日本代表南ア戦メンバー発表稲垣、リーチ、福岡ら先発FB以外スコットランド戦と同じ・・・ 簡単ではないね。。

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20191018-0159

 

フルバック　の　山中選手以外・・・　は　スコットランド戦　と同じメンバー　でいくようです！

 

4年前の・・・

南アフリカ戦　の　勝利　から　Japan　の　サクセスストーリー　は　始まった！

 

今回の　日本代表　には・・・

 

可能性　を　強く感じる。。

 

簡単なことではないことは　理解　している！

 

楽しみしかないね。。

 

ところで・・・
東京２０２０　の　マラソン＆競歩競技　の　札幌開催　という　IOCからの　提言！　費用は　どこが持つか？　決まっていないらしい。。

 

なんじゃそりゃ？？

 

マラソン　が　東京　で出来るように・・・　　予算　を　使ってきた　東京　がもつのは　理不尽　だよなぁ。。
費用は・・・　うち（IOC）が持つから、、　札幌で行おうよ。。　が　筋　だと思うけれど、、、

 

２０１８年　　９月　　　総歩数　４１８３４５歩　　歩行距離　２５０９９４ｍ　　消費カロリー　１１８３７kcal　　脂肪燃焼　１６７７g
２０１９年　　９月　　　総歩数　４２０３６７歩　　歩行距離　２５２２０８m　　消費カロリー　１１６０１kcal　　脂肪燃焼　１６４６g

 

脇の下胸囲　１１２ｃｍ　　肘位腹囲　９７ｃｍ　　大腿囲（右）　60.5ｃｍ　　上腕囲（右）　37.5ｃｍ　　9月29日　測定。。

 

ラグビー熱狂　で・・・

 

今月初めに　書かなければいけない　測定結果　が　半ばになってしまいました。。

 

しかし・・・
同じ　携帯の歩数計　で　測っているのに・・・　　なんで　距離の多い　今年　の　消費＆脂肪燃焼　が低いのだろう？？

 

身長、体重　を　入れている訳ではないので・・・
けいた～い　の　かってでしょ🎵　状態なんですが、、、　　(・・?

 

１０：００～１１：３０　　　　中野区　　　　松ヶ丘シニアプラザ　　　　　自主グループ　リラックス整体操　　　14名。。

 

　中野通り　黄色い葉っぱ　も　目だって来ましたが・・・

 

写真　では　わかりづらいですね。。　(;^ω^)

 

松ヶ丘シニア　での　整体操指導　は　今日で　今年最後　となりました。。

 

豊玉に　引き続き・・・
施設改修のため、、　危険　とのことで、、、　　11月から　3か月間　お休みとなります。。

 

豊玉　は　練馬区！　松ヶ丘　は　中野区　なので・・・
予算は　関係ないとは　思いますが、、、　　フリーでやりはじめて　19年、、　　初めてだなぁ。。

 

指定管理者　の　フロンティアさん　には　お世話になっているので・・・

 

文句は言えないけれど。。

 

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　脊椎運動教育＆頸調整　（45分）～　休憩　（15分）～　立位；　タオル体側＆捻じりストレッチ　～　カーフレイズ（踵上げ）＆ふくらはぎ・アキレス腱・ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　趾トレーニング　～　タオル下肢・下腿ストレッチ　～　タオル腰筋力トレーニング　～　腰ストレッチ　～　大腿四頭筋ストレッチ

 

3か月間　お休みになるので・・・

 

いつもよりは　ちょっと　厚め　に　全身トレーニング！

 

哲学堂公園弓道場　たのしい健康体操　を　おすすめしておきましたが・・・

 

来てくれそうにないなぁ。。

 

自分の教室　という　概念　が出来上がってしまうと・・・

 

なかなかね。。

 

簡単ではないね。。　

 

　松ヶ丘　の　金木犀。。

 

１４：００～１６：００　　　　　中野区　　　　　ふくろうサロン　　　　　　健康体操＆介護補助。。

 

