アスレティックトレーナーのノウハウを活かして
スポーツマッサージをよくします。
最近では一般の方への肩こり改善や腰痛改善も需要があるんです。
スポーツマッサージは、アスリートの筋肉に対してのマッサージです。
スポーツマンと少女少年期の筋肉は弾力があり、普通の指圧やマッサージというわけにはいきません。
その筋質はみずみずしいような感じがして特殊な感じです。その筋肉に対応したマッサージをスポーツマッサージといいます
スポーツマッサージは柔らかい筋肉の人たちに合うマッサージです。
押されたり揉まれたりしてどうしても痛い場合は、スポーツマッサージやリンパマッサージが合うことが多いです。
※注意 筋肉が緊張してこっている時には筋繊維が収縮しているので、力を入れて揉んだりすると炎症を起こすことがある。強い刺激は、かえって運動神経を低下させるので要注意。
主なスポーツマッサージ法は次の通りです
１．軽擦法 軽く擦る（さする）
軽くさすることにより、手の摩擦により皮膚温度をあげの血行の流れをよくします。これにより新陳代謝が活発になります。軽い刺激のように見えますが実際には体によく影響を与えることのできる方法です。
主に掌全体を使っておこなう方法です。
筋肉の緊張が強い場合や痛く感じる場合は、軽擦から始めます。
☆作用
軽擦法は知覚神経の刺激による反射作用を起こし、爽快な感覚を起こさせる。
２．強擦法 強く擦る（さする）
筋肉痛などで発生した痛みを起こさせる物質「乳酸など」や「こり」などを取り除きます。また関節の動きを良くします。
主に掌全体を使って押し込むようにおこなう方法です。
☆作用
強い軽擦法の場合は循環系の流通を良くし新陳代謝を盛んにし、また鎮静効果を期待する。
３．揉捏法 じゅうねつほう 揉む（もむ）
よく使う技は把握揉捏法と手根揉捏法です。
把握揉捏法
掌全体で筋肉を包み込むようにし、筋肉を強く握って筋肉の走行に従って絞り揉みをします。
手根揉捏法
手根部をあてて輪状に揉む。
作用
揉捏法は筋組織の循環を促進して新陳代謝を高めます。
４． 叩打法 叩く（たたく）
５． 振せん法 バイブレーター（ふるわす）
技は高度なので省きますが簡単出来る「振せん法」は、相手をうつ伏せにし足首を持ち上げて膝を９０度以内にし波打つように振るわす方法です。
ふくらはぎの疲れを取る最適な方法の一つです。
６． 圧迫法
疹痛部位やなかなか緊張がほどけない部位に母指や手掌で局所を圧迫して痛みを軽減させる。
部位によっては手全体で把握して圧を加える方法を用いる。
7 注意
・強くおこなわない
・弱く感じても長時間マッサージをおこなうと強い刺激になる
・翌日試合の場合マッサージは軽くおこなう
・大会の前に十分にマッサージすると頭と筋肉のつながりが上手くいかないので成績は落ちることがある。
なんといっても柔らかい筋質の方にはスポーツマッサージが合います。
あなたはもっと速く走れます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
大原スポーツメディカル専門学校講師
京都市南区吉祥院石原西町１２－３ 日産工業２F
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
事業内容
□スポーツ競技選手・チーム指導
ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校 教員派遣
資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
スピードシードシステム
※毎週火曜日（AM10時～12時）無料フィットネス相談
スポーツマッサージをよくします。
最近では一般の方への肩こり改善や腰痛改善も需要があるんです。
スポーツマッサージは、アスリートの筋肉に対してのマッサージです。
スポーツマンと少女少年期の筋肉は弾力があり、普通の指圧やマッサージというわけにはいきません。
その筋質はみずみずしいような感じがして特殊な感じです。その筋肉に対応したマッサージをスポーツマッサージといいます
スポーツマッサージは柔らかい筋肉の人たちに合うマッサージです。
押されたり揉まれたりしてどうしても痛い場合は、スポーツマッサージやリンパマッサージが合うことが多いです。
※注意 筋肉が緊張してこっている時には筋繊維が収縮しているので、力を入れて揉んだりすると炎症を起こすことがある。強い刺激は、かえって運動神経を低下させるので要注意。
主なスポーツマッサージ法は次の通りです
１．軽擦法 軽く擦る（さする）
軽くさすることにより、手の摩擦により皮膚温度をあげの血行の流れをよくします。これにより新陳代謝が活発になります。軽い刺激のように見えますが実際には体によく影響を与えることのできる方法です。
主に掌全体を使っておこなう方法です。
筋肉の緊張が強い場合や痛く感じる場合は、軽擦から始めます。
☆作用
軽擦法は知覚神経の刺激による反射作用を起こし、爽快な感覚を起こさせる。
２．強擦法 強く擦る（さする）
筋肉痛などで発生した痛みを起こさせる物質「乳酸など」や「こり」などを取り除きます。また関節の動きを良くします。
主に掌全体を使って押し込むようにおこなう方法です。
☆作用
強い軽擦法の場合は循環系の流通を良くし新陳代謝を盛んにし、また鎮静効果を期待する。
３．揉捏法 じゅうねつほう 揉む（もむ）
よく使う技は把握揉捏法と手根揉捏法です。
把握揉捏法
掌全体で筋肉を包み込むようにし、筋肉を強く握って筋肉の走行に従って絞り揉みをします。
手根揉捏法
手根部をあてて輪状に揉む。
作用
揉捏法は筋組織の循環を促進して新陳代謝を高めます。
４． 叩打法 叩く（たたく）
５． 振せん法 バイブレーター（ふるわす）
技は高度なので省きますが簡単出来る「振せん法」は、相手をうつ伏せにし足首を持ち上げて膝を９０度以内にし波打つように振るわす方法です。
ふくらはぎの疲れを取る最適な方法の一つです。
６． 圧迫法
疹痛部位やなかなか緊張がほどけない部位に母指や手掌で局所を圧迫して痛みを軽減させる。
部位によっては手全体で把握して圧を加える方法を用いる。
7 注意
・強くおこなわない
・弱く感じても長時間マッサージをおこなうと強い刺激になる
・翌日試合の場合マッサージは軽くおこなう
・大会の前に十分にマッサージすると頭と筋肉のつながりが上手くいかないので成績は落ちることがある。
なんといっても柔らかい筋質の方にはスポーツマッサージが合います。
あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
大原スポーツメディカル専門学校講師
京都市南区吉祥院石原西町１２－３ 日産工業２F
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電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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事業内容
□スポーツ競技選手・チーム指導
ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校 教員派遣
資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
スピードシードシステム
※毎週火曜日（AM10時～12時）無料フィットネス相談
