得盛り“健康づくり”イベント（中野区）

お疲れ様です！　コンディショニング・ケア　道標　萩野です。。

今日は・・・　忙しく1日動きまわっていました。。(＠_＠;)

AM10：00～　コンビニオーナー　T　さんのリハビリから1日が始まりました。。

今日は、、肩・背・腕のマッサージの最中は『ウトウト』しておられましたが、脚のトレーニングに差し掛かるときには“少し目が覚めてきた”らしく・・・　積極的に取り組んでいました。。

脚エクステンション＋ホールド＆リラックス＋ふくらはぎストレッチとつなぎ、スクワット5回＋バランスボール（はずみ・前後・左右・回転）で骨盤及び重心の移動を行い、ベッドに移り・・・仰向けにて、、脚・腰のストレッチ＆マッサージで締めました。。

東京アスレティッククラブが新規オープンさせた、介護トレーニングの事業に興味を待たれていて、『運動』に対して意欲が高まってきたのは喜ばしい事です！(^^)v　“自ら積極的に動かす”というのは、なかなか難しいので・・・『機会』を増やすという意味で良い事だと思います。鷺宮体育館の指定管理で東京アスレティッククラブが入っているので、来週聞いてみるか・・・。

12：00～（始っていますが、、T　さんのプログラムがある為に私は12：30～　）中野区　食育・健康づくり　得盛り健康Day（イベント）

マスコットキャラクター『うさごはん』

2006年から・・・　中野区健康づくり推進活動に取り組み始めて5年！　このイベントになって2年！　少しずつまとまり、定着してきた感じがあります。『官・民・産・学』手をとりあってのイベントなので、ぜひ・・・　『継続』していけるよう頑張ってほしいですね。。＼(^o^)／

12：00から15：00まで・・・　健康体力測定　身長・体重・体脂肪測定、腹囲計測の『身体計測』＋握力・座位体前屈・5m速歩・開眼片足立ちの『体力測定（私は、座位体前屈担当）』を柱にして、フリー栄養士会の『栄養相談』や鍼灸の資格を持つセラピストの会 Acu・ま～るの『健康相談』、ナイスミドルの会の『お口の健康』、なかの『大豆』プロジェクトの『大豆栽培・みそ汁団子試食』、中野区栄養士研究会の『施設献立（展示）』、宮坂醸造の『宇宙大豆』、日本女子大の『骨の健康展示』、東京農大の『栄養関連調査』、医療保険大の『食育体験』、織田栄養専門学校の『大豆運び』、という展示・イベント・相談・試食等が囲み・・・、ベビー測定や『親子』の為の情報提供の場もあります。

フリー栄養士会、飯塚先生の『健康ミニ講座』

13：00から、健康運動指導員（エアロビクス・リズム運動等）の会である、ロコフィットが主体となり、『ウォーキング講習会』があり、そして・・・　運動と栄養・食事に関しての『健康ミニ講座』があります。

私（コンディショニング・ケア　道標）は、この健康ミニ講座で・・・運動の講座も担当しています。　昨年度は『痛みを予防する運動とは？』というテーマで1年間行なったのですが、、それを含めて、今年度は、『使える運動！』というテーマで1年間行なっていきたいと考えてスタートしました！　(*^^)v

今日は第1回目なので・・・『皆さんは“使える運動”と言われて・・・どんな事をイメージしますか？』

野球選手は『野球』、サッカー選手は『サッカー』が上手く出来るようになる！というのが『使える』というイメージですが、皆さんは『何？』が出来たら使えるなんでしょうか？・・・

やはり『生活活動動作』、、『寝る（枕・寝方）、座る、立つ、歩く、走る、泳ぐ等々』が『楽に、、快く・心地よく』動けるようになったら・・・『使える』というイメージになりませんか・・・(?_?)

というところから始まり・・・

昨年度からの継続という意味を込めて、、『肩こり予防運動』から入り、『立ち方、カーフレイズ（小指に重心がぶれないように）、右利きの方の“モノの拾い方（左足をだして右手で拾う、その時左手はどこにおくか？）”』等をみんなで実際に動きながら行なってみました。。（30分プログラム）

その後、フリー栄養士会の飯塚先生による『放射線のお話しを含めたミネラルの取り方』の講座に引き継ぎました。。φ(..)メモメモ

14：30～16：00まで・・・　健康づくりサポーター講習会（大豆栽培と発展のお話し；関口さん）と続きます。。

さっそく・・・質問が来て、、

『私、右股関節が歩いていると痛くなるんですが・・・どこが悪いんでしょうか？？』　と・・・。

う～ん、触ってもいないし、ドクターではないので、、なかなか『どこ』が悪いとは言い切れないのですが、、『歩き方』を一緒にやってみました。。

『右足と左足、どちらが荷重が長い、大きいですか？』　『姿勢を真っ直ぐにして、その姿勢のまま前に傾けるようなイメージで歩きましょう』　『歩いている時、前の足の上にしっかり乗るようにしましょう』　等々　というような語りかけを行いながら行ない、また7月にもう一度やってみましょう。。という事になりました。。

16：00時から家で M さんご夫婦の『ケア』の予約が入っていたので、、ちょっと焦りました。。。(＠_＠;)

速攻で帰り・・・　90分2本、、3時間仕事をして。。　今日もちょっと疲れました　(-_-;)

ケアをしている最中、、眠気(-_-)zzz　が襲ってきて・・・お茶を飲みのみ、、目を覚ましながら行なっていました。。M さん　。。。。。m(__)m　！

さぁ・・・明日もがんばろう！！