台風24号接近前に エルゴを

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台風２４号がじわりじわりと近づいてきています。

朝の時点で雨もなく、風も大したことないので艇庫に行った。
台風対策が施されていました。
お手伝いできず申し訳ない、そしていつもありがとうございます。

暫しの間、河口から迫ってくる強烈な波を眺めた後、室内でエルゴ。

本日のメニュー
UT60分

46分30秒でリタイア

20分までは「これはイケる」と手ごたえを感じるほど軽快に推移するも、25分過ぎたあたりから
突然スコアが崩れだすも、大崩れとまではいかず、若干持ち直して10,000㍍は42分弱で通過。

40分越えれば、あとは気力で持って行ける範疇というのがこれまでのセオリーで、途中諦めず持ちこたえてよく頑張った、
といいたいところだったが、止まってしまったのは
左足の靴下が靴の中でずれて、踵の靴擦れが醜くなり我慢できなくなるレベルに達したこと。
同時に、お尻でもロースーの縫い目と汗でこすれてケツ擦れが起こっていたという。
ただ、こちらは持ちこたえられるレベルだったが。

余力があっただけに残念。
このまま推移すれば、もういちどガタ崩れしたとしても、ラスト５分で持ち直して最低でも14,200は行ってたと
思われる。

その後30分ほど休憩してウェイト

ベンチプレス　　　　　　　　７回×３
スクワット　　　　　　　　　８回×３
アップライトロー　　　　　１０回×３
カール　　　　　　　　　　１２回×３
ベントロー　　　　　　　　１０回×３
スタンディングプレス　　　１０回×３