★マイ自転車をカスタマイズ。自慢の相棒の作ろう！

お疲れ様です。
今日は「無理せず、ダイエットサイクリング」の続きです。

「①自慢の相棒、自転車を作り込む」
について書きたいと思います。

サイクリング。どんな自転車で走っても
いつもと違う風景、感じる風。匂い
などなど、楽しみいっぱいです。

ですが、もうひと手間。
自分のお気に入りの自転車で走ると
これまた、充実度が増すのです。

ショップには
メチャメチャかっこいい自転車が沢山
一目惚れしてしまいますね・・・
ですが、わたしの場合は、おこずかいも少なく
ふところも寂しい～

そんなあなた。
手の届く中古の自転車を自分なりにカスタマイズ。
気に入った一品へと仕上げてはいかがでしょうか？


■まずは相棒の自転車。ベース車を探します。

わたしの相棒は。
「GIANT」の「ATX970」
マウンテンバイクです。
1990年代の自転車です。
かなり古いですが、まだまだ現役
古くてもぜんぜん大丈夫です。

なのでお手頃なものを探します。
少し汚れていても、
メンテ次第できれいになります。

「リサイクルショップ」や
「ヤフオク」なんか探すと
お安くゲットできるのではないかと思います。

お気に入りのタイプを探す作業
ここから、自転車ライフを楽しんじゃいましょう！

まずベースの自転車探し
わたし的、大切にしたいのは
「☆ポイント①　自転車タイプの選択」

自分の好きなタイプで、ぜんぜんOKなのですが
テーマが「無理せず、ダイエットサイクリング」
なので、マウンテンバイクがオススメです。

ロードバイクなんかは、スピードも出るし
かっこよくて魅力的です。
ですが、タイヤが細くて
歩道や凸凹した道はパンクの可能性もあり
ちょっとシビアな点もあります。

それと比べて、マウンテンバイクは
なんせ楽♪
スタイルもそこそこ
どんな道を走っても大丈夫、
パンクの心配も少ない
そんな感じです。

続いて「☆ポイント②　色の選択」です。
色は気持ちに影響を与える要素のひとつだと
思います。

すきな色ってありますよね
なので、あなたの好きな色の自転車
存在を見るだけも満足感が出るのではないかなあ
って思います。

わたしの場合は。「青色のボディカラー」です。
ベースの自転車をゲットしたら

■早速、自分仕様にカスタマイズです。

さあ、これからが本番です。
この作業で、自転車とわたしとの距離が一気に縮まります。

あなただけの１台。イメージして下さい。

★ハンドルを変えてみよう！



これは、かなりインパクトあります。
常に手に触れる部分です。
気に入ったパーツを組み込みましょう。

わたしの場合は、ボディカラーと反対の色
「黄色」のハンドルです。

それでは、サンプルをみてみましょう
しゃれた、ワインレッドです。
材質はアルミです。
画像をクリックすると
いろんな色を確認できます。黒、シルバー、ゴールド、青

	JNP アルミ 6061 材ピスト バイク フラット ストレート ハンドルバー ロードバイク ハンドル バーの直径 φ25.4mm (レッド)
	JNP

こんなカッコイイのもあります。
カーボンつや消しタイプ
ハンドルの長さも雰囲気に影響するので
充分に検討します。

	RXL SL 25.4 Mtbカーボンハンドルバー 自転車ライザー/フラットハンドルバー 3Kつや消しグレー 460/480/500/520/540/560/580/600mm マウンテンハンドルバー (フラット 520mm) RXL351
	RXL SL

これなんかメッチャカッコイイです。
ブラック＆レッド
少しお値段もはるけど、見てたら買いたくなってきました。

	マウンテンバイクハンドルバー，25.4mm フラットバー, Alfa Pasca MTB 自転車 カーボン バー フラットハンドル 3Kつや消し 500mm
	Alfa Pasca

こんな感じで、いろいろとあります。
一番といっても良いかもしれません。
気に入った一品を探しましょう。


★感触が重要かも？ハンドルにグリップをつけましょう！



ハンドルが決まったら
グリップを取り付けます。
こちらも、いろんな色が選べます。

たまにサイズがあわないものがあるので
「内径」はチェックして下さい。

	BMX MTB 自転車用 ハンドル　グリップカバー　ラバー　耐震　耐久性　アンチスキッド　1ペア【ATTYOUオンラインオリジナル商品】 (ブラック)
	ATTYOU

