献血

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2013年も残すところあと3日。

朝、軽くエルゴ30分やって、そのままガーデンパークの駐車場で献血。
ささやかながら世の中に貢献？

なぜ献血か？

それは血液センターから送られてきたダイレクトメールに
「12月月29日(日)ガーデンパーク駐車場」
※午前中にこのハガキ持参で来られた方には粗品2倍進呈
の文言につられる、なんとも不純な動機。

で、400cc献血して卵と石鹸いただきました。
http://blog.goo.ne.jp/admin/newentry/#

午後は大掃除
車を洗車機に通してきた後、家で拭取り＆社内の大掃除。
フロアマットをすべて取っ払い、砂利を掃き出して掃除機。
窓ガラス全面コーティング、フロアマットを洗剤＆デッキブラシでこすり洗い。

2時間半かけて掃除し終えた頃、クラクラしてきたので休憩。
貧血ですわ。
洗車って意外とハードワーク。
献血した後は安静にしなくてはね。

家の中の大掃除も着実に進み、年賀状も昨日今日で投函終了
これで新年を迎える準備が整いました

ピーちゃん具合悪し

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今日は天皇誕生日、冬至だった12月22日から1日遅れではあるが、ゆず湯で温もった。
なぜお風呂にゆずを入れるとこんなにポカポカ体が暖かくなるんだろう？

この3連休、3日ともボートに乗った。
土曜は田辺から修行に来た高校2年女子と2×、しかしながらラフコンディションで安全のため、途中で中止。
スプラッシュを浴びまくり、ずぶ濡れ
日曜は女子2人が乗る2×との並漕で1×。
メインに4㌔を3本並べ、かなりいいスピードを出してきた2×に対抗するため、かなり強度があがり、最後はノーワークもままならない状況まで追い込んだ。
今日月曜は、朝から快晴。
しかし気温低い。昨日の疲れも残っていたが、約11㌔。

来週の天候によっては今日が2013年の漕ぎ納めだったかも。

そして気になることがひとつ。
今日の午後からピーちゃんの具合が悪い。
口元でか細くキューキューとうめいている。
祝日で病院が休みなのが痛い。
電気アンカで温めてケージに覆いをかぶせて安静にしてます。
とりあえず明日奥さんに病院に連れて行ってもらいます。
大事でないことを祈りたい

エルゴ90分

忙しい1週間でした
月曜から金曜まで連日23時前後の帰宅、昨日土曜は休日返上。

唯一の休みとなった今日、夕方エルゴ
メニューは90分
これ実施するの、けっこう勇気いるんです。
昨年は1度も実施せず。

1週間体を動かせていなかったので、なまった体を起こすためのメニューでもあった。

出だしの10分、かなり抑え目に入り、体が動きだしたので少し強度を上げて10分。
そこで、ハーフマラソンの21.097㌔を目指せそうなスコアになってきたので、さらに上げて
最後まで漕ぎ切り、21,219㍍ Ave/500m 2'07"2 SR19～21　HRAve183

60分エルゴのスコアとしては平凡だろうが、現状精一杯のスコア。
しかも、70分を超えたあたりからの体中へのダメージの凄まじいこと。
まず膝にきて、ふくらはぎにきた。心拍数は終始186前後だったが、息切れすることなくしっかり動けていたから問題ないんだろう。

ゴールした後の達成感は充実していたが、体の節々がダルい…
まあ、いい刺激になりました