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天気 晴のち雨
7時00分、起床
8時03分、体温 ：35.7℃
8時07分、血圧 ：118 72 脈拍 ：57
8時30分、歯磨き、洗顔、体重 ：65.6Kg
-------------------------------------
まだ暗いうちに目を覚ます、体に悪いから目をつぶっている。
太陽が、雨戸の隙間から顔を照らす、カーテンを閉める。
テレビをつけておく、台風のニュースばかり。
テレビの、時間表示を見ながら、まだ寝ていようと、目をつぶっている。
7時前、手を伸ばして体温計を取る。時間がかかるが前の体温計を使う。理由は、測定結果が、２分ほど低く表示されるので、下手をすると、３５度を下回ってしまい、驚かされるから。前に結果的に２度計る羽目になった。
妻はお休みを貰ったと言っていた、たぶん起きていないであろう。
8時半になったので、歩行計を持って下に行く。洗濯していた。歯磨き、洗顔、体重を計り、朝食。
少し、カロリーにルーズになっている。改めて、計算してみる。
食パン８枚切り、１枚。100ｋカロリー、スライスハム、47/４＝12ｋカロリー、スライスチーズ、18ｇ48ｋカロリー、
レタスは、300ｇで80ｋカロリー、高いせいもあり、このところ挟んでいない。そして牛乳、改めて、計りで計ってみた。いつものカップに。いつも通り入れたら200ｇ入る、知らなかった。120㎜ｌで80ｋカロリーだから、いつも取りすぎていた。
160ｋカロリーと牛乳。130ｋカロリーぐらい、1日、1440キロカロリーを目標にしているので、1回の食事は480ｋカロリー、
300ｋカロリーは、少し少ないか。
それでも、運動をしないと、すぐに太る。ちなみに、体年齢は、50歳をすぐに超えようとする。
体重を65㎏いかに抑え、ウォーキングを、最低でも7000歩以上歩かないとだめだ。
このところまた怠け癖が付いている。人と会わなければならないことが多いのと、なんといってもこの天気。今日こそ晴れてほしい。
部屋に戻りパソコン、今日も梃子摺っている、ページつくり、なれた方法で作り直して終わらせよう。
ふと気が付くと9時45分を過ぎている。当然長男は出かけていた。
妻が来て、大泉駅まで行ってくると言う。長男に頼まれたお使い。私に言えば、バイクで行ったのに。長男は遠慮があるのか、（私が、いやな顔をするのかもしれない）そういうことは頼んでこない。
12時過ぎ、キャラクター相関図のページを作っていると、帰ってきた妻が外で、叫んでいる、「お父さん雨が」
急いでベランダへ行、洗濯物を取り込む。妻も上がってきて手伝う。
お勝手に洗濯物を持っていく、妻が外を覗いて「いやだ、晴れてきた」太陽が照らしている。
部屋に戻り作業の続き。1枚の絵に、いくつも、リンクを張りたい。前のバージョンでは、簡単にできたのに、方法が見つからない。検索して調べる、そして無駄な時間が過ぎる。
「お昼だよ」冷やし中華が作ってあった。
部屋に戻り続き、14時から、各話の、説明ページ作り、何話かまとめて、元のページからリンクさせる。14時30分には15ページ作る。
その間に、来客（富山）あり。玄関でお話し。
妻が「明日、お墓参りに行くの」と聞いてくる。どうしようか迷っている。雨だと気が重いのだ。
そういえば、同級生に会いたいのでは。そして思い出す、中学同級生、名簿、あの時代の、写真入りを、作りかけていた。
ページつくりが終わったので、続いて、名簿つくりのための、写真の、修正を始める。
よせばよいのにすぐに凝る。集合写真から、一人ひとり切り取り。同じサイズにして（１６０Ｘ１６０）背景を消したり、手前に写りこんだ人を他の写真から学生服をコピーして、不要の人物を消すと言う面倒な作業。45人かける3組。
