羽生結弦が来季も現役続行「４Ａ込みのパーフェクトパッケージを目指す」 ビデオメッセージで表明
また・・・
夢 を 見させてくれるね。。
楽しみです！ <(_ _)>
１１日 金曜日。。。
１４：００～１６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助。。
１６：３０～１７：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ５名。。
１８：００～１９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ３名。。
２０１７年１１月 総歩行数 ４５０５３７歩 消費カロリー １３３１６kcal 距離 ２７０３１１m 脂肪燃焼 １８８９g
２０１８年１１月 総歩行数 ４２６９４０歩 消費カロリー １２６９０kcal 距離 ２５６１５１m 脂肪燃焼 １８００g
２０１７年１２月 総歩行数 ４３５１５１歩 消費カロリー １２４８４kcal 距離 ２６１０７９m 脂肪燃焼 １７６９g
２０１８年１２月 総歩行数 ３９３２４４歩 消費カロリー １１９２０kcal 距離 ２３５９３４m 脂肪燃焼 １６９２g
昨年末 の方が、、、 一昨年よりも、、、
少な目 でした。。
１２月 は・・・
親父が 調子を崩した影響も、、、
多少あるな。。
今年は・・・
じっくりゆっくり、、、
こころとからだ を 整えていきます。。
昨年は・・・
歩行 に関しては、、 通勤 という イメージ さったのですが、、、
多少 仕事 に行くので・・・
速く歩く。。
～～ も あるけれど、、、
チンタラ 歩くことも あります。。（特に・・・ 仕事帰りなど。。）
その分・・・
週末 に スロージョグ と いう感じで 運動強度 を上げていたのですが・・・
今週から、、、
基本 通勤歩行 を 通勤ジョグ に変えました。。
～～
からだの 燃焼率 と、、、
脚の筋力 養成 ＆ 有酸素運動効率 のために・・・
この 流れ の方が、、、
体調 も いいような気がします。。（寒いので・・・ 週末ジョグ も 敬遠しがちだし、、 丁度いいのです。。 (;^ω^) ）
３か月後 が 楽しみだね。。
ふくろう は・・・
サロン は、、、
年末に 奥様を亡くされた方 が いて、、、
先週から 沈んでいるので、、、
自分も 父親 を 亡くしたこと をお話しして、、、
そんな 顔 していたら、、、 天国の奥様 も 悲しむよ。。
と 励ましています。。
スポーツ館 でも・・・
皆さん に お心遣い を たくさん頂いたので、、、
お礼の 志 を 持っていきました。。
<(_ _)>
仕事終わりに・・・
久しぶりに B場さん と お酒を飲みにいきました。。
B場さん にも お心遣い をいただき、、、
本当に ありがとうございます。。 
この・・・
お気持ちを・・・
しっかり、、、 健康づくり で、、、
お返ししないとね。。
今年も頑張ります！！
<(_ _)>