中野区介護予防事業 ふくろうでの まるごとケアコース が終了しました。。
３か月間 １２回コース！！
昨年は・・・
６回コース で 半分の ３回 しか出れませんでしたが・・・ 今回は すべての教室に参加し、、、、、
運動 以外の 健康づくり の知識に触れ・・・ 勉強になりました！！！ <(_ _)>
また・・・
今回の コース で・・・ いのちと健康なかのJapan の 兄貴分 K山さん とも セッションできたし、、、、、（運動＋防災）
充実した １２回 ３か月コースでした！
ありがとうございました！
３日 土曜日。。。
９：３０～１１：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 中野区介護予防事業 まるごとケアコース ９名。。
今日は・・・ 万能レシピ が メインです！
最初に・・・
お茶でつくる 味噌汁 の準備を 皆さんにしていただき、、、、、
その後・・・
運動 まとめ。。。
時間も・・・ ４５分 いただいたので・・・
１５分 ・・・ ウォーミングアップ 代わりに、、 操体法 を使っての 足腰 の 調整トレーニング。。。
苦手な 部位 を 伸ばす トレーニング という考え方 一方・・・
得意な 部位 を 動かすことで・・・ 苦手な 部位 を伸ばす！ という考え方もあるということを知ってほしい！ とお伝えしました。。
脳 は・・・
左右 の 部位 を 一緒に、、 同様に、、 動かしたいのです！
そういう 特性 からも・・・ 得意な部位 を動かすことで、、、 苦手な部位 を高めることも可能だと考えています。。
その 考え方 を・・・
操体法 の技術を使って 説明し体感 していただき、、、 効果測定（握力＆片足立ち＆TUG；timeup＆go） を行いました。。
そして・・・
残り １時間・・・ 調理 ＆ 食事 を行いました。。
・お茶でつくる味噌汁
・ヨーグルト白玉磯辺焼き
・高野豆腐の紫蘇巻き
・アボガドドレッシングサラダ
の４品を皆さん、、 A木先生 の 指導のもと 美味しく作っていただき・・・
美味しくいただきました！！<(_ _)>
この 流れ は・・・
通年の教室 でも 活きそうだなぁ。。
ぜひ・・・
いのちと健康 でも やってみたいなぁ！