ピース！ サムアップ！ そして・・・ みんな 愛してるよ！

手の　形の意味　は・・・

右から・・・

サムアップ！　　　ピース！！　　　みんな愛してるよ！！！

木曜日・・・　　夜。。

久しぶりに、、　　アリススポーツクラブ　の　選手コース　の　教え子　にあって　飲んできました！！

今年は・・・

アリススポーツクラブ　を　退職　して　20年！！

彼らも・・・　もう　39歳　かな。。。

じゅんいち　は・・・　　中学　英語の教師！　それも、、　現在　大田区　の先生らしい。。　　俺は・・・
アリスに　入社　する前は、、　　大田区立　志茂田中学校　で、、　介添員　をやっていました！

ひろき　は　・・・　　水泳のコーチ　を　しながら、、、　会社を立ち上げ　事業主　だ。。。
彼が、、　専門学校（あっそ　や　けいこちゃん；アリス同期　と同じ学校）を卒業し・・・　　ピープル青葉台（俺が　学生時代　スイミングのいろは　を学んだ　クラブ）　に　入社　しました。。

人生　って　おもしろいね。。

もう・・・　　20年前には　アリス　をやめて、、　　自分の道　を歩いていた　彼ら　と、、、

また、、、、、

こうやって・・・

同じ時間を　共有　出来るって。。。

フェイスブック　の　お陰でもあるかな？？

大切にしたいね！！

ありがとう！！！<(_ _)>

いちど・・・　入ってみたかった、、　えん屋　中野北口店　で　たのしいひと時を過ごしました。。

22日　　　木曜日。。。

１３：００～１８：１５　　　新宿区　　　クイック２４　　　　ボディケア。。

23日　　　金曜日。。。

１４：００～１６：３０　　　中野区　　　ふくろうサロン　　　健康体操＆介護補助。。
１６：３０～１７：３５　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　一般の部　介護予防運動　　2名。。
１８：１５～１９：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　一般の部　健康づくり　　　1名。。

ふくろう　では・・・

介護予防　の　、、　T内さん　から・・・　　10月2日　旧沼袋小学校　で、、　夜　地震　が起こった時の　避難　及び　トイレ　の問題　を　訓練したい　と誘われたのですが、、、、、

第１　日曜なので・・・　　豊玉　の仕事があり、、　行けません！！

いのちと健康　の　兄貴分　K山さん　にいろいろアドバイスをしていただけるといいなぁ。。　と　お伝えしておきました。。

つながり　が　出来るといいなぁ。。

ひろき　と　じゅんいち　とは・・・

子ども達　の教育について・・・

いろいろ　意見交換　しました。。

とくに・・・

道徳　の授業　や、、　　死生観　について・・・

と　なかなか　難しい　はなし　を　彼らと出来たことは・・・　　成長　も感じ、、　うれしかったです！！

ぜひ・・・

何か　一緒にやれる！　　といいね。。

楽しみが　１つ・・・

増えました。。

酒 呑みながら・・・ 仕事 っていいね。。

日本ハム首位奪回　レアード先制２ラン　大谷８回１失点　22日にもＭ点灯

日本ハム＆ソフトバンク　両方　ファンです！

球団としては・・・　日ハム！！　　　工藤監督　のファン（同い年ですから・・・）　です。。

今年は・・・　　日ハム　に　いってほしい（優勝）な。。

　暑さ寒さ　も・・・　彼岸まで。。。

なんだなぁ。。

今日は・・・　　サブ　かった。。。　(*_*;

しかし・・・

いま　ナカイの窓　観ながら・・・　更新　してんだけれど、、、、、

こういうので・・・（酒飲みながら・・・　番組収録）

番組　成立するなら・・・　　　俺もやりてぇ。。 ^^) _旦~~

21日　　水曜日。。。

９：３０～１２：００　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　7名。。
１３：３０～１４：３０　　　中野区　　　鷺宮高齢者センター　　　バランスアップ体操　　　　　　　　12名。。
１７：００～２２：３０　　　新宿区　　　クイック２４　　　　　　ボディケア。。