健康体操には・・・
ふくろうの家　から　お二人　体操　に　来て　楽しまれて帰ります。。

 

ふくろうの家　は　小規模多機能型居宅介護サービス　を　目的にしております。。

 

4年前・・・

スポーツ館　の　午後のサービス　が　なくなった時に・・・
サロン　だけではなく、、　家　にも　お手伝いに行っていて、、、　　60分　の　体操教室　も行っていたのですが・・・

 

金曜日　のみ　に　したので、、　サロンだけになってしまいました。。

 

椅子座位；　整体操＆脳トレ　～　チューブトレーニング　～　上肢・前腕ストレッチ　～　下肢・下腿ケア　～　ソフトギムボールダウン

 

個人では・・・

 

なかなか　判断・決断　は　むずかしいけれど、、　ふくろう拠点　で　いろいろな　運動サービス　は　展開出来そうだよな。。

 

それでも、、　介護サービス　には　制約　が　多いので、、　そこを　クリアー　することを考えないといけないね！

 

利用者　の　N島さん　の　鍼灸師　の息子さん　が　訪ねてきました。。
いつも・・・　N島さんに、、　下肢・下腿ケア　の　とき、、　『歩く自信がない！』　とおっしゃるので、、　息子さんに　10分くらいの　お家でできるメニューを作ってもらうといいよ。。　と　アドバイス　していましたが、、、

 

N島さん　も　お家に帰ると・・・　　　上手に説明が出来ないので、、　　息子さん　が　直接　訪ねてらっしゃいました。。　

 

良いプログラム　が　出来るといいね。。

 

息子さん　は　ふくろうのヘルパーさん　でも　関わっているので、、、

 

スポーツ館　で　何か出来ないかなぁ？？

 

いろいろ　可能性　は　考えられるよね。。

 

　ふくろうサロン。。

 

１６：３０～１７：３０　　　　　中野区　　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　　　2名。。

 

2名　ということもあり、、、　　お二人の要望　で　いつもの　やりかた　と変えました。。

 

マット座臥位；　下肢・下腿タオルストレッチ　～　腹筋＆臀部トレーニング　～　マッケンジー体操＆背骨コンディショニング　～　マシン＆個別トレーニング　～　マット臥位；　クールダウン

 

N澤さん　は　週2　で　来てくれているのですが、、　壁ストレッチ　で、、　脊椎　が　かなり改善されてきていますが・・・

 

腰椎後湾傾向に　あります。。

 

なので・・・　　マッケンジー　で　腰椎前腕　を　つくってみました。。

 

その　説明　をしっかり行い、、　お家でもやってくれるといいですね！　(*^^*)

 

　スポーツ館　の壁！　ハロウィーン仕様　で　壁トレ　を遠慮しています。。(;^ω^)

 

１８：００～１９：３０　　　　　　中野区　　　　　ふくろうスポーツ館　　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　5名。。

 

今日は・・・

早い時間　に　全員集合　でしたので、、、　　しっかり　皆さん　トレーニング　されました。。

 

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　肩甲・肩関節＆頸椎　タオルストレッチ　～　立位；　椅子股関節PNFストレッチ（股関節はがし）　～　インピンジメントトレーニング＆スワイショウ　～　マット座臥位；　下肢・下腿タオルストレッチ　～　クーリングダウン

 

火曜　と　週2回　にした　K山さん　頑張ってました。。

 

K山さん　が　体験してきた・・・

 

豊玉元気体操、　哲学堂健康体操　よりも　横運動（歩行）　等　は　ないけれど・・・
火曜クラス　よりも　少し　きつい（それは　金曜に来ると言った時点　で　お伝えしています）　クラスですし、、、

 

また　元気な方　が多いので（女性ばかりですしね。。）、、、

 

ちょっと　苦しい　とは思いますが・・・

 

頑張ってます！

 

動きも良くなってきたような気もします。。

 

ワンランクアップ　するのは・・・

 

簡単ではないですが、、、

 

少し　レベル　の上の　クラス　で　継続する！！

 

支えていきますよ。。　<(_ _)>