今日のKAIBENは何点？

今朝もKAIBENを作りましたよ。

メインは、
アジのフライ

何点もらえるかしらね？

久しぶりにお魚の登場です。
あとは作りおきしておいた
おかずをチョチョッと！

数ヶ月前から息子宛てで、、
美容液が定期的に届くのだが……。
一体どこを目指しているのか？（笑）

オカンはプチ肌断食をして4年経過。
経済的だし何より快適よ。

足し算よりも、
ときには引き算してみな～い？

カラダは自分が思う以上に
応えてくれるかもしれないよ！

さぁ、今日もしっかり勉強してください。

息子よ、おうちでKAIBEN食べて、
自粛生活を前向きに楽しく乗り越えようね！

※KAIBEN＝息子の名前＋お弁当の意味
　快便でも買弁でもありません（笑）

「30日スクワット」ラスト2日

免疫力もヒップも下げない宣言し、
1日から開始した「30日スクワット」。

明日、明後日で終了になります。
ゴールはスグそこだ！！

過去に実践したときは、
体重、体脂肪率、二の腕、ウエスト、
ヒップ、太もも、ふくらはぎを
記録して変化をチェックしました。

そのときは、
特にウエストと体脂肪率に
うれしい変化がありましたよ。

今回は体重と体脂肪率だけをチェック！

中間報告で書きましたが、
体重は1㎏減、体脂肪率は変わらずでした。

その後、体重測定はしていません（笑）
すべて終了してからのお楽しみです。

おそらくコロナ太りした分は
解消できていそうですが、
体脂肪率はちょっと厳しいかな～（苦笑）

「白うり」は淡白でパリッと美味

薄いグリーンが美しい「白うり」が
出回りはじめています。

子どものころから、なじみの深い
お野菜のひとつです。

他のお野菜に比べると、生産量が
少ないようなので、地域によっては
見かけることがないかも知れません。

ちなみに、白うりの生産量は
徳島県につづいて千葉県が第2位！

※農林水産省（2016年）
　地域特産野菜生産状況調査より

成田山のお土産で有名な鉄砲漬けは、
白うりが使われていますよ。

淡白な味で、食感が良いので家庭でも
漬物や酢の物にすることが多いですね。

そのまま生で食べるのであれば、
サラダやバーニャカウダーでも。

白うりはこれからが旬の時期！
懐かしさもあって楽しみです。

日々らく！作りおき野菜おかず

今回の作りおき野菜おかずは
こちらの2品です。

写真左は
焼きキノコ３種のカレーマリネ

写真右は
サツマイモのバター醤油がらめ

これで数日間は気分的にも
日々、らく～に過ごせそうです。

デトックスウォーターを飲もう

新型コロナウイルスを機に、
久しぶりに飲みはじめた
デトックスウォーター。

見た目もカワイイですし、
おいしいうえにヘルシー！

美肌や疲労回復などに役立つ
栄養素をとりながら、
楽しくデトックスできますよ。

水や炭酸水にお野菜や果物、
ハーブなどを入れるだけなので、
思い立ったらスグに作れます。

皆さんもデトックスウォーターを
習慣にしてみてはいかがですか！

今回入れたのは、
スイカ、キュウリ、ミント、水。

夏の食材を入れてみました。
キュウリの香り、スイカの自然な
甘さを感じられますよ。