使って良かったのは
シマノプロのものがグットでした。
タッチした感覚。クッション
アマゾンで検索してみましたが、同じものが見つかりません。
たぶん、こちらも同じシマノプロなので
良さそうですよ

	シマノプロ XCR グリップ バート・ブレンジェンスモデル BLACK×GRAY(R207372062X)
	メーカー情報なし

いろいろと探してみて下さい。

まさにプラモデル感覚。
まだまだカスタマイズは続きます
あなたなら、どのパーツを選択しますか？

【関連リンク】
★無理せず、ダイエットサイクリングでお腹周りを絞ろう

★無理せず、ダイエットサイクリングでお腹周りを絞ろう

お疲れ様です。
最近少しづつですが、涼しくなってきました。
そして、商店街では秋の新作がならびます。
ということで、
秋と言えば「食欲」美味しものも多くなって
ついつい食べ過ぎてしまいます。

そして、私なんかの「おじさん世代は」
代謝もいまひとつ、
お腹周りが育ち始めます。

といって、スポーツするにも仲間と時間があわない
筋トレも、ちょっとキツイなあ
ランニングもさらにキツイ

そんな、あなたにオススメは
「自転車」です。

ダイエットに効果的な「有酸素運動」
これが、いがいと簡単にできるのが
この「自転車」なんです。

「有酸素運動」とは、
体に大切な「酸素」を体にしっかりと取り込みながら、
軽い負荷と時間をかけて、
ゆっくり運動を行うことです。
そして、これによって、「脂肪が燃焼」
ダイエットには抜群に効果的です。

それに、「心肺機能改善」
「血圧低下」
「中性脂肪を減少」、「悪玉コレステロール」が減って
「善玉コレステロール」が増える
「気分的もリフレッシュ」
ストレス発散にもグット
ということで、盛りだくさんの効果があります。

ですが、私の場合
いくら軽度の運動といえども
時間をかけるのは、とっても厳しい
「ランニング」なんて
とでもじゃ無いですが出来ません。・・・
と思ってしまいます。

そこで、登場するのが「自転車」という道具。
運動をすると、体を動かす力とともに
体を支える力が必要です。
その「支える力」をこの相棒の「自転車」が
はたしてくれます。

なので、そこそこ距離を走っても
体にかかる負担は極力小さくなるのです。

なので、わたし的には、
「無理せず、ダイエットサイクリングでお腹周りを絞ろう」
をこの秋に向けて提案したいと思います。


そして今日は「目次」をご紹介


①自慢の相棒、自転車を作り込む
②走る楽しみを見つける
③そして健康な体ができあがる

それと、ちょっとした移動も
「相棒とともに走る」が癖になると
ガソリン代も節約、環境にもやさしい
おまけつきです。

今日は前振りだけですいません。
次回から、私の実践状況をまじえて
お伝えしたいと思います。





【関連リンク】
★マイ自転車をカスタマイズ。自慢の相棒の作ろう！

「遠回り」

お疲れ様です。
今日は仕事帰りストレス発散をかねて
「遠回り」です。

金沢には大きな川「浅野川」と「犀川」
があります。
わたしの自宅は「浅野川」のすぐ近くなのですが
今日は会社から「犀川」方面に向かい
川沿いを上流へ
そしてぐるりとまわり自宅方面へ向かいました

