★通勤で空を見上げて気づきました 日頃の凝り固まった目の筋肉トレーニングすると よいかも？

お疲れ様です。
みなさまお元気ですか？

こちら金沢
昨日の朝もスッキリと晴れ
なかなか良い一にのスタートでした。

通勤も金沢では女川と言われる
「浅野川」沿いを徒歩で
距離にして約８キロくらいありますが
気持ち良いので
あっと言う間に会社に到着です。

その通勤途中、あまりに気持ちが良かったので
空を見上げると

引っ付いていた
目尻の筋肉が「バキバキ」と音をたたて剥がれる感じ
といってもわかりにくいと思いますが

あきらかにいつも使っていない筋肉が
伸ばされていくのがわかります。

わたしの仕事はデスクワークなので
ほぼ1日椅子にすわって
パソコンを眺めている感じですし

帰宅しても、パソコンの電源を入れ
ネット検索しているような毎日です

同じような距離をずっと見ているような感じなので、
目の筋肉も退化して当然

最近、また視力も低下しているような
気もしています。

そんなときに
この目の筋肉の動きを感じで
「ハッ」と弟の言葉を思い出しました。

弟は学生時代、レスリングをやっていて
完全に肉体派
「目も体の一部、筋肉でできている部分があるので
鍛えれば視力も回復してくる」
なんて言っていたことを思い出しました。

その当時は、
そうかもしれないけど
目の筋肉なんてどうやって鍛えるの？
と思っていましたが

この「空を見上げる」動作
これによって、筋肉の伸び縮を感じます。
なので、近くを見たり、空を見上げたり
を繰り返していくと
もしかすると目の筋肉が鍛えられて
視力も戻ってくるかもしれない
なんて思った次第です。

前置き長くなってすいません
ということで
今日はいつも使っている
「目の筋肉を鍛えて、視力回復」
について見てみたと思います。

いろいろとネット検索すると
情報が出てきました。

◆眼をよくするポイント

まずは眼をよくするポイントです。

1日1分見るだけで目が良くなるすごい写真｜老眼や眼精疲労対策に！ | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト

とくにサライ世代で車の運転をする方は、「よく見えなくなった」「夜運転するのがどうも疲れる」「長い時間、運伝すると目がかすむ」というように、目の衰えを切実に感じているのではないでしょうか。 加齢とともに目は弱まりますが、そもそも老眼はピントを合わせる水晶体の硬化が原因のひとつ。ですからストレッチと同じで、日々の眼のメンテナンスが大切です。

1日1分見るだけで目が良くなるすごい写真｜老眼や眼精疲労対策に！ | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト

サイトにも載ってましたが
やはり、現代人の眼は
テレビやパソコン、そしてスマホなどの影響で

目の動きが単調になっていること
また、デジタル機器の普及で現代人の目は
「あまりにも急激な変化に目が悲鳴を上げている状態」
にあると言ってます。

確かに、それは実感として
その通りではないかと感じます。

では、そんな私たちの目をよくするポイントですが
それは下の２つです。

①ピントを合わせる目の筋肉をほぐす

私たちの目は水晶体の厚みをコントロールして
ピントを合わせています。
そのときに使われているのが「毛様体筋」です。

ここが正常に動かないと景色がボヤけて
見えるわけですよね

この筋肉を鍛えるためには
近くのもの遠くのものを交互に見る
「遠近トレーニング」が有効と言われています

➁「脳内視力」を鍛える

もうひとつ
明るさ、色彩など、
目に入る情報を認識しているのは脳です。
なので、この脳を鍛えることも重要なんだそうです

このサイトの情報の2ページ目では
写真を使って遠くの風景と近くの風景を
１０秒つづ３回見る

とか、自然の写真をみて
その中に１から７の数字を探しましょう
（一見して気づきませんが
　よく見ると数字がありました
　なかなか面白い感じです）

とか、色が反対になっている２枚の写真を見比べるとか
いろいろと載ってました

興味がある方はご覧下さい。

「1日1分みるだけで目がよくなる28のすごい写真」
という本からの引用なんだそうですが
なかなかいい感じです。

1日1分見るだけで目がよくなる28のすごい写真 林田 康隆 アスコム

 

◆目のトレーニング

また、YOUTUBEで「目を鍛える」で検索すると
いろいろと出てきました。

見るだけ簡単！眼筋トレーニング【グリーンボール編】 

動体視力トレーニングPART2/野球、テニス、卓球などのスポーツに！/DJ BENGAKU 

【視力回復】1日3分で視力回復！！【見るだけで眼筋トレーニング】 

どれも、目が一生懸命動くので
よいトレーニングになりそうです。

ですが、実際に空を見上げた
「あの」感じにはならなかったので

この方法と併用すると
視力が少し回復してくるかもしれませんね

ということで
今日は
通勤で空を見上げて気づきました
日頃の凝り固まった目の筋肉トレーニングすると
よいかも？
でした。

1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる! ガボール・アイ 平松 類 SBクリエイティブ

 

眼科専門医が作った 貼るだけで目がよくなるすごい写真 林田康隆 アスコム

 

横とじだから見やすい! どんどん目が良くなるマジカル・アイ 徳永 貴久 宝島社