長男が部屋の片づけで、ＤＶＤ，ＣＤ，雑誌、専門誌、等、整理した。（買ったときはかなりの高額）
次男が、雑誌などをブックオフに売りに行くとの事、洗濯物用の、大きなかごに入れてあるが、持っていくのにはかなり、重い。
車で送っていくよ、と言うと、いつもは大丈夫と言う、次男が、お願い、と、答えるほど重かった。
車を出そうとしたら雨が激しくなる。車で送ってよかった。
作業の続き。下からカレーが、匂ってくる。と言う事は夜妻は出かける。そうだ、料理教室だと言っていた。
18時45分妻が「行ってきます」と言って玄関を開ける。外で隣の奥さんと一緒。声が聞こえている。入れ替わりに長男が帰ってきたバイクの音。
19時45分長男が上がってきて部屋に入っていく。夕食を済ませたのであろう。私も夕食にしようと、下に行く。
電子計りに皿を乗せ、０調整、150ｇ以下にご飯をよそう。（240ｋカロリー）
朝食、お昼と、カロリー少なめであったので、せめてカレーをたくさんかける。400ｋカロリー、飲み物は、コーラーノンカロリー、コップ1杯。おまけはヨーグルト、これをカレーにかけて食べる。
支度が終わり、お膳に持っていこうとしている所へ妻が帰ってくる。
「早かったね、」と言うと「人が少なかったから」だって。「今から」と言うから「今から」と答えた。
夕飯。お風呂沸かして息子たちすでに入ったとの事、20時10分食事が終わったので風呂に入り、行くにしろ、行かないにしろ、ひげぐらい、剃っておき、30分風呂から出る。メールチェックなどする。パソコン壊してから、2チャンネルに行ってなかった。偶然、お気に入りに入っていたので行ってみる。
今回の件が、間違って伝わっている。Ｍixiにでも書いておこうか。
連絡はいまだなし。
忙しい。ブログも書いて置かなければ、準備する。22時書き始める。
そして投稿しておこう。
時間があれば、名簿も作り上げたいし。
天気 晴のち雨
7時00分、起床
8時03分、体温 ：35.7℃
8時07分、血圧 ：118 72 脈拍 ：57
8時30分、歯磨き、洗顔、体重 ：65.6Kg
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まだ暗いうちに目を覚ます、体に悪いから目をつぶっている。
太陽が、雨戸の隙間から顔を照らす、カーテンを閉める。
テレビをつけておく、台風のニュースばかり。
テレビの、時間表示を見ながら、まだ寝ていようと、目をつぶっている。
7時前、手を伸ばして体温計を取る。時間がかかるが前の体温計を使う。理由は、測定結果が、２分ほど低く表示されるので、下手をすると、３５度を下回ってしまい、驚かされるから。前に結果的に２度計る羽目になった。
妻はお休みを貰ったと言っていた、たぶん起きていないであろう。
8時半になったので、歩行計を持って下に行く。洗濯していた。歯磨き、洗顔、体重を計り、朝食。
少し、カロリーにルーズになっている。改めて、計算してみる。
食パン８枚切り、１枚。100ｋカロリー、スライスハム、47/４＝12ｋカロリー、スライスチーズ、18ｇ48ｋカロリー、
レタスは、300ｇで80ｋカロリー、高いせいもあり、このところ挟んでいない。そして牛乳、改めて、計りで計ってみた。いつものカップに。いつも通り入れたら200ｇ入る、知らなかった。120㎜ｌで80ｋカロリーだから、いつも取りすぎていた。
160ｋカロリーと牛乳。130ｋカロリーぐらい、1日、1440キロカロリーを目標にしているので、1回の食事は480ｋカロリー、
300ｋカロリーは、少し少ないか。
それでも、運動をしないと、すぐに太る。ちなみに、体年齢は、50歳をすぐに超えようとする。
体重を65㎏いかに抑え、ウォーキングを、最低でも7000歩以上歩かないとだめだ。
