健康十訓
平成30年2月1日(木)
いよいよ2月、如月だ。
立春も間近！暦の上だけだが。
今朝は、須賀川の大慈寺の健康十訓で、
自分の健康について再々度振り返る。
健康十訓碑
健康十訓とは、
１、少肉多菜（肉を少なく、野菜を多く）
中肉多菜かな？義父は朝から肉食で、
97歳まで生存。90ぐらいまで都区内を
軽トラックで市場へ行っていた。株式が
好きで、いつも新聞の株式欄を舐めるように
見て研究。認知症のかけらもなかったなあ。
２、少塩多酢（塩を少なく、酢を多く）
これは数十年前から実行。
３、少糖多果（砂糖を少なく、果物を多く）
晩酌をするから糖分は控え目にしている。
４、少食多噛（小食で、よく噛かむ）
もともと少食なのだが、よく噛むのは苦手。
少しでもしっかり噛むよう心がけよう。
全体に柔らかいものが多いかな？
５、少衣多浴（薄着にして、陽にあたる）
50代までだったな。薄着だったのは。
寒いの苦手、寒冷じんましんを50半ばで
経験してからかな。お日様は大好き！
６、少言多行（口先よりも、行動本位で）
初めに行動ありきのタイプ。
７、少欲多施（欲は少なく、他につくす）
欲は少なくはないなあ。尽くすことも多くは
ないかな？
８、少憂多眠（思い悩まず、よく眠る）
カットして長引かないように留意。多眠派。
９、少車多歩（車に乗るより、よく歩く）
昨日は、1万6千歩。だいたい1万2千歩以上
かな。フィットビットの時計をつけてから
より活動的になったかな？｢さあ、少し歩き
ましょう。」なんて、お知らせも来るので。
10、少憤多笑（怒らず、よく笑う）
これは大いに望んでいる。笑福だ。
怒ったからって、結局自分に返ってくる
だけで、エネルギーの無駄遣いになることが
多い。古希もとっくに過ぎたしなあ。
よく振り返りました。
健康づくりもまあまあかな？
大好きなことを一日数回時間を割いて
やれることがやっぱりいいなあ！！！！
平成30年2月1日(木)
いよいよ2月、如月だ。
立春も間近！暦の上だけだが。
今朝は、須賀川の大慈寺の健康十訓で、
自分の健康について再々度振り返る。
健康十訓碑
健康十訓とは、
１、少肉多菜（肉を少なく、野菜を多く）
中肉多菜かな？義父は朝から肉食で、
97歳まで生存。90ぐらいまで都区内を
軽トラックで市場へ行っていた。株式が
好きで、いつも新聞の株式欄を舐めるように
見て研究。認知症のかけらもなかったなあ。
２、少塩多酢（塩を少なく、酢を多く）
これは数十年前から実行。
３、少糖多果（砂糖を少なく、果物を多く）
晩酌をするから糖分は控え目にしている。
４、少食多噛（小食で、よく噛かむ）
もともと少食なのだが、よく噛むのは苦手。
少しでもしっかり噛むよう心がけよう。
全体に柔らかいものが多いかな？
５、少衣多浴（薄着にして、陽にあたる）
50代までだったな。薄着だったのは。
寒いの苦手、寒冷じんましんを50半ばで
経験してからかな。お日様は大好き！
６、少言多行（口先よりも、行動本位で）
初めに行動ありきのタイプ。
７、少欲多施（欲は少なく、他につくす）
欲は少なくはないなあ。尽くすことも多くは
ないかな？
８、少憂多眠（思い悩まず、よく眠る）
カットして長引かないように留意。多眠派。
９、少車多歩（車に乗るより、よく歩く）
昨日は、1万6千歩。だいたい1万2千歩以上
かな。フィットビットの時計をつけてから
より活動的になったかな？｢さあ、少し歩き
ましょう。」なんて、お知らせも来るので。
10、少憤多笑（怒らず、よく笑う）
これは大いに望んでいる。笑福だ。
怒ったからって、結局自分に返ってくる
だけで、エネルギーの無駄遣いになることが
多い。古希もとっくに過ぎたしなあ。
よく振り返りました。
健康づくりもまあまあかな？
大好きなことを一日数回時間を割いて
やれることがやっぱりいいなあ！！！！