水中運動。。。

お疲れ様です。。。　昨日は・・・　水泳の練習後、、可愛い教え子とよく呑みました。。
＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?　つばさは、、1時間半しか寝てないらしく。。。やっぱり床につくのが早かったですが、、やすひさはけっこう頑張ってたなぁ。。

12月20日　チームTLPS。。水泳練習　　　20：30～21：30　　　　鷺宮体育館　　

参加人数が多そうだ。。　と思っていたのですが・・・　　　参加人数　5名。。
仕事の関係で。。。　2名程欠席という事で。。。(^_^;)　メニューも詰まって泳ぎにくいと『逆に辛いなぁ』。。と思い、、インターバルを長く・・・　少なめ（中級者もいますので。。）に作っていったのですが・・・　けっこう、、ガシガシ泳げました。。。

SFT-W（ソフトインウォーター） 200　　I rKbf Fr 4×100 180"（インターバル　スピード上げてクロールキック　ビート板・フィンをつけて）　I rKb  Fr 4×25 60"（インターバル　スピード上げて　クロールキック　ビート板）　I rPn Fr 4×25 60"（インターバル　スピード上げて　クロールプル）
LgBt Fr 2×100 180"（呼吸制限クロールコンビ）　ImCn Fr 2×（2×25）60" （イージー・イージー　
　イージー・ハード　ハード・イージー　ハード・ハード　真ん中でギアを入れ替えて）　DWN（ダウン）　　T. 1200m＋α

木曜日に指導している中級クラスの方も練習しているので・・・　ムリなく（次の日仕事が出来なくならないように・・・）少し、、少なめで泳ぎました。。（●＾o＾●）

足ひれ（フィン）をつけてキックをした後、フィンをつけずにキックをすると・・・　足が少し軽くなり、回転も速くなり（1本目は・・・）、、また疲労度も高いので・・・　それに負けずにキックをする事で、、水泳の筋力をつける事が出来ます。。。(^o^)丿

それでも・・・　私が、、この5人の中では『年長』ですから・・・　老体鞭うって頑張ってます！

堀ちゃん　・・・　日付が変わっていますが。。。　12月21日　誕生日おめでとう！！
俺は、、しっかり覚えてるでぇ。。。(^O^)
そうか。。俺の3つ下だからなぁ。。４０も半ばかぁ。。。まだ、若いじゃない！(V)o￥o(V)
俺は・・・　来年度早々に“⑨”だからなぁ。。“アラフィフ”だよ。。。(^_^;)
それでも・・・　まだまだ、、あの頃と同じ『心持ち』で頑張ってるよ。。。(^^)v

ビート板があるなら・・・　十分。。　メニューつくってあげるから、泳ぐとき教えて。。( ..)φメモメモ

ほぐし名人は残念だが・・・　まぁ、、俺も『危ない？』って感覚はあるけれど・・・　それを言っちゃいけない！と思ってるんだ。。

別に、俺は、、店長でも社長でもなく・・・　一般の施術士と同じ条件で働いているんだけれど。。

開店（今年4月1日）。。から立ちあって、、夏の≪ゴタゴタ≫にも負けずに・・・　リ・スタート時には、、社長を励まし・・・　出来うる限りの協力をし、、事ある毎に『叱咤激励』をしながら。。出来うる限りの事（不十分かもしれないが・・・）は、、やってきたから、、、≪店≫が可愛いんだな。。(^_^;)

それに・・・　夏の時期、学校（鍼灸）の都合で休んでいた、、開店時から一緒に頑張って来たS澤さんもいたしな。。戻ってくる場所を守ってあげたかった。。　でも・・・　彼女の方がやはりクールで、、『まぁ、、予想はしてましたし』。。って。。　　

でも・・・　まぁ、そうだよな。。。

合わないなら・・・　合う場所へ移った方が良いんだよなぁ。。。(-_-;)

うん。。来年は勝負だな！<(｀^´)>

今日は・・・

7：50～8：20　　　　　　水泳朝練習　　　　　　　1200m
LeKbf Fr 400　LeCpf Fr 400（キック＆コンビ　ロングイージー）　STMxK　Fr系　2×（2×50）90"  im 100（個人メドレー）　Fr 100。。

8：30～12：00　　　　　　　中野区鷺宮体育館　　　　　ガード＆アクア指導

9：30～10：30　　　　　　　いきいき水中運動　　　　　　　参加者7名

今年は・・・　今日入れて2回。。
3週目の今日は・・・　かくこと（手）と歩くフォーム（足）の意識をしっかり持つこと。。

　来年　成人の日のイベント。。

今年も・・・　成人の日に行なったのですが、、来年も『依頼』を受け、、行ないます。。
今年も、、『いきいき』の方は。。参加して頂いたので・・・　来年も参加頂ける前提で、、ヌードルを使って、、“キック（水泳系練習）”も、今月はしています。。

来年こそは・・・　皆さんにも、『水泳』の面白さを知って頂けるといいんですが。。。（＾－＾）

11：30～12：00　　　　　　　　　膝痛水中運動教室　　　　　　　参加者7名

今日、、強調した事は・・・
“大股歩行”。。。　『大股歩行は、ムリして大股で歩くと、、前の足が着地する時、“ドスン”と落ちます。。そうではなく、踵から着地をする意識をしっかり持つ事で、、歩幅が自然にいつもより少し“大股”になります。。　踵着地！をしっかり意識して行ないましょう。。　そして、後足は親指に荷重をおいてけりますよ』。。　と・・・

『意識性』に重点をおいて、、色々トレーニングしています。。

『運動するだけでも“効果”はありますが・・・　動いている筋を“脳”で感じれば、、効果は倍増！』。。　です！！(V)o￥o(V)

皆さん。。。　ここのところ・・・　からだに『良い影響』を感じてるようで、、『熱心』。。です！

13：15～15：40　東京医科大学病院　健康スポーツ医学外来　運動療法　5名＋6名

今年最後の・・・　運動療法教室。。

ソフトGボールを使っての筋力トレーニングを行ないました。。

来週、28日は午前診療のみ・・・　　明けて4日も、午前診療のみなので・・・　2週間開いてしまいます。。　しっかり家でも『動く事』をお願いしておきました。。。

皆さん、、熱心に通って下さっているのですが・・・　お家でトレーニング！はなかなか難しいようですから。。。　トレーニング“自立”。。　ここでは、これが重要です。。。<(｀^´)>

17：00～21：30　　　　　　ほぐし名人　　　　　　2名施術（90分×１　30分×１）

けっこう・・・　リピーターも増えてるんだけれどな。。。

やっぱり・・・　やり方と≪経営＆運営≫の『自覚』とマネジメントだと思うなぁ。。。

もったいない。。。。(-_-;)

それでも・・・　最後までしっかり、、『責任』もって。。。　“顧客サービス”するよ。。。m(__)m