巣篭り風小松菜の白和えとEMIALヨーグルト！今朝の桜

昨日までの雨に打って変わって今日は良いお天気になるようですが、
まだ雲が広がっている当地です🌥


昨日は、前夜夕食から16時間強経過後のお昼過ぎに第一食目を摂りました

パンノミミのトースト、ベーコンと玉ねぎのスープ、いちご、バナナ

ヨーグルトは甘みがあって美味しい、安曇野食品工房のEMIAL（←笑みある、と初めて読めました）
家族の贅沢クリーミーカスタードバニラ 糖質オフ
糖質オフ※は０ではなく、通常の15.7ｇ/100ｇに対して10.6ｇに減らしていると記載がありました( ..)φ

全部ペロッと美味しく完食したのに…この後ちょっと胃が重苦しくなりました💦


晩ご飯は消化の良さそうなものにして、レンジで１/４合のお粥を炊いて、

赤魚の粕漬は１枚だけにしてちょっと焼き過ぎました<゜)))彡
巣篭り風小松菜の白和えは、小松菜とお豆腐を白出汁で味付けた白和えに温玉をのせて温めたら、メイン風一品になり美味しかったです

お気に入りのホソヤの春巻きも1本がやっと(-_-;)
サラダ、プチうどん、軟らかく炊けたご飯をお茶碗によそった半分だけ食べました


前日は朝食を少し早めに摂ったからだと思っていましたが
摂取する時間の問題じゃないなら何で(・・?と、
薬を飲んで横になりながら📱検索したら、

お腹が空いて食事を摂ったあとに胃痛など気持ちが悪くなるのは
・逆流性食道炎（胸やけ）・暴飲暴食（胃もたれ）・ストレスの可能性ありと⁉

食生活を改善し、10分程度でも適度に太陽光を浴びる、
睡眠は最低でも６時間確保すると良いようです
受診の目安として、市販薬を２週間服用しても治らない場合とありましたが…
病院嫌いな私が物申すのも何ですが、ちょっと長すぎる気がしませんか(^^)❓


今朝９時半過ぎに近所の桜を撮ってきました📷

風にのってハラハラと花びらが舞い散っているのもまた風情あり✨
終わりに近いですが、雨にも耐えて咲いていました🌸


昨日の夜10時半に関東で震度3の地震が、椅子に座っていてズンと突き上げられ揺れが始まりました！
日中は東北でもありましたね⁉
その前の日曜日は確か北陸でも…

地震など自然災害は予知しきれないのが怖いですが、
病気は食生活や生活リズムで予防・改善できるので、
二日動いていない分、買い物がてらウォーキングしてストレス発散してまいります♪