ふくろうは・・・

在籍全員出席！！

それでも・・・

転倒　して、、　からだ　を痛めてしまった方が　お二人も。。。　

基本・・・

無理せず　ゆっくり・・・　な教室ですが。。。

痛みのある時は・・・

ほんと　無理しないでくださいね。。<(_ _)>

96歳　K澤さん　も・・・

誤嚥性肺炎　で入院して、、　1週間　過ぎましたが・・・

だんだん　いい顔　になってきました。。（先週は・・・　ちょっと　調子悪そうでしたが。。）

お腹すくから・・・　歩きたくない！！

いいねぇ。。　戻ってきました。。

今月は・・・

許してあげるけれど（病み上がりだから・・・）、、、　　来月は、、、

勘弁ならないよ。。

鷺宮　も・・・

いつもより、、　　少し　人数　少なかったですが・・・

あべこべ体操　バージョン　を中心に・・・

前後屈　を　やりやすくするための・・・　　　ふくらはぎ＆くび　の　調整トレーニング　を行いました。。

前後屈　じたいは・・・　腰　の　運動だけれど、、、、

末端　ふくらはぎストレッチ　＆　のどストレッチ　を行うことで・・・　　　屈曲・伸展度　が増す　ことを知っていただきました。。

そうなんです！

腰が　痛い時は・・・

ふくらはぎと首　を調整することにより・・・　　治まることもあります！

鷺高　の　N籐さん　が・・・

中野区　の　総合事業　は、、　　来年の　2月　くらいから始まるんじゃないか？　　って・・・　　　おっしゃってました。。

サロン　のバイトも・・・

5時間半　いて、、　4時間くらいしか、、、　　金にならない　効率の悪さなので、、、、

早く　始ってほしいのですが・・・

中野区　の　介護事業制度　も・・・

人に　優しく　ないからねぇ。。

事業として　成立　して・・・

それなりの・・・

指導料　をいただかなければねぇ。。。

生活できないし・・・

俺は・・・

プロ　だからなぁ。。。

　今日も（昨日）・・・

しっかり　歩き～～　ました。。

自分が 動けなければね。。。

吉田沙保里　コーチ兼任で東京五輪目指す「若い選手たちと練習して五輪へ」

プレイイングマネージャー　みたいなもんだけれど・・・　　吉田選手　がしっかり　練習　して、、　若い選手に　背中　を見せる！　

これは　とてもいいことだと思う！！

私に　勝ってみろ！！

その　本気　さが・・・　　若い衆　を育てます。。

ぜひ・・・　がんばってほしいね！！

　一皮　むけた・・・　吉田選手　を魅てみたいね！

しかし・・・　　6度目の　上陸台風！

雨台風　とはいえ・・・　　台風　だからね。。

東京地方　は　これからなので、、、　　皆さん　お気を付けください。。<(_ _)>

20日　　　火曜日。。。

１６：３０～１７：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　一般の部　　　介護予防運動　　　4名。。