仕事で少し疲れ気味だったのですが
川沿いの風景が気持ちよかったのか
自宅に着くころには、気分はスッキリです。

昨日、砂場で裸足であるいた効果でしょうか？

なにはともあれ
グットな気持ちになったので
ヨシとしましょう！

私と同じように座り仕事で
パソコンと向き合っている
あなた！

いつもと違うコースで気分転換
オススメです。

★「お金」のご利益があるかも！石川県白山市剣の「金剣宮」

お疲れ様です。

本日の金沢、あいにくの雨模様でした

ですが、話題は先日晴れた日に

自転車で走ったこちらです。

白山市にある「金剣宮」です。

いつも行っている「しらやまさん」

のすぐ近くの神社ですが

ここは、凄いらしい！

それは、なんと、

「お金」のご利益があるらしいです。

しかも、全国から沢山の人たちが参拝に来られるそうです。

なぜなら、皆様、経営コンサルタントの船井幸雄というかた

をご存知でしょうか？

一般常識を越えた感じのメッセージを

沢山発出されてたかたです。

そのおかたのメッセージに

「お金に困りたくなかったら、ここをお参りするといい」

とオススメする神社がなんと日本に３つ

そのうちの一つがこの「金剣宮」らしいのです。

資本主義の時代に生きている

私たちにとって「お金」は大切なものです

それに困らないとすれば

メッチャありがたいです。

なんの根拠も調べることが出来ませんでしたが

お参りすると

なんだか大丈夫そうな気がしてきたのが不思議です。

私って暗示にかかりやすいタイプなのかなあ・・・

ですが、興味があるかたは

一度行かれると良いと思います。

お参りするところも

沢山あるので

ご利益はありそうな感じです！

そして今日の一曲はこちらです。

Lynyrd Skynyrd - Sweet Home Alabama - (KANAZAWA Rock Bar Sturgis)

「しやまささん」

お疲れ様です。
今日の金沢、昨日とは打って変わって
寒い一日でした。
通勤途中に温度計があるんですが
朝が５度、夕方が６度でした。
春まではもう少しかかりそうです。

話題は昨日の話ですが、
今シーズン初です。
「白山比咩神社」まで自転車で走りました。
距離は５４キロです。
少しづつカンが戻ってきた感じ
ですが、
あちらこちら、特にお尻が痛いです。
時間がとれたら、少しづつ走りたいと
思ってます。

そして、「しらやまさん」ですが
いつ行ってもグットなフィーリングです。
さすがパワースポットって
言われているだけあります。

もし興味があって、行かれるならば
「表参道」
こちらが、絶対オススメ
特に晴れた日の午前中
体にパワーがみなぎってくる感じを
実感できると思います。

いつも同じことばかり
書いてますが、とっても気持ち良かったので
また書いてしまいまた。

そして今日の一曲はこちらです


Hippy Hippy Shake(cover) - (KANAZAWA Rock Bar Sturgis)

「シーズンスタート」

お疲れ様です。
本日の金沢、暖かい！
天気予報をみると１９度です。
もう春の気分です。

ということで、今日は久々に
自転車で少し走りました。
３９キロくらいです。

冬の間、サボってたのがきいてます。
ドット疲れて、足もプルプルきました。
ですが、気分的はとってもグットです。
やっぱり適度な運動はストレス発散になって
いいですよね！

先日、その冬の間運動不足について
会社で話題になりました。
その時に、
「大丈夫、筋肉が覚えてますから
　少し頑張れば復活しますよっ」
という話がありました。

日々体力の衰えを実感している私にとっては
ほんとかなあ・・・
という感想でしたが

検索するとありました。
「マッスルメモリー」って言うんですね
こちらです。

長年のトレーニングで筋線維内の核数、筋線維数が
増えていて、トレーニングを中断しても
筋線維は萎縮していますが数は減ってないそうです。

努力は蓄積されるんですね
ペースはゆっくりですが
少しずつ頑張ってみます！

そしておまけの一曲は
大好きな「イマジン」です。
John Lennon - Imagine - (KANAZAWA Rock Bar Sturgis)

「相棒の洗車」

お疲れ様です。

今日は私の相棒のなかで
一番活躍している自転車の洗車です。

今日の金沢曇り空で
洗車日和ではありませんが
昨日、買い物のお手伝い帰りに
海岸線を走って砂だらけだったので
綺麗にましょう！

久々だったので
チェーン周りが凄いことになってます。
オイルに鉄粉のようなものが混ざり
チェーンとギヤがドロドロです。
石鹸をつけて洗ってみても
全然歯が立ちません。
なので、パーツクリーナーを
スプレーして、少しづつ拭き取りました。

