トレーニングの原理

トレーニングの３大原理ってご存知ですか？

５大原則ではありませんよ。


別名オーバーロードの原理とも言われます。

オーバーロードというのは過負荷によって

トレーニング効果を期待するものです。


この負荷の程度を適切にすることによって

効果をあげていきます。



特異性の原理

目的に応じたトレーニングを種類、強度、頻度、量

を選択しながら考えて練習しましょう。



可逆性の原理

ひらたく言えば練習やめると戻っちゃいますよ。

ってことです。


適時性の原理

トレーニングは各年代に応じていつも同じように

得られるものではないんです。

体力要素ごとに異なる発達経緯ですから

考慮して計画しましょう。



もっとも効率的なトレーニングをして

成功への最短距離を進みましょう。