このところまた怠け癖が付いている。人と会わなければならないことが多いのと、なんといってもこの天気。今日こそ晴れてほしい。
部屋に戻りパソコン、今日も梃子摺っている、ページつくり、なれた方法で作り直して終わらせよう。
ふと気が付くと9時45分を過ぎている。当然長男は出かけていた。
妻が来て、大泉駅まで行ってくると言う。長男に頼まれたお使い。私に言えば、バイクで行ったのに。長男は遠慮があるのか、（私が、いやな顔をするのかもしれない）そういうことは頼んでこない。
12時過ぎ、キャラクター相関図のページを作っていると、帰ってきた妻が外で、叫んでいる、「お父さん雨が」
急いでベランダへ行、洗濯物を取り込む。妻も上がってきて手伝う。
お勝手に洗濯物を持っていく、妻が外を覗いて「いやだ、晴れてきた」太陽が照らしている。
部屋に戻り作業の続き。1枚の絵に、いくつも、リンクを張りたい。前のバージョンでは、簡単にできたのに、方法が見つからない。検索して調べる、そして無駄な時間が過ぎる。
「お昼だよ」冷やし中華が作ってあった。
部屋に戻り続き、14時から、各話の、説明ページ作り、何話かまとめて、元のページからリンクさせる。14時30分には15ページ作る。
その間に、来客（富山）あり。玄関でお話し。
妻が「明日、お墓参りに行くの」と聞いてくる。どうしようか迷っている。雨だと気が重いのだ。
そういえば、同級生に会いたいのでは。そして思い出す、中学同級生、名簿、あの時代の、写真入りを、作りかけていた。
ページつくりが終わったので、続いて、名簿つくりのための、写真の、修正を始める。
よせばよいのにすぐに凝る。集合写真から、一人ひとり切り取り。同じサイズにして（１６０Ｘ１６０）背景を消したり、手前に写りこんだ人を他の写真から学生服をコピーして、不要の人物を消すと言う面倒な作業。45人かける3組。
長男が部屋の片づけで、ＤＶＤ，ＣＤ，雑誌、専門誌、等、整理した。（買ったときはかなりの高額）
次男が、雑誌などをブックオフに売りに行くとの事、洗濯物用の、大きなかごに入れてあるが、持っていくのにはかなり、重い。
車で送っていくよ、と言うと、いつもは大丈夫と言う、次男が、お願い、と、答えるほど重かった。
車を出そうとしたら雨が激しくなる。車で送ってよかった。
作業の続き。下からカレーが、匂ってくる。と言う事は夜妻は出かける。そうだ、料理教室だと言っていた。
18時45分妻が「行ってきます」と言って玄関を開ける。外で隣の奥さんと一緒。声が聞こえている。入れ替わりに長男が帰ってきたバイクの音。
19時45分長男が上がってきて部屋に入っていく。夕食を済ませたのであろう。私も夕食にしようと、下に行く。
電子計りに皿を乗せ、０調整、150ｇ以下にご飯をよそう。（240ｋカロリー）
朝食、お昼と、カロリー少なめであったので、せめてカレーをたくさんかける。400ｋカロリー、飲み物は、コーラーノンカロリー、コップ1杯。おまけはヨーグルト、これをカレーにかけて食べる。
支度が終わり、お膳に持っていこうとしている所へ妻が帰ってくる。
「早かったね、」と言うと「人が少なかったから」だって。「今から」と言うから「今から」と答えた。
夕飯。お風呂沸かして息子たちすでに入ったとの事、20時10分食事が終わったので風呂に入り、行くにしろ、行かないにしろ、ひげぐらい、剃っておき、30分風呂から出る。メールチェックなどする。パソコン壊してから、2チャンネルに行ってなかった。偶然、お気に入りに入っていたので行ってみる。
今回の件が、間違って伝わっている。Ｍixiにでも書いておこうか。
連絡はいまだなし。
忙しい。ブログも書いて置かなければ、準備する。22時書き始める。
そして投稿しておこう。
時間があれば、名簿も作り上げたいし。
