パラリンピック も・・・ 最終日。。
日本選手団 も・・・ ワッショイわっしょい 頑張り、、 最高のメダル数 でした。。<(_ _)>
それでも、、 金メダル は ０ に終わり・・・ 東京パラリンピック に向けての 課題も残しました。。
まぁ・・・
兎にも角にも・・・
ワッショイわっしょい・・・ でいきましょう！
選手たちは・・・ みな 頑張りました！！（いまは・・・ それだけでいい！ あとのことは・・・ 協会 が考えりゃいい！！）
中野 の 街 では・・・
方々で・・・ お祭り にやってました。。
１８日 日曜日。。。
１０：３０～１２：００ 練馬区 豊玉高齢者センター 元気体操 12名。。
１８：４５～２０：１５ 中野区 自宅ケア コンディショニング・ケア導引 たてっち。。
豊玉 は・・・
元気体操 前期 最終日。。。
総まとめ ＆ あべこべ体操バージョン を 行いました。。
もともと・・・
整体操プログラム は・・・ やりやすさ・動きやすさ を 追求して出来たプログラムです！
そもそも・・・
高齢者・シニア、、、 痛み 等々 を イメージしたプログラムですからね。。
運動には・・・
ポパイのほうれん草 は ない！！
痛みや 動かない 関節・筋肉 には・・・ 固定して（反対の方向に 力 を加えて・・・）、動かしてみる。。
という 考え方 は存在しますし、、 整体操 プログラム でも その 応用 は採用していますが、、、、、
そこに 注目 したのが・・・
あべこべ体操！！
顔 を上に向けるときは・・・ 目線 を下に向ける。（鼻を見る） 下を見るときは ・・・ 上に目線を向ける（まゆげを見る）！
視線 を 向けていく方に対して・・・ エネルギー が 出る！
この 考え方を 逆 にとらえ・・・ ブレーキ をあえてかけて、、 動きをよくする！！
おもしろいね！
この・・・ 体操 を取り入れた バージョン を行ってみました。。
姿勢 を正しく 意識 する！
この 考え方 も 整体操 では 力 を入れているところです。。
歩きながら 
～～ 姿勢 を正して 前に からだ を傾ける。。 つんのめるように ・・・ 足が出る！
後ろに傾ければ・・・ ブレーキ となります！
歩き に 体内ギア を入れる。。
そして・・・
ブレーキ をかける を 意識的 に行える。。
動きの面では・・・ これが １つの 運動テーマです。。
ブレーキは・・・
つま先で 床 を踏む 動きですが・・・ まだまだ、、 つま先に 体重を乗せる！ に つなげてしまいます。。
継続 して・・・
からだ の 動き を改善していただけるとうれしいです。。
兎にも角にも・・・
皆さん 元気体操 卒業 です。。
豊玉（練馬） からの 帰り・・・
沼袋氷川神社 で、、、
この時期 恒例・・・ ジャズフェスティバル！
いのちと健康 で 一緒の・・・ たまちゃん も お手伝いしていました。。（がんばるねぇ！）
音楽には・・・ 力 があるねぇ。。
運動・スポーツ・体育 も 頑張るぞ！！
という 気持ち を持ちながら・・・ LSD（ロング・スロー・ディスタンス） を ９０分 くらい 行いました。。
～～
夜は・・・
久しぶりに たてっち が ケア に来てくれました。。
アリス の 仲間です！！
うん！ 運動 してるようだね。。 からだ に 以前より 弾力 がある。。
お尻からもも裏 は 張りが少しありましたが・・・
運動 にしても・・・ ケア にしても・・・
継続こそ力なり です！！ <(_ _)>