とりあえず、少し良くなったかなあ
って感じです。

かなり古いモデルですが
大活躍の相棒です。
メンテナンスしつつ
大切に乗りたいなあ
って思います。

★スポンジのような吸収力のちびっこにオススメ自転車

今日は「ちびっこの自転車」です。

先日２歳か３歳くらいでしょうか
ほんと小さい子供が
ペダルの無い小さい自転車に補助輪もなしで
上手に乗っているを見かけました。

ちびっこの吸収力はスポンジなみ
なので、いつも遊んでもらっている
１歳と３歳にこの自転車をプレゼントしようと
思いつきました。

いろいろとお店を回ってみたのですが
種類が沢山あってビックリです。

たぶん一番有名なのが上の写真の
「STRIDER」です。すごく小さいのですが
形も軽さも一番グットで
私的には最終的にはこれをプレゼントにしようかと
考えています。

その他には
「D-bike」
「自転車デビュー2in1カーズ」


「HONDA」のカッコイイのもあります。


まだまあありますよ。
「SUKU×2BIKE」


「HenshinBike」

どれも、それなりですね
私的に一押しは「STRIDER」
軽くてカッコイイです！

２番目は「HenshinBike」
これは作りがメッチャしっかりしてます。
後でペダルを付けることもできるし
タイヤの質、ブレーキーの質など
だんとつです。

３番目は個人的なデザインの趣味で
「HONDA」

どれもいい感じに遊べそうです。
最終的な判断はママに委ねれてますので
どれになるか楽しみです。

	キッズ用ランニングバイク STRIDER (ストライダー) クラシックモデル レッド 日本正規品
	ストライダー

	ちゃりんくるトレーナー それいけ! アンパンマン
	ジョイパレット(JOYPALETTE)

	WinLine キッズプロテクター　膝/肘/手首　スポーツプロテクター　保護パッド 6点セット ３色 (イエロー)
	WinLine

	OGK KABUTO(オージーケーカブト) チャイルドメット FR-KIDS スターホワイト (頭囲 50cm~54cm未満)
	OGK KABUTO(オージーケーカブト)

「自転車保険」

お疲れ様です。
私の生活の足、
ほとんどは自転車です。
ガソリンもいらず、懐にやさしく
しかも適度な運動にもなるかなっ
一石二鳥だ！なんて思ってますが

最近自転車の事故の話も聞きます。
ネットで検索してみると
大きな事故だと数千万円の
賠償のケースもあるそうです。

いままでも、そんな話を聞き
自転車でも保険が必要なんだなあ
なんて思いましたが、
心のどこかに、
自転車だから大丈夫
というなんの根拠もない気持ちが
あったのか、保険を調べてたり
具体的な行動はありませんでした。

ですが、先日自動車保険の更新の
資料を見てたら、
サイクルパッケージ
個人賠償責任保障特約
無制限
自転車障害保障特約
１名につき３００万円
入院４日、あで１万円
入院５日以上基準額１０万円
ってのがありました。
月々の負担額は３００円くらいです。

このくらいだったら
ということで、すぐに加入しました。

自動車保険のおかげで
とりあえず、もしもの備えが少し
出来た感じです。
気持ち的にも少し余裕が出来た
ような気がします。
私的にオススメです。

「自転車グリップ」

お疲れ様です。
今日は三連休の真ん中の日曜日
皆様、良い休日をすごされたでしょうか？
今日の金沢、午前中少し雨がありましたが
なんとか曇り空で持ちこたえました。

秋のイベントいろいろと開催されている
ようなので、図書館行った帰りに
回り道してみました。
ですが、台風の影響でしょか
予想の場所でのイベントはありません
でした。残念です。

話はかわりますが、
いちばん活躍している
愛車のマウンテンバイクですが
先日からグリップがくるくる
回ってしまって、力が入りません
昨年交換したので、
まだ一年くらいです。
ゴムの感じもまだまだ使えそうなので
チョット外して見てみました。

なんと中に水が入ってました。
これが原因で滑っていたんでしょうか？

とりあえず水を出して
その後、念のためパーツクリーナで
すこし、掃除して乾かしました。
そして装着！

ゴムの感じが回復。
力を入れて漕いでも、グリップが
くるくる回りません。
これで、もうしばらく快適に乗れそうです。

チョコチョコ、メンテナスすると
相棒感も湧いてきていい感じです。

まだまだ、楽しんじゃいますよ！