台風　が来るということで・・・

仕事にならんかな？？

って思ったけれど・・・　　　夕方　なんとか皆さん　来てくださいました。。

Kちゃん　も・・・

幾分　いつもより　テンション　高めでした。。(;・∀・)　　台風だから？？　　ってなことはないか。。

人数は少なめ　でしたが・・・

しっかり　整体操　～　膝トレ！　～　チューブ　～　ダンベル　からの　自由トレーニング　と・・・　　しっかり　やりました！

後半は・・・

やはり　台風＆仕事　で・・・

０　だったので・・・

　久しぶりに・・・

一人稽古　しました。。

体流法　＆　極真　の　基本稽古　と・・・　体幹　＆　股関節柔軟トレーニング　をしっかりこなしてきました。。

武術　の　教室　が出来るように・・・

俺も・・・

動けるようにしとかんとね！！

敬老の日。。

 　群馬　の　S木さん　のお宅そば。。

台風　が来るたびに・・・

秋を感じられる　季節　になってきました。。　　　肌寒い　感じですね。。

また・・・　　16号　が、、　鹿児島　に上陸するそうです！　　これで、、、　６つ目　の　台風　が　列島　にやってきます。。

今年　に始まったばかりではないけれど・・・

自然には・・・

優しさ　も　怖さ　もある。。

自然は　おかしくなっているのだろうか？？

それとも・・・

地球　という　観点からすれば・・・　　　　　　　　　当然の出来事　　　　　　なのだろうか？？

温暖化！！

恐竜　の生きていた時代にも・・・　　　あったこと。。　　だというから。。。

それでも、、、　　人類　の　エゴから　現象が　早まった　というのは　　　ある　　ような気がする。。

自然の理解。。

これは・・・　　　道標　わんぱく探検隊　の　目的でもあります！！

19日　　敬老の日　　月曜日。。。

　今日は・・・

整体操　の　日ではないけれど・・・（この時から　5年　こうやって　みると、、　メンバー　も変わってきたなぁ。。現在　も　いるメンバー　は　9人だけ　だなぁ。。）

シニア　の方々　の・・・　　健康居場所　づくり！

心機一転！！

頑張っていきます。。<(_ _)>

９：００～１０：３０　　　中野区　　　哲学堂弓道場　　　たのしい健康体操　　　12名。。
１１：００～１２：４５　　中野区　　　自宅ケア　　　　　コンディショニング・ケア導引　　　M野さん。。
１６：３０～１７：３０　　中野区　　　出張ケア　　　　　コンディショニング・ケア導引　　　T内さん。。

健康体操　は・・・

哲学堂弓道場（中野通りと新青梅街道　の　ぶつかったところ。。）　で　行っていますが、、、、、

　階段　をおりたところです。。

基本・・・

年齢は　いくつでも　参加OK　ですが、、、、

シニア　の方々　の　居場所　になっています。。

スポーツ・体育　の　施設　を管理する会社　が　委託を受けて管理しているので・・・

トレーニング用具　に理解があり・・・　　要望　すると揃えてくれます。。

ダンベル、　チューブ、　ソフトギムボール、　マット　と・・・　整体操シリーズ　をしっかり行える　環境です。。

今日も・・・

健康体操　の　後の、、　親子教室　がなかったので、、、

マット　を　久しぶりに行いました。。（教室中に　次の準備　を行うので・・・　普段は　あまり　使いません。。）

ソフトギム　で　足の裏感覚　を意識し促しながら・・・　スクワット　までもっていき、、、　　最後は　マット　で、　坐骨神経痛予防ストレッチ　で終えました。。（普段は・・・　歩き方教室　が入ります。。）

