朝方まで・・・ 雨！
台風 は どうだったんだろ？？ 九州・関西 は大丈夫だったかな？ 東京地方 は 晴れ
間もでていました。。。 （あっ！ 布団干せばよかった。。
あした、、仕事行く前に干そう。。 だいじょうぶかな？？）
４日 日曜日。。。
１０：３０～１２：００ 練馬区 豊玉高齢者センター 元気体操 １４名。。
２８年度 前期も・・・ 今日を入れて ２回。。
ということで・・・ 効果測定。。
３０分 の ウォーミングアップ
ナンバ歩行トレーニング まで やろうかな？ と思いつつ、、 姿勢 を 整える 整体操メニュー で修めました。。
変に・・・ レース前に ゴチャゴチャ 言っても、、 選手 は迷うものです。。
２グループ に分かれて・・・
握力・片足立ち は・・・ 職員 の方が。。 ５ｍ歩行・TUG（timeup＆ｇｏ） は・・・ 私 が 担当しました。。
１４名 ４０分 くらいで行いました。。
５ｍ歩行 は・・・ 平常歩と速歩 と計るのですが・・・ 半年前 と 平常歩 が コンマ何秒 遅くなると、、 同様、、 速歩 も 遅くなるね。。
基準 が変わって・・・ 同じように スピード がのるということで、、 体力 は変わってないのかな？？
別グループ は、、、 けっこう時間がかかっていたので・・・ 片足立ち の 成績はいいんじゃないかな。。（みんな ６０秒；満点 出来れば 時間がかかるもんね。。）
残り・・・ ２０分くらい。。
まとめ の 運動（クーリングダウン）＋ 立位体前屈 と 立位 の 反り をどれくらい出来るか行って頂き、、、
ふくらはぎのストレッチ １５秒ずつ ３０秒 を行って 体前屈、、、 喉の 筋膜 を伸ばして からだの反り を行い、、、 どれくらい 変わる か？ 体感していただきました。。
体前屈＆反り（前後屈） は 腰が悪いと出来にくい 運動 ですが・・・ 末端 が固くても 難しい動き なのです。。
導引整体 を 行っていて・・・ ふくらはぎ ⇔ もも前 ⇔ 腰 は 筋のつながり があると思っているので、、、 腰が痛くて動かない場合は、 ふくらはぎやもも前 を ほぐす と 楽になります。。
首 も ・・・
脊椎 ２４個中 ・・・ 胸椎 １２個 と 頸椎（７個）＋腰椎（５個）で １２個 となり、、、、、
胸椎 を 挟んでいる 頸椎 と 腰椎 は 連携 し・・・ バランスをとっています！
首 を 調整 することは・・・ 腰痛 にも 影響 があるということです！
人間のからだは・・・
こうやって、、 助け合って動いているんですね。。
こういうことも・・・
お伝えしていきたいと思っています。。
今日は・・・
豊玉の 街 は おまつり でした。。
昔から・・・
繋がっている 感じ がしていいですねぇ。。
家に帰ってからは・・・
録画した、、 Ｋ１ ＆ プロレス ＆ ワンピース ＆ ドラゴンボール（映画） を 観ました。。
そして・・・
走りました。。
～～（ＬＳＤ）
ランニング とか ウォーキング は・・・ 脳が活性化 して いろいろなことを 考える いい機会 となっています！
何を考えていたか？？ は・・・
おいおい。。