めざせ 68.15。

適度な食生活
適度な運動を心がけ
健康な身体づくりをめざす。

5年ほど前
お医者さんから
体重を減らすよう言われた。

厳密にいうと
2人のお医者さんと
1人のジムトレーナーから。

その3人が
口を揃えて言うのは

あなたの適正は68キロ。

当時の私の体重は74キロ。

肥っている訳でもなく
自分ではそれくらいが
適正と思っていたので
ちょっと面食らったが

友人の勧めもあって
ジム通いすることにした。

半年通って
結果2キロの減量に成功。

72キロ。

これが限界と感じて
ジムに通うのをやめた。

適正体重を算出する
計算式があるようだ。

適正体重（キロ）＝
身長（メートル）の2乗×22

私の身長は
176センチなので
計算式に代入すると

1.76×1.76×22＝68.15

3人が口を揃えた根拠はこれか。

それから
ボディマスインデックス
（BMI)という指数があって

体重（キロ）÷身長（メートル）の2乗

で算出される。

私のBMIは22.6。

日本肥満学会の判定基準では
BMI＝25以上で肥満（1度）
ということだから

私は普通体重と言える。

BMI=22のとき
最も病気になりにくい。

肥満度が高くなると
生活習慣病の確立が高まる。

という統計があるらしい。

BMI22.6 ⇒ 22への道。
私の適正体重は68.15キロだ。

人に迷惑をかけない
人生を歩むには

病気になりにくい
身体づくりを心がけること。

それは決して
自分のためだけでなく。

ゴルフの後のお楽しみ。

プハッ。

今日は暑かったぁ。

XO醤木須肉。

チーフ。お気遣いを

ありがとうございます。

ザンギは必須。

土鍋マーボ。

ゴハンが欲しいところだけど

ここはグッとガマンガマン。

適度な食生活を
心がけて3か月。

いま何キロ？
あと何キロ？。

自分で限界を決めないこと。

私の適正体重は68.15キロだ。

めざせ。めざせ68.15。kyokukenzo