パラリンピック 頑張ってます！

広瀬順子、夫婦メダルへ妻が銅「自分の柔道できた」

リオ　パラリンピック　始りましたね！！　柔道女子57級　広瀬選手　銅メダル！！！　　おめでとうございます。。
ご主人も・・・　　90級　の選手だとか！！　　夫婦　で　メダル！！！　　すばらしい！　願っています。。　!(^^)!

水泳も・・・　　速いねぇ！！　　バタフライ５０ｍ　30秒そこそこ　で泳いじゃうんだからねぇ。。　　それも・・・　キック（うねり）だけで。。
俺が、、　マスターズ　で泳いでいたころは、、、　　５０ｍバタフライ　33秒くらい　だったかなぁ。。。　　両手両足　動かして　このくらいのタイム。。。

世界　はやっぱすごいね！

NHK　も・・・　いままでの　パラリンピック　は　ダイジェスト番組　でしたが、、、、、

今回は、　LIVE　で　放送してくれています！！　　オリンピック　に続き・・・　　寝不足　が　心配です！　(-_-)zzz

車いすバスケット　も　昨日は惜しかったですね！　第３クォーター　のみ　ネジがちょっとくるったのか？　相手の攻撃・プレッシャー　が勝ったのかな？？　　スペイン　に　惜しくも　負けてしまいました。。　　前半　は調子よかったんですが。。。

がんばれ　日本！！

　東京まで・・・　この　写真　は　木曜日　のものなので・・・

１４１２日！！！

それまで待てない！！　　いや・・・　　待たなくていい。。

リオ　パラリンピック　を　観てください！！

8日　　　木曜日。。。

９：３０～１１：００　　　江東区　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　9名。。
１３：００～１８：００　　新宿区　　　クィック２４　　　　　　　ボディケア。。
１９：３０～２０：３０　　中野区　　　鷺宮体育館　　　　　　　　成人水泳教室　　　　　　　7名。。

9日　　　金曜日。。。

１４：００～１６：３０　　中野区　　　ふくろうサロン　　　　　　健康体操＆介護補助。。
１６：３０～１７：４０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　一般の部　　介護予防運動　　2名。。
１８：００～１９：４０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　一般の部　　健康づくり運動　　2名。。

10日・・・

今日は、、　　全休！！

ごっつい　寝ました。。

まぁ・・・

それでも、、　車いすバスケット予選　スペイン戦　を観ていたので、、、　　寝たり、起きたり。。　　って感じでしたが、、、、

有明　は・・・

Ⅱ期　の　体力測定日。。。（文部科学省方式）

①　開眼片足立ち　　②　握力　　③　座位体前屈　　④　１０ｍ障害速歩　　⑤　上体起こし　　⑥　6分間速歩

　中野区　の　特盛イベントでの写真。。

の6種目！！

ただ・・・

もう　10年　行っていますので・・・　　初期のころから　参加されてる　メンバーさん　は、、、、、

お休みの日！！

と・・・　　決めている方も多いです。。

前日から、、　　雨　台風　の影響で・・・　　という予報だったので、、、　　余計だったかな。。

ここのところ・・・　　二ケタ　はいってたんだけれど。。。　　(*_*;

それでも・・・

来ていただいた方々　には・・・　　　目一杯の　指導　をさせて頂きました！<(_ _)>

ふくろう　では・・・

金曜日の・・・　　一般の部　も　少ないのですが、、、

やはり・・・　　少ないからこそ　出来る　プログラム　もありますので、、、、、

集団指導　の　なかの　個別指導！！　　それぞれの　ニーズ（こころとからだ）　に応えられるべく　指導　が出来ます！

運動　を・・・

真　の　文化　にするために・・・

コツコツ　やっていきます。。

鷺宮　は・・・

10月　2週目　で・・・　今年の　教室　は終わってしまいますので、、、、、

残り　4回。。

シンクロナイズド・スイミング　の　基本技　スカーリング　“エール・スネール”　を皆さん　に練習していただいて・・・

『水をつかむ』　という　テクニック　を　しっかり学んでもらう時間をとっています。。

水　をかく！　動き　はしっかり出来てきたと思いますが・・・　　つかむ。。　動作　が中途半端だと、、　やはり　進みません！

①　エントリー（入水・スラスト・キャッチ）　②　プル（かく）　③　ハードロード（加速度的）　④　フィニッシュ（かき終わり）　⑤　リカバリー（水上動作）

この中の・・・　　エントリー！！

あまり　しっかりいままで　学んで来なかった　と思うので・・・　　水泳　の　はじめの一歩　を学んでほしいと思います。。

教室終了後・・・　　自主練で・・・

サブプール　で、、　　エール・スネール　を練習しながら、、、

ウォーキング（スカーリングしながら　膝　を曲げ　歩くように進みます）、　バレーレッグ（ウォーキングの動きから垂直に脚を伸ばし立てます）、　トーピード（頭の上で　スカーリング　を行い　足の方向に進みます）。。

