ヒップも免疫力も下げない宣言

自粛生活でジムにも行かず、
気づけばカラダがダブつき気味。

この緊急事態につき、
明日から「30日スクワット」に
挑戦することを宣言します（笑）

ルールはカレンダーの回数を
1日でクリアすればＯＫですよ。

初めて試したのは昨年3月。
終了後には、カラダの変化を
ブログに記載しました。

今回は体重、体脂肪率だけを
チェックするつもりです。

スクワットは全身に効きますが、
特にヒップアップにはピッタリ！

よ～し！明日からスタートだ。

引き続き、食事にも気を配り、
免疫力もヒップも下げないわよ。

デトックスウォーターを飲もう

一時期、ブームになった見た目も
楽しいデトックスウォーター。

1日に2リットルを毎日おいしく
飲んでいますよ。

新型コロナウイルスに負けないよう、
免疫力を上げていきたいですからね。

そのためにも、
デトックスは大切なこと！

デトックスウォーターは、
その日の気分やお好みにあわせて、
お野菜や果物、ハーブなどを入れるだけ。

簡単に作れるのもうれしいポイントです。

今回入れたのは、
キウイフルーツ、イチゴ、パセリ、水。

パセリが想像以上に主張している！？（笑）
こんなに香りが水にうつるんだ！
そんな発見はパセリに限らず。

続けることで、自分好みの組み合わせを
知ったり、新たな発見や感動があります。
ぜひ、皆さんもトライしてみては？

今度は何を入れて作ろうかな……。

何度読んでもニヤニヤ……

最近、読み返した本が
『超筋トレが最強の
　ソリューションである』

マッチョ社長のTestosterone、
久保孝史著

本書には、筋トレが心身に
もたらす科学的な効果が、楽しく、
分かりやすく解説されています。

タイトルをほんの一部列記しますね。

死にてえって思ったら筋肉を殺そう
筋トレは魔法の若返り薬
体脂肪を断捨離する意味
筋トレモテスパイラルの構造
ヤケ酒、ヤケ食い、ヤケ筋トレ

私がニヤニヤしてしまう訳が
なんとなく伝わりました？（笑）

何度読んでも、本当におもしろい！
おうち時間を楽しむのにオススメです。

日々らく！作りおき野菜おかず

今回の作りおき野菜おかずは
こちらの2品です。

写真左は
黄ニンジンと紫大根のラペ

写真右は
鶏肉とパプリカの味噌漬け　<仕込み>

これで数日間は気分的にも
日々、らく～に過ごせそうです。

デトックスウォーターを飲もう

一時期、ブームになった見た目も
楽しいデトックスウォーター。

1日に2リットルを毎日おいしく
飲んでいますよ。

新型コロナウイルスに負けないよう、
免疫力を上げていきたいですからね。

そのためにも、
デトックスは大切なこと！

デトックスウォーターは、
その日の気分やお好みにあわせて、
お野菜や果物、ハーブなどを入れるだけ。

簡単に作れるのもうれしいポイントです。

今回入れたのは、
ブルーベリー、レモン、青シソ、炭酸水。

ブルーベリーは、コンビニで買った冷凍もの。
ビーツを入れたときほどではありませんが、
ほんのり紫色の美水になっています！

甘酸っぱくて、スッキリとした後味が◎

今度は何を入れて作ろうかな……。