日々らく！作りおき野菜おかず

今回の作りおき野菜おかずは
こちらの2品です。

写真左は
切干し大根、ニラ、ツナのカレーマヨあえ

写真右は
シイタケとしらたきの煮物

これで数日間は気分的にも
日々、らく～に過ごせそうです。

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「らくベジ・３５０」は千葉市中央区の
キッチン付きレンタルスペース
　「まる空間」をお借りしています。

　基本、毎月第3金曜日17～22時まで営業。
　「開運堂 Two Wings」のお２人とコラボ。
　・鑑定数3万人以上！
　「千葉の母」　悠鈴さん

　・千葉県内･都内イベントで活躍中！
　　ほりのうちたかこさん
　占いだけでも、お食事やお飲み物だけでも！
　もちろん、その両方でも！！
　どうぞお気軽にご来店くださいませ。
★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★　
　千葉みなとにあるレンタルスペース
　「ブルーカフェ」でも毎月第3水曜日
　11～16時まで営業。
　店名は「カルナカフェ」
　コチラもどうぞよろしくお願いします。
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ひと皿いかが？野菜350gごはん

本日の野菜をたっぷり350g以上使った
ワンプレート料理はコチラです。
ひと皿いかがですか？

●カジキマグロとセロリの煮つけ
●ケールとベーコンのガーリック炒め
●キャベツと三つ葉のサラダ
　紫キャベツのザワークラウト
　ミディトマト
●ニンジンのスープ
●カボチャの煮物
●漬物（キュウリ、大根、松前漬）
●冷奴

＊野菜量：約350g　
（イモ類やキノコ類も野菜として、
スープは総量で計算しています）

◎マリルの独り言
　セロリって煮てもおいしいのよね。
　ケールは加熱するとパッと色鮮やかに！
　栄養価も高いし積極的に食べたいわ。

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「らくベジ・３５０」は千葉市中央区の
キッチン付きレンタルスペース
　「まる空間」をお借りしています。

　基本、毎月第3金曜日17～22時まで営業。
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　・鑑定数3万人以上！
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　・千葉県内･都内イベントで活躍中！
　　ほりのうちたかこさん
　占いだけでも、お食事やお飲み物だけでも！
　もちろん、その両方でも！！
　どうぞお気軽にご来店くださいませ。
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　千葉みなとにあるレンタルスペース
　「ブルーカフェ」でも毎月第3水曜日
　11～16時まで営業。
　店名は「カルナカフェ」
　コチラもどうぞよろしくお願いします。
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今年は貯金よりも貯筋を大切に

3日坊主の私が「リフレクサ」に通う
ようになり、今年で5年目になります。

これは奇跡（笑）

普通のジムのように走ったり、
エアロバイクをこいだりは一切なし。

とてもラクなのに、身体が変化して
いくのが確実にわかります。

だから、続いているんでしょうね。

姿勢も良くなり、
「身長が伸びた？」と聞かれたり、
「姿勢がいいね！」と言われたり、
猫背だった私には信じられないこと。

今年は筋肉をもっと増やしたいな！

子どもが成人した今、これからの
私にはお金を貯めることよりも、
筋肉を貯める「貯筋」のほうが、
大きな資産となる気がしています。

引き続き、ラクして、楽し～く、
力を抜いてトレーニングします。

※リフレクサのＨＰはコチラ

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「らくベジ・３５０」は千葉市中央区の
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　もちろん、その両方でも！！
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ひと皿いかが？野菜350gごはん

今年から、おうちで食べている
野菜350gが入ったワンプレート
料理もご紹介していく予定です。

お客さまから
「家でも野菜をこんなに使った
料理を毎日食べているの？」

何人にそう聞かれたことか（笑）

一度にこの量は食べていないかも
知れませんが、一日でとる野菜の
量が350g以上なのは確かですよ。

若いときから大食いなのでね。
野菜に限らず……（小声）

「日々らく！作りおき野菜おかず」
同様に時どきアップしていきます。

タイトルは
「ひと皿いかが？野菜350gごはん」

コチラもお楽しみに！

※写真は以前お店でお出しした
　お肉のワンプレートです

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日々らく！作りおき野菜おかず

年末年始の乱れた食生活、
そのうえ寒いのを言い訳に
家にジッ～としていたのは
私だけでしょうか？

そろそろ！
いつもの生活に戻さなきゃ（笑）

2019年初の作りおき野菜
おかずはこちらの2品です。

写真左は
サツマイモのレモン煮

写真右は
里芋と鮭のコロッケ
（冷凍庫へ）<仕込み>

これで数日間は気分的にも
日々、らく～に過ごせそうです。

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「らくベジ・３５０」は千葉市中央区の
キッチン付きレンタルスペース
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