を練習してきました。。

今週は・・・

トーピード　が、、、、　　顔　が沈まず　最初から最後まで　いけました！！（久しぶりに練習したので　ず～っと　顔　が沈んでいました。。）

ふくろう　の　一般の部　で・・・

腹筋　体幹トレーニング　を　一緒にやっているのが、、、　　効いてきたかな？？

からだ　が　変わる！

出来ないことが　出来るようになる！

これが・・・

真の　運動　の・・・　　　キーワードです！！

指名入りました。。（クィック）

 今日は・・・　　S巻さん　のお迎えから、、、、

この後・・・

雨が　・・・　　どか～ん　と降ってきて、、、　　７０ｃｍ　の　傘　をもって来ていたので・・・　　S巻さん　と　腕くみデートかな？？　って思っていたら、、、　　M田さん　が　いらして・・・

雨・・・　　強くなってきましたね。。

と　車　　で迎えに来てくれました。。

S巻さんも・・・　腰　が悪いので、、　その方が良かったですね。。

台風　は・・・

熱帯低気圧　に　変わったらしいですが・・・　　明日は　関東・東京　は　雨　　の予報。。

転ばぬ　は・・・　　今年最後の　体力測定　ですので、、、　　たくさんの方が来てくれるといいですね。。

古くから参加してくれている方は・・・　　測定　の時は、、　休みの日　と決めている方が多いので・・・　　

何人参加してくれるかな？？　

７日　　　水曜日。。。

９：３０～１２：００　　中野区　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　６名。。
１３：３０～１４：３０　中野区　　鷺宮高齢者センター　　バランスアップ体操　　　　　　　　１４名。。
１７：００～２２：００　新宿区　　クィック２４　　　　　ボディケア。。

ふくろうは・・・

元気な　９６歳　K澤さん　は・・・　　今日もお休みだったのですが、、、　　入院していたそうです。。

誤嚥性肺炎。。

上手に　食道　を通らなかった　から　おきた　病気　でもありますが・・・

年齢も年齢ですから・・・

元気で　退院　出来てなによりです。。

来週は・・・

元気な　K澤さん　に　会えるよう期待しています！！（皆さん・・・　待ってますよ。。）

他の皆さん　は・・・

痛いところ　は　それぞれ　あるとは思いますが・・・　　元気に参加してくれました。。

そこから・・・

歩いて　　～～　鷺宮　へ！！

雨　　は　止んでました。。

先月は・・・　　イベント（熱中症）　は　ありましたが、、、　　１回だけの教室だったので・・・

１か月ぶりの　教室です。。

それ以上に・・・

ご無沙汰　の　方　も多かったので・・・

ふくろう　でも　そうだったのですが、、、　　重心バランス　操体法　を行いました。。

人　は　立っているとき、、、　　座っているとき、、、　　どちらかの　足・お尻　に重心が乗っています。。

これが・・・

からだ　が　歪む　原因の１つなのです！！

この・・・　チェック　を行いながら、、、　　痛み・不具合　のある方　を　動かさないで、、　元気な方を動かすことでも・・・

両方ともに・・・　　　動きやすくなる！

ということを、、、　　感じていただきました。。

　東中野・・・

一度・・・　　自宅へ戻り、、、　ミヤネ屋　をちょっと見てから、、、

またまた　歩いて～～

新宿まで行ってきました。。

５時間中・・・　　４時間１５分　ケア　しました。。

特に・・・

最後の方は・・・

私を　指名　してくれたのかな。。(^^)v

ありがとうございます！

１２０分も・・・　（時給だから　関係ないけれどね。。）

人生 必然なのかな。。

 やっぱ・・・　　　神田川　には　鮎　がいるんだね。。

水　が綺麗になった　証　ですね。。(*^_^*)