中野区では・・・

高齢者施設　での　運動教室　が多いので・・・

こういう　施設　は貴重です！！

また・・・

スポーツ施設の利点　は、、　　他区　の方々でも　利用できることです。。

練馬　で・・・　　元気体操　の　前期　が終わったので、、、、、

後期　に　外れた方にも、、、　　ちょっと　時間が早い　ですが、、、

参加してほしいですね。。（1回　1000円　です！）<(_ _)>

その後は・・・

整体操　にも　参加されている、、、　　M野さん　が　健康体操　に引き続き　ケア　に来てくださいました。。

ケア　を　行う前は・・・

横向き　で寝ると、、　寝返りでも・・・　　肩　が痛くて　痛みが残り、、　寝れなかったのですが・・・

最近　は　しっかり　どんな姿勢でも寝れます！！

先生の・・・

体操＆ケア　の　お陰です！！

継続こそ　力　ですね。。

そして・・・

最後は、、　ふくろう水曜日　の　リハビリ型　に参加されている、、、

T内さん　88歳　です。。（俺より・・・　3周り　上　の　うさぎ　ですね。。　メリーさん　といっしょ。。　だから・・・　気が合うのかな？）

膝　が爆発しないように・・・

ケアさせて頂いております。。

足の指　が　しっかり　開くようになった！　と・・・　　喜んでいました。。<(_ _)>

足の指　に　痺れ感　があるので・・・　　少しでも　良く　なるといいですね。。

まぁ・・・

こんな　毎日　を過ごしております。。

ワッショ～イ！！

車いすラグビー、カナダ破り「銅」…初のメダル

パラリンピック　も・・・　最終日。。

日本選手団　も・・・　　ワッショイわっしょい　頑張り、、　　最高のメダル数　でした。。<(_ _)>

それでも、、　　金メダル　は　０　に終わり・・・　　東京パラリンピック　に向けての　課題も残しました。。

まぁ・・・

兎にも角にも・・・

　ワッショイわっしょい・・・　　でいきましょう！

選手たちは・・・　　　みな　頑張りました！！（いまは・・・　それだけでいい！　あとのことは・・・　協会　が考えりゃいい！！）

　中野　の　街　では・・・

方々で・・・　　　　　お祭り　にやってました。。

１８日　　　日曜日。。。

１０：３０～１２：００　　　練馬区　　　豊玉高齢者センター　　　元気体操　　　　12名。。
１８：４５～２０：１５　　　中野区　　　自宅ケア　　　コンディショニング・ケア導引　　　たてっち。。

豊玉　は・・・

元気体操　前期　最終日。。。

総まとめ　＆　あべこべ体操バージョン　を　行いました。。

もともと・・・

整体操プログラム　は・・・　　やりやすさ・動きやすさ　を　追求して出来たプログラムです！

そもそも・・・

高齢者・シニア、、、　　痛み　等々　を　イメージしたプログラムですからね。。

運動には・・・

ポパイのほうれん草　は　ない！！

痛みや　動かない　関節・筋肉　には・・・　固定して（反対の方向に　力　を加えて・・・）、動かしてみる。。

という　考え方　は存在しますし、、　整体操　プログラム　でも　その　応用　は採用していますが、、、、、

そこに　注目　したのが・・・

あべこべ体操！！

顔　を上に向けるときは・・・　　目線　を下に向ける。（鼻を見る）　　下を見るときは　・・・　上に目線を向ける（まゆげを見る）！

視線　を　向けていく方に対して・・・　　エネルギー　が　出る！

この　考え方を　逆　にとらえ・・・　　ブレーキ　をあえてかけて、、　　動きをよくする！！

おもしろいね！

この・・・　　　体操　を取り入れた　バージョン　を行ってみました。。

姿勢　を正しく　意識　する！

この　考え方　も　整体操　では　力　を入れているところです。。

歩きながら　～～　姿勢　を正して　前に　からだ　を傾ける。。　　つんのめるように　・・・　足が出る！

後ろに傾ければ・・・　ブレーキ　となります！

歩き　に　体内ギア　を入れる。。

そして・・・

ブレーキ　をかける　を　意識的　に行える。。

動きの面では・・・　　　これが　１つの　運動テーマです。。

ブレーキは・・・

つま先で　床　を踏む　動きですが・・・　　　まだまだ、、　つま先に　体重を乗せる！　に　つなげてしまいます。。

継続　して・・・

からだ　の　動き　を改善していただけるとうれしいです。。

兎にも角にも・・・

皆さん　　元気体操　　卒業　です。。

豊玉（練馬）　からの　帰り・・・

沼袋氷川神社　で、、、

　この時期　恒例・・・　　ジャズフェスティバル！

いのちと健康　で　一緒の・・・　　たまちゃん　も　お手伝いしていました。。（がんばるねぇ！）

　音楽には・・・　　力　があるねぇ。。

運動・スポーツ・体育　も　頑張るぞ！！

という　気持ち　を持ちながら・・・　　　LSD（ロング・スロー・ディスタンス）　を　９０分　くらい　行いました。。～～

夜は・・・

久しぶりに　たてっち　が　ケア　に来てくれました。。

アリス　の　仲間です！！

うん！　運動　してるようだね。。　からだ　に　以前より　弾力　がある。。

お尻からもも裏　は　張りが少しありましたが・・・

運動　にしても・・・　　　　ケア　にしても・・・

継続こそ力なり　です！！　<(_ _)>