理想の体型

胸、ウェスト、そしてヒップにかけてのライン。
女性の美しさの象徴です。

このラインをより際立たせることができたら、という女性も多いはず。
実は、ラインの美しさを決めるのは細いウェストだけではないんです。
それと対照となる豊かなバスト、そしてカタチのいいヒップがあることが必要です。
要は、コントラストをつけてやることが大切なんです。


胸が大きくない人ならば、胸にある大きな筋肉、大胸筋を鍛えていく。
大胸筋は普通に鍛えると、下側が大きくなり、上側はそれほど大きくならない。
バストの下側だけが大胸筋によって前へ押し出されると、
当然、バストトップは今よりも上を向くし、胸自体のボリュームも出てきます。

ウェストが太い人は腹筋を鍛える。腹筋が弱いと、内臓を骨盤の上の正常な位置に
留めておくことができなくなります。
内臓によって腹が押し出され、ポッコリとしてしまうんです。
その影響は腹の前面だけではなく脇腹にまで出てきます。
ですから腹を鍛えることで引き締め、内臓を正しい位置に戻してやることが必要です。


ヒップがペタンコという女性は多い。
これを解消するために尻にある大臀筋を鍛えます。
この筋肉が大きくなることで、女性らしい丸みのあるヒップが生まれるし、
さらに、ヒップアップしていくこともできるのだ。


自分が足りない部分を筋力トレーニングで補っていこう。
それと同時に、有酸素運動をはじめましょう。
脂肪でラインが崩れてしまっては、
いくら筋力トレーニングをしても効果が上がりません。
誰もが振り向いてしまうようなラインを作るために並行してやっていきましょう。


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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

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