日テレ　TOKIO　鉄腕ダッシュ　でやっていたことは　事実　だったんだね！　

泳いでいる　ところ　がしっかり　確認　できるくらい　　増えて　ほしいね。。

　今日も・・・

神田川緑道　を　歩いて～～　出勤　です！！(*´ω｀*)

明日から・・・　　　また　台風　の影響が現れそうですね。。　　明日も・・・　　ここを　夕方　歩く予定だけれど・・・

大丈夫かな？？

５日　　　月曜日。。。

９：００～１０：３０　　　中野区　　　哲学堂弓道場　　　たのしい健康体操　　　１０名。。
１１：００～１２：４５　　中野区　　　自宅ケア　　　　　コンディショニング・ケア導引　　　M野さん。。
１６：３０～１７：３０　　中野区　　　出張ケア　　　　　コンディショニング・ケア導引　　　T内さん。。

６日　　　火曜日。。。

１１：００～１５：００　　新宿区　　　クィック２４　　　ボディケア。。
１６：３０～１７：４０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　一般の部　　介護予防運動　　６名。。
１８：００～１９：４０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　一般の部　　健康づくり運動　３名。。

　哲学堂　弓道場。。。

ここのところ・・・　　二ケタ　の　参加者　で安定するようになってきました。。

俺ら　の・・・　　仕事能力　にも　関係あると思いますが。。　( ;∀;)　　３年かかってます。。

この　次の教室　N口さん　の指導している　ママフィット　は　定員しっかり　集めていますので・・・　　がんばりたいですが。。。

ママ　の　連絡網　情報網　と・・・　　シニア　のとは　やっぱり　違うんだなぁ。。

１４年　行っている・・・　整体操　も　夏のイベント（熱中症関連）　の影響で　また　少し増えてきました。。

自ら　ガシガシ　動かないと・・・　　ダメ　ちゅうことです！！

自宅・出張　で行っている、、、　　導引整体　も・・・

ここのところ、、、　５年・１０年　続けてきてくださった　方々　が　離れてしまっているので。。。(*_*;

今年は・・・

収入　がた落ち　です。。。　

開業して・・・　　１６年、、　こんなことの繰り返し。。。　　いやいや・・・　その前からだなぁ。。

そろそろ・・・

安定した収入？？　　　　になるように・・・

考えていかんとなぁ。。

自前の　教室・・・　　武術教室！！　　　やりたいなぁ。。

来年度　に向けて、、、　　動いてみたいと思います。。

　沼袋　妙正寺川　沿い。。。

ふくろうは・・・

早速・・・　先週　土曜日まで　３か月　行っていた　全身まるごとケアコース　に参加されていた　A宮さん　が　一般の部　に入会してくださいました。。

地道に・・・

ゆっくりではありますが、、、、、

情報発信（イベント等々）　をしていくしかないようですね。。

それが・・・

俺ら　の　人生必然。。。

なのかな。。( ..)φメモメモ　がんばりましょ！

連携。。

 朝方まで・・・　雨！

台風　は　どうだったんだろ？？　九州・関西　は大丈夫だったかな？　　東京地方　は　晴れ　間もでていました。。。　（あっ！　布団干せばよかった。。　あした、、仕事行く前に干そう。。　だいじょうぶかな？？）

４日　　日曜日。。。

１０：３０～１２：００　　　練馬区　　　豊玉高齢者センター　　　元気体操　　　１４名。。

２８年度　前期も・・・　　今日を入れて　２回。。

ということで・・・　　効果測定。。

３０分　の　ウォーミングアップ

ナンバ歩行トレーニング　まで　やろうかな？　と思いつつ、、　　姿勢　を　整える　整体操メニュー　で修めました。。

変に・・・　レース前に　ゴチャゴチャ　言っても、、　　選手　は迷うものです。。

２グループ　に分かれて・・・

握力・片足立ち　は・・・　　職員　の方が。。　　　５ｍ歩行・TUG（timeup＆ｇｏ）　は・・・　　私　が　担当しました。。

１４名　４０分　くらいで行いました。。

５ｍ歩行　は・・・　　平常歩と速歩　と計るのですが・・・　　半年前　と　平常歩　が　コンマ何秒　遅くなると、、　同様、、　速歩　も　遅くなるね。。

基準　が変わって・・・　同じように　スピード　がのるということで、、　　体力　は変わってないのかな？？

別グループ　は、、、　　けっこう時間がかかっていたので・・・　　片足立ち　の　成績はいいんじゃないかな。。（みんな　６０秒；満点　出来れば　時間がかかるもんね。。）

