どんな些細なことでも体調の変化に気をつけ無理はしないで早く休むようにしてください。
コカコーラのCM「私以外私じゃないの」って言っています。そうです、自分は代わりはないのです。(91)

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