知恵を貸して下さい。。。

お疲れ様です。。　とはいっても・・・　休日ですから。。。　良い休日を過ごしましたか？？

昼過ぎに・・・　大きな地震がありましたね。。　皆さん大丈夫でしたか？？　心配です。。

藍ちゃん（ゴルフ）は2位。。　愛子ちゃん（スキー；モーグル）も2位。。　よく頑張りましたね！！
彼女達はほんと凄いです。。（●＾o＾●）

今日は・・・

10：30～12：00　　練馬区　豊玉高齢者センター　　元気体操　　　13名参加

元気体操後期シリーズも・・・　残り、、3回。。。

次回（3月4日）は、“効果測定”がありますので、、それに即したプログラムも今日はイメージして行ないました。。( ..)φメモメモ

それでも・・・　月の後半のプログラム。。整体操流フェイスマッサージから入って行きましたが、、その前に。。

じゃんけんゲームを久しぶりに入れました。。

①　私とじゃんけんを行ないますが、、『私の出したじゃんけんに後だしで良いので勝って下さい！』と右手～左手を使って行ないました。。（左手の方が苦手なので、、考えます。。）

②　2人組となり、左手を腿の上、、右手でじゃんけんを行ない、勝ったらその右手で相手の左手を叩きにいきます。。
左手で叩きに行ってはいけません。。（熱中すると左手で叩きにいきます！）
叩かれては痛いので・・・　左手はもちろん負けたら逃げます。。　　右手～左手。。

③　左手で握手をして、勝ったら相手の左手甲を右手で叩きにいきます。。
叩かれては痛いので、、叩かれる前に右手の甲を左手甲に合わせて、手の平でカバーに行きます。。（手の平を甲に合わせると・・・　同じように甲を叩かれて痛い。。）

恒例の・・・　この3種類のじゃんけんゲームを行ない、、フェイスマッサージにつなげていきました。。
私と組んだ、、遅れて来た方は・・・　『今度孫とやってみます！(^O^)』と喜んでいました。。
こういう遊びも取り入れて、、お孫さんと交流を持てるなら嬉しいですね。。＼(^o^)／

整体操シリーズ＆チューブ＆Gボール筋力トレーニングをチョイスして行なった後に・・・

片足立ち＆ナンバ歩行を行ないました。。
片足立ちでは・・・　小指側重心にならないように。。。
ナンバ歩行では・・・　2人組で仙骨を押したり、肘を脇につけて指を引っ張ったり、、からだを真っ直ぐにし、前後に傾け、、重心を前後に移動する事でスピードを調整する方法を感じて頂いたりしました。。

他の教室で行なっているいるように・・・　　技術を選択出来る能力を増やしていく事！

これが重要です。。<(｀^´)>

14：30～16：00　　　　　　　出張ケア　　　　　　コンビニオーナーTさん　脳梗塞リハビリケア

昨日まで、、ショートステイ（1週間）をしていらしたので・・・　横になっている時間も多かったのか？？　右足の浮腫みがだいぶとれていました。。

それでも、、右脚の痛み＆左の股関節か臀部の痛みはあまりとれていないそうです。。(^_^;)

また・・・　ショートステイ先でも、、家（昨日）でも、、あまり寝られなかったようで、、今日もケアを始めるとすぐに　(-_-)zzzバクスイ　していました。。

ほぼ終了まで・・・　(-_-)zzz状態だったので、、『今日はマッサージだけでやめておきますか？』というと。。。　『うん！』という返事だったので、、全身ボディケアで終了です。。

また・・・　1週間後（土曜日）に約束をして、、『ちゃんと運動しなければダメですよ！』と帰ってきました。。

18：30～21：00　　　こころとからだの健康づくり研究会　TLPS　　　　　　6名参加。。

2ヵ月に一度・・・　中野区勤労福祉会館　会議室にて行なっています。。

現在の主テーマは、、“生活習慣病とtype A”というテーマで、生活習慣病を予防＆リハビリケア出来る知識と技術を持ったトレーナー養成が出来るシステムを創っているのですが。。。

どうしても・・・
構築的にプログラム化していく。。というよりは、雑談形式で終わってしまうので。。。

今日は・・・　『知っている事も、、当たり前の事も含めて、、テーマのあぶりだしを行なっていこう』という事を提案し、、生活習慣病をなんぞや？？　というところから始まり、、何歳ごろから注意し始める事が重要か？？　自分に90分与えられたら・・・　どう講義する？？

という事を黒板に、、書き移しながら話を進めていき・・・

どういうテーマで話を掘り下げて行ったら良いのか？？　を設定して行きました。。

①　生活習慣病とは・・・
②　楽しい運動、食事、休養の勧め
③　自分を知る
④　何から始めよう。。
⑤　実際に動いてみよう。。

もちろん・・・　これから、、増えて来ても良いのですが。。。

これらを具体的に掘り下げていこう！という事でまとまりました。。。( ..)φメモメモ

もうちょっと・・・　終了まで。。時間があったので、、、

自分を知る！という事を少し掘り下げていきました。。。　（具体的にはおいおい。。）

しっかりと、、テーマを設定する事で・・・　ぶれずに話し合いが出来るという事は良い事です。。

次回は・・・

4月15日（日）に決まりました。。。

皆さん、、ぜひ、参加してみませんか？？　知恵を貸して下さい。。

いま・・・
杉内選手と桑田さんの対談をS1で行なっているので。。。　ちょっとゆっくり観ます。。　

(@^^)/~~~