ご紹介したロール白菜。
作る前、材料を計ってみました↓
白菜4枚、ネギ15センチくらい、玉ねぎ1個、しょうがひとかけ。全部でお野菜650グラム。
ひき肉 200G 440kcal
白菜 4枚 350g 50kcal
玉ねぎ 1個 220g 80kcal
ネギ 60g 20kcal、卵一個80kcal
ロール白菜 二人分 670kcalです。一人分で350kcal でしょう？
おー、レシピ本に書いてあったのとほとんど一致します。すばらしい。
昨日はこのほかに、”桜エビ、白菜、こんにゃくの煮物” とご飯を食べたので、１食 550kcal くらいでしょうか。
ちょっと楽しいけど、続かないわぁ、このカロリー計算（笑
みむたろうさんちはヘルシーだもん。
計算しなくても大丈夫だよー。
あっ、でも、ランナーさんは
もっとカロリー摂った方がいいのかしらん？？
妹と住んでから体重が2－3キロ増えました。。人と住んでいるとご飯がおいしいですね。あと、ケーキとかも楽しいからつい買っちゃうんですよ。ランナー、寒さに負けてすっかり走っておりません(_ _)減量しなきゃなぁ