4月4日は

朝、何やかややってたら
「ブログ打つの忘れた。」
まぁ、金曜日に
「これは書きたい。」
というものがなかったのかな？

土曜日
早起き、4時ごろ。
前夜のビール（２００ｍｌほどではありますが。）の影響で睡眠が浅いのか？
7時過ぎ、福祉村へ向けて出発。
マウンテンハウスさん、カレンさん、ウララさんが走っていました。
私は、体操の後ストレッチ。
1周アップ。
朝から腰が痛く、スタートはキロ8。
温まるにつれて、キロ7分ほどまで上がる。（誤差の範囲か？笑）
ウララさんとねもっちメニュー
１２００ｍをインターバルペース。
と、言ってもこの日はキロ5分から（上げるつもりだったのですが・・・。）
1本目4分45秒ペースになる。すでにきつい。
2本目もほぼ同じ。
額から流れる汗が目に入り痛い。
そういえば、こんな風に汗を流して走ったのは、久しぶり。
ゆっくりランばかりだったしね。
3本目は、きつくてお休み。
止めようとしていた、ウララさんを促して4本目へ。
4本目は、キロ4分30秒・・・満足して終わり。
結果3本しか走っていません。
最後は、４００ｍジョグもきつかったです。
2周ダウンして終了。
（走行距離は、約10キロ）

帰宅後は、シャワー＆リビング掃除。
綺麗になったリビングに日が差し込む季節になったのでしばしお昼寝。（早起きでしたしね。）

電気屋さんまでお散歩。
ワイヤレススピーカーとIphoneとテレビをつなぐコードの物色。
店員さんも忙しそうだし、見ただけではよくわからなかったので帰る。

昼食のラーメンの下ごしらえ（最後まで作ればよかったと後悔）

昼食後も少しだけお昼寝して、買い物へ。（車）
違う電気屋さんで、ワイヤレススピーカーとIphoneとテレビをつなぐコード購入。
夕ご飯の食材を買って帰宅。
早速、ユーチューブをテレビに映してお勉強。
ワイヤレススピーカーのペアリングが自力ではできずに断念。
（夕飯後に娘にやってもらった。あっ！そうだった。車とブルーツゥースでつないだ時もそうやった！
　どうして思い出さなかったんだろう？と不思議でした。）

さて、夕ご飯のメニューは、
①細巻きずし・・・を作るつもりだったんですが、そして画像をアップするつもりだったのですが、
　　　　　　　　　残念なビジュアルになってしまったので、迷ったのですが、画像を撮りませんでした。
　　　　　　　　　具材は、マグロ・ハム・カマンベールチーズ・アボカド・納豆（キャロットラペ添え）
②新玉ねぎと絹厚揚げとトマトのサッパリ煮
　これはうまくいったので、画像撮ればよかったですね。
　しかも、トマトがうまい。薄口醤油がなかったので普通の濃い口しょうゆを使ったのは反省ですが。

細巻きずしも味は悪くなかったので、皆様完食してくれてよかったです。

今朝は、ワイヤレススピーカーから流した
「ヴィバルディの四季」を聞きながら朝のルーティン作業をしました。