不調な日々にルーティーンを。

2023年もあっという間に1ヶ月経ち、2月になりました。
昨年12月は冬を感じることも少なく、むしろ暖かいな～なんて思っていたのですが、
年が明けてからの冬が例年より寒くかんじるのは自分だけでしょうか…。

前回担当のブログでも括弧書きしましたが、突然寒さを感じはじめた新年早々、風邪をひきました。
2、3日でよくなったものの、ちょうど3連休だったのでやりたかったことが何もできない寝たきりの休日を過ごしました。
そしてやりたかったことをできなかったと同時に、やらなければいけない事も先延ばしになります。
治ったあとに取り掛かるものの、なんとなく身体的にも気持ち的にもﾓﾔっとが残るような感覚が続きました。なぜかしばらく食欲も戻らず不調。

そんな日々のなか、いつもやってるいることをいつも通りすること（ルーティーン）に少しだけ救われました。

・先週は行けなかった土曜のピラティス
・定期的に塗るマーブルネイル
・必ず前髪から乾かすドライヤー時間

以前読んだ本で、自分のこだわりの行動をもち必ず行うようにすることは、外部からの刺激によって心が浮き沈みすることから守ってくれると読んだことがあります。
厳密には、浮き沈みはするんですが、自分で決めたルーティーンを行うことで、まんなかに戻してくれるということみたいです。

読んだ時はへえ、程度に思っていたのですが、今回とてもその効果を実感しました。

おすすめはひとりで出来ること。
例えば「エスカレーターから降りるときは必ず左足から。」とかでもよいとの事でした。
他人からすればどうでもよい、行動そのものはなにもメリットがなくても「続けること」が大事なようです。
ちなみにドライヤーで必ず前髪から乾かすのも、この話を読んでからはじめました。

なんとなく不調を感じた時もそのルーティーンを行うことで、ふといつも通りを思い出せるかもしれません。

すっかり食欲も戻ったので、散歩したり喫茶店にいく休日に戻り始めています。
今週末は生チョコでも作ろうかなと計画しています。
（あ）

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マルチタスクは効率が悪い脳を作る

今日はとりとめのない話を書こうと思います。

マルチタスクは効率が悪い脳を作るらしいです。調べてみると、コルチゾールがどうの、ダメージがどうのと出てきます。具体的にこういう原因で良くないよ、効率が悪いよ、と説明している記事はたくさんあります。
その正否はよくわかりませんが、確かに自分を振り返ると集中力が落ちたり、記憶力が落ちたり、してるような、してないような。

「マルチタスク」と聞くとまるでお仕事関連の言葉のように思うこともありますが、テレビを見ながらご飯を食べたり、スマホを触りながらYouTubeを見たり、むしろ日常の方がマルチタスクしていることは多そうです。マルチタスクというか「ながら作業」ですね。現代人はながら作業であふれかえった日々を送る人が少なくない印象があります。しかもそれは子供の時から始まり、大人になってもずっと継続されています。私たちは皆、脳を非効率に作り替えながら生活しているのでしょうか？

とある人がYouTubeで、「動物は他の動物から襲われないために、集中しないことで脳の報酬系が働くよう進化した」といった趣旨のことを話していました。つまり、生き残るために周りを常に警戒する「生存本能」なのだ、と。我々がSNSの通知を無視できないのは社会生活を送る上での生存本能なのだ、と。
こうしたことを踏まえると、マルチタスクというものは生物がごく当たり前に持っている能力だ、と考えることもできそうです。

ただ、マルチタスクにあふれた日常を送っていても、「この人の考えは深いな」と感じる人はたくさんいます。往々にしてそういう人たちは、じっくりと本を読む習慣を持っていたり、とても深い趣味を持っていたりするように思います。
要はメリハリのある生活を送れているかどうかが重要そうですね。

仕事の場では、人に合わせずマイペースな行動が目立つ人、全く集中せずに目についたことから行動する人、どちらもクセが強く一緒に仕事をするのはためらわれます。自分がそうならないためには、きっとマルチタスクなことをする時間と、じっくり一つのことに集中する時間、その両方をバランスよく作っていくことが大事なのかな、と思いました。

本当にとりとめがないですが、この辺で。

(スマホ依存が進み集中力が地の底まで落ちた気がするT)

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約1年間の継続と新しい継続

皆さんこんにちは。砂肝です。

2月に入りました。
先月の終わりごろは特に寒い日が続いていましたが、皆さんは体調を崩されてはいませんか？私は崩しました。

とうとう新型コロナウイルスに感染してしまい、数日間にわたって高熱と喉の痛みに苦しめられていました。
療養期間が終わるころになって嗅覚がマヒし、全く匂いが分からない日も数日続きました。
先月の初頭に罹患していたので今ではすっかり元通りです。ご安心ください。