残り・・・　　２０分くらい。。

まとめ　の　運動（クーリングダウン）＋　立位体前屈　と　立位　の　反り　をどれくらい出来るか行って頂き、、、

ふくらはぎのストレッチ　１５秒ずつ　３０秒　を行って　体前屈、、、　　喉の　筋膜　を伸ばして　からだの反り　を行い、、、　どれくらい　変わる　か？　体感していただきました。。

体前屈＆反り（前後屈）　は　腰が悪いと出来にくい　運動　ですが・・・　末端　が固くても　難しい動き　なのです。。

導引整体　を　行っていて・・・　　ふくらはぎ　⇔　もも前　⇔　腰　は　筋のつながり　があると思っているので、、、　腰が痛くて動かない場合は、　ふくらはぎやもも前　を　ほぐす　と　楽になります。。

首　も　・・・

脊椎　２４個中　・・・　　胸椎　１２個　と　頸椎（７個）＋腰椎（５個）で　１２個　となり、、、、、

胸椎　を　挟んでいる　頸椎　と　腰椎　は　連携　し・・・　　バランスをとっています！

首　を　調整　することは・・・　　腰痛　にも　影響　があるということです！

人間のからだは・・・

こうやって、、　　助け合って動いているんですね。。

こういうことも・・・

お伝えしていきたいと思っています。。

　今日は・・・

豊玉の　街　は　おまつり　でした。。

昔から・・・

繋がっている　感じ　がしていいですねぇ。。

家に帰ってからは・・・

録画した、、　　Ｋ１　＆　プロレス　＆　ワンピース　＆　ドラゴンボール（映画）　を　観ました。。

そして・・・

走りました。。～～（ＬＳＤ）

ランニング　とか　ウォーキング　は・・・　脳が活性化　して　いろいろなことを　考える　いい機会　となっています！

何を考えていたか？？　　は・・・

おいおい。。

まるごとケアコース 終了！

  中野区介護予防事業　ふくろうでの　まるごとケアコース　が終了しました。。

３か月間　１２回コース！！

昨年は・・・

６回コース　で　半分の　３回　しか出れませんでしたが・・・　　今回は　すべての教室に参加し、、、、、

運動　以外の　健康づくり　の知識に触れ・・・　　勉強になりました！！！　<(_ _)>

また・・・

今回の　コース　で・・・　　いのちと健康なかのJapan　の　兄貴分　K山さん　とも　セッションできたし、、、、、（運動＋防災）

充実した　１２回　３か月コースでした！

ありがとうございました！

３日　　土曜日。。。

９：３０～１１：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　中野区介護予防事業　まるごとケアコース　　９名。。

　今日は・・・　　万能レシピ　が　メインです！

最初に・・・

お茶でつくる　味噌汁　の準備を　皆さんにしていただき、、、、、

その後・・・

運動　まとめ。。。

時間も・・・　４５分　いただいたので・・・

１５分　・・・　　ウォーミングアップ　代わりに、、　操体法　を使っての　足腰　の　調整トレーニング。。。

苦手な　部位　を　伸ばす　トレーニング　という考え方　一方・・・

得意な　部位　を　動かすことで・・・　　苦手な　部位　を伸ばす！　という考え方もあるということを知ってほしい！　とお伝えしました。。

脳　は・・・

左右　の　部位　を　一緒に、、　同様に、、　動かしたいのです！

そういう　特性　からも・・・　　得意な部位　を動かすことで、、、　　苦手な部位　を高めることも可能だと考えています。。

その　考え方　を・・・

操体法　の技術を使って　説明し体感　していただき、、、　　効果測定（握力＆片足立ち＆TUG；timeup＆go）　を行いました。。

そして・・・

残り　１時間・・・　　調理　＆　食事　を行いました。。

・お茶でつくる味噌汁
・ヨーグルト白玉磯辺焼き
・高野豆腐の紫蘇巻き
・アボガドドレッシングサラダ

の４品を皆さん、、　A木先生　の　指導のもと　美味しく作っていただき・・・

美味しくいただきました！！<(_ _)>

この　流れ　は・・・

通年の教室　でも　活きそうだなぁ。。

ぜひ・・・

いのちと健康　でも　やってみたいなぁ！