「相棒」に亀山薫が帰ってくる！「初代」寺脇康文14年ぶり復活に水谷豊も喜び10月開始、シ… ありだな！

相棒　が　帰って来る！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/entertainment/sponichi-spngoo-20220623-0040

おいらは・・・

反町さん　の　冠城くん　が　好きだった！

彼が・・・
相棒　辞めるなら、、、
水谷さん　も　７０歳　で　監督専念　って語っていたのだから・・・

もう　いいだろう。。

と　いい続けてきたが・・・

亀山くん　が　帰って来るなら、、、

　昨日　から　参議院選挙戦　も始まりました！

たのしみですね！　(*^^*)

昨日は・・・

お酒　飲んだら　もう　(-_-)zzz

やっぱり・・・

火曜日　は　休肝日　にしてるからかなぁ？？

水曜日は・・・

充実してるからかなぁ？？

とにかく、、、

水曜日は　ねむい！(-_-)zzz

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　１名。。

１０１歳　K澤さん・・・

雨　予報　が　NHK　で　出ると、、、
中野　は　降っていなくても、、、

お休みです！

まぁ、、、

１０１歳　で　スポーツ館　でも　古参　で　貢献してくれていますから・・・

それでよし！

ということで・・・

A馬さん　と　二人で、、、

しっかり　運動！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　ソフトギムあしトレ　→　躯幹トレ　～　整体操　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～ダウン

A馬さん　も・・・

ミラーニューロン　が　繋がって来て　上手に　反応出来るようになってきました。。

　西新宿　～～

１４：００　～　１５：３０　　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　１７名。。

新年度　に入り・・・

半分（６か月コース）　修了　しました。。<(_ _)>

コロナ禍　で　４５分２セット　１０名前後　で　募集　していましたが、、、
フル　で　１８名定員　での　体制に戻り、、、

たくさんの方々　に　囲まれて・・・

(*^^*)　（少ないから　ダメ　とは　ｲｯﾃﾅｲﾃﾞｽﾖ！　）

椅子座位；　ジャンケンレク　～　足踏みエクササイズ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち（左右　１０秒）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムあしトレ　→　躯幹トレ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　休憩　～　立位；　腰割り（スロトレ　５回）～　ソフトギムスクワット（スロトレ　左右５回）～　ダウン

立位　を　最初　と　最後に　入れる　パターン　は　初めてやりました。。

これも・・・

ありだな！

　大田区　平和の森公園

あじさい　が　咲き始めました！

あじさいの　花　は　中央の　ポツポツ　です！

周りは　ガク　で・・・
小さな　花　に　蜂や蝶　を　集める　化粧　や　衣装　のうような　もの　だそうです。。

自然は　凄いね。。

１８：１５　～　１９：３５　　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　クラブ　ナタシオン　　　１４名。。

初心　で　入ってきた　３年生　の　二人　も・・・

だいぶ　慣れて　表現できるようになってきました。。

周りと　実力差　があるので・・・

流れ　が　初心リズム　ではないから、、、

難しいかも知れません　が・・・

引っ張られて　上手くなる！　とも　言えるので、、、

頑張ってほしいね。。

平泳ぎ　腰かけキック　～　壁キック　～　板キック１００ｍ　～　スイム１００ｍ　～　仰向けキック　～　スイム　～　背泳ぎ　サイドキック　～　手つき背面キック　～　スイム　～　クロール　片手クロール　～　スイム　～　自由泳ぎ

怒鳴らない　レッスン！

自由過ぎる　子どもたち！

でも・・・

良い奴ばかり。。

がんばれ！

おいら。。(*^^*)