やはり健康的な身体でいられるということは当たり前ではないのですね。
今後別の株のコロナウイルスやインフルエンザなど、罹患し体調を崩すことがないよう今一度気を使っていきたいです。

さて、話は変わって約一年前の記事にて山茶花を叔母から譲り受けた話をしました。

あの後から土が乾けば水をやり、木の成長に合わせて植木鉢を変え…。
本当にあともう少しで花が咲きそうです。



そんな中で近所のスーパーで一目惚れした植物も仲間入りしました。



ボケという植物の苔玉です！
水やりの方法は簡単。数日おきに水を張った洗面器に苔玉をドボンと浸して数分放置するだけです。たまにいい感じに薄めた液体肥料を与えてあげると苔玉の上の植物も元気に育ってくれるそう。

こちらも既につぼみがついているので、数か月以内に花が咲いている様子を見ることが出来るでしょう。

進研ゼミでもらったオジギソウもプチトマトも育てることが出来なかった私が1年間枯らすことなくお世話できたことに成長を感じざるを得ません。
インドアに傾いた今の私には相性が良かったのでしょう。

この調子でラベンダーやローズマリーなども育ててみたいなぁと思いつつ。
山茶花とボケが咲いたらまたここでお写真をお見せする予定です。

ここまで読んでくださりありがとうございました。
来月の記事でもよろしくお願いいたします。

(砂肝)

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近頃のわたし

6時半起床
あ、ブログだ。さぁ書くかな。うーんなかなかペンが進まない。なぜに寝ちゃうかなぁ。前もって「2/1ブログですよ～」とリマインドまで頂いているのに。

ダメだ子供達を起こさねば！！
なかなか起きない子供達を寝室からリビングへ一基づつ輸送。脱力している人を抱きかかえるのは大変だ。
今日の朝ごはんは、、、お茶漬けでどーだ！？
「お茶漬けでいいよ〜」と答える娘。
「お茶漬け“で”」って何さ、いちいちイライラしていたら耐えられないが敏感に反応してしまう。
なかなか食べ始めない子供達。いろいろと誤魔化しながら食べさせる。
こーやって親が我慢できずにいろいろとやってしまうのが子供の成長・自律を妨げるのです。はい、分かっていますよ、分かっていますが器が小さい私は待っていられないのだよ、イライラして引きつった笑顔で「ほら食べようね〜、ほらほらほら〜」ってやってしまうのだよ。一旦食べ始めたら放置。

リビングでインフルエンサーを聴きながら「ぶんぶんぶんぶんぶんぶんぶんぶんぶんぶんぶんぶん・・・、イエイイエイイエイ」
文字数をカサ増ししながら、ブログのネタを考えつつ、でもネタまとまらず。
「（え、こーいうの聞くん？）」という妻の視線を感じながら、ふと横を見る。食べていた筈のお茶漬けは減っておらず、テレビを見ている子供達。
・・・。
「わ～、お茶漬けあたたかくておいしいよ〜。ほらほらほら〜」。ふ、ちょろいものだよ君たち。
再度、食べ始めたのでまたブログの検討を。さてどーしようか。次はなんの曲を聴こうか。お、25周年記念ベストアルバムですか。めでたい、素晴らしい！！知らない曲だなぁ、、、あ、新曲ですかｗ
再度ふと横を見ると、ご飯は食べ終わり着替えようとしたが力尽きなかなか着替えない７歳の娘を発見。「XXXちゃ〜ん」と娘の名前を呼んでお家にむかえにくる娘の友達の姿が頭によぎる。急がねば！
「もー！！！はよせーよ！お友達待たせちゃうよ！！」
我慢できない父。いろいろアシストしてしまう父。
「（オレがどうにかしないと妻が発動してしまう！）」
何かに怯え慌てる父。
結局、娘の登校準備をいろいろアシストしてしまう父。いってらっしゃい！！
娘の友達を待たさずにすんだ。
ふー。
少し落ち着いて、次は息子ちゃん。
消防車とお話をしながらご飯を食べている３歳の息子。
お気に入りのテレビがはじまると立ち上がりテレビの真似っこ開始。世界的に有名なネズミやアヒル、グーフィーという名の犬が出てくるようです。全てをコピーして真似る息子。うーん、かわいいｗ
まだ３歳だからか、なぜか許せる。単純に時間に余裕があるからか。
さぁ！このタイミングにブログを書こう。何を書こうか。うーん。
2023年はじめてのブログ。担当させていただいたことに感謝だね、この機会になにを書かせて頂こうか。うーん、勝手に気負ってしまうなぁ。もっと気軽に書けば良いのだろうけども・・・。
おいおいおい！8時半だよ！在宅勤務に感謝だね。
さ、そろそろ仕事の準備かな。

皆さまは朝どのように過ごされていますか？
さ、もー2月だ。今年度もあと2ヵ月。頑張るぞ！
（八）
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