iPhoneから送信
ひよこ豆買って来てねと言いましたが
まさか乾物とは。
お昼前から6時間に水に浸し、30分ほど煮ると美味しくできました。
それでも、豆多過ぎカレーになりました。
玉ねぎとシーチキンのレモンサラダ。
玉ねぎは塩もみして30分ほど水にさらしておきましたが、辛かったです。
絞りが足りなかったのかな？
油あげのピザ風は、ミニトマトが美味でした。
iPhoneから送信
ひよこ豆買って来てねと言いましたが
まさか乾物とは。
お昼前から6時間に水に浸し、30分ほど煮ると美味しくできました。
それでも、豆多過ぎカレーになりました。
玉ねぎとシーチキンのレモンサラダ。
玉ねぎは塩もみして30分ほど水にさらしておきましたが、辛かったです。
絞りが足りなかったのかな？
油あげのピザ風は、ミニトマトが美味でした。
現在月曜日の午前5時14分
昨日の出来事を思い出します。（これが脳トレです）
起床時刻 4時ごろだったかなぁ。（もうすでに怪しい）
いつもの通り、コーヒーを淹れるお湯を沸かす。（いつもやっているからやったはず）・・・これじゃだめか。
コーヒーを淹れている缶の中のコーヒーの粉が、微妙に残ってしまうのでこれを入れようか残そうか
迷ったのを思い出しました。（結局残して、昼食後に淹れました）
その後は、メールチェックとブログ書き。
夕ご飯の画像と本文の順番について、書き始めた時刻の順に表示されてしまうことを再確認したのも思い出しました。
（投稿というボタンを押した順ではないんですね。・・・本文はパソコンから画像はスマホからなので）
洗濯物を干している途中で
「あっ！これはニチレンに間に合いそうもないぞ！」
と、思いペースアップ。
しかし、公民館には5分ほど遅刻。
山岡会長とウララさんが談笑されていました。
山岡会長は、ウィンドブレーカーの上下とサンダル履きだったので（クロックス？）
その後来たBowstringさんに
「なに、今日は走らないの？」
と、やや北海道弁の香りのする突っ込みを受けていました。
さて、体操の後スタート。
前半は、ウララさんと仕事の環境の事や最近読んだ本のことなどのおしゃべりラン。
キロ6分半ほどで進むと2人のおじさん（失礼・もちろん自分もです）にだいぶ離されました。
前日は30キロ走だったというウララさんはショートコース。
別れた後、キロ5分半ぐらいにペースアップ。
涼しめだったので、給水にもトイレにもよらず前を追いかけます。
途中、ウィンドブレーカーを走りながら脱いで腰に巻くと少しだけ上がり、キロ5分ほどに。
途中で距離を測るとBowstringさんまで約400歩差。
最高、300歩弱まで詰めましたが、10キロ辺りで腰が痛くなり、スローダウン。
キロ6分まで落とすともう離される一方でした。
でも、止まらず歩かず約13キロ完走することができました。
軽く着替えて、帰宅。
（まだ、9時前）
おふろを付けて、沸くまでの間にと補給。
手ごろな炭水化物がなかったので、カップ焼きそば超大盛。（1000キロカロリーオーバー）
を用意していたら、かみさんに少し取られました。
久しぶりに食べるカップラーメン系はおいしい！
この超大盛、後半は飽きてきたけど、マヨネーズを入れたりタバスコ入れたり
味変していけば、3つは食べられるな！と思うほどおいしかったです。（笑）
この日のお風呂はロング
多分、80分コース。
読書が進む進む。そして、睡眠不足も解消（笑）
おふろから出て、ストレッチをしたようなおぼろげな記憶。（この日の記憶か？いつの記憶か？ちょっと自信ない）
お昼ご飯は、かみさん作のうどん。おししい。
けど・・・。まぁこれはやめておきましょう。
昼食後、１４：００～ズームセミナー参加
1か月前に他の団体のズームセミナーに申し込んだときは、
お知らせメールが文字化けしていてIDやらパスワードやらがわからず受講できませんでしたが、
今回はなんとかかんとか受講することができました。
それでも、15分前に接続作業を開始して、
入室できない！
おぉ！入れた！でも音が聞こえない！
音が聞こえた、やった！
でも、チャットに書き込みができない！
などと悪戦苦闘。
30分ぐらいで、何とか普通に受講することができたようです。
同じ部屋にいる、娘とかみさんはそれぞれイヤホンをして何かやってました。
突然、家電が鳴りました。
私のズームセミナー
ミュートにしていなかったので、皆様にご迷惑をかけてしまったかもしれません。
反射神経で速攻ミュートにしました。
3時半ごろQ＆Aも終了し退室。
その後は、2月に機種変したIPHONEのオプション解約に。
テルルの東越谷店さんが臨時休業したので北越谷店に。
駐車場があって助かりました。
確認の電話をするかみさんの姿を横で聞いていて
「これ、クレームの電話にしか感じないよな。」
と、思いました。・・・いや、やめておきましょう。
お店に出向くと、あっという間にお約束オプション（お店の手数料的なものですね）
の解約手続きをしてくれました。
セキ薬品さんでルーティン的なお買い物をして帰宅。
筋トレをしてから散歩へ。
夕方の筋トレは、ハードにやろうと思っていたのですが、予定の半分ぐらいしかできませんでした。
（このへんが、まだまだ甘いところです）
かかと上げ 100回
スクワット 100回（200やろうと思っていたのですが）
変則腹筋 120回（100回のつもりでしたが、動画を見ながらやっていたらやりすぎてしまった）
体幹 30秒×２（左右）
プランク 1分（2分やろうと思っていたのですが）
ま、いいか、と散歩に出かけました。
ぶつぶつとしゃべる練習をしていたらあっという間に1時間の散歩が終わってしまいました。
ぶつぶつしゃべる練習ジョグをすれば、もっと長く走れるなきっと。
帰宅後、2回目のロングおふろ。（こちらは30分ぐらいか）
夕ご飯作り
のんある
9時半ごろ布団に入り
読書寝落ちな感じでした。
夕ご飯は、例によって別投稿で。
後半は、急ぎ足になりましたが
思い出しながら、いい脳トレになりました。
昨日の出来事を思い出します。（これが脳トレです）
起床時刻 4時ごろだったかなぁ。（もうすでに怪しい）
いつもの通り、コーヒーを淹れるお湯を沸かす。（いつもやっているからやったはず）・・・これじゃだめか。
コーヒーを淹れている缶の中のコーヒーの粉が、微妙に残ってしまうのでこれを入れようか残そうか
迷ったのを思い出しました。（結局残して、昼食後に淹れました）
その後は、メールチェックとブログ書き。
夕ご飯の画像と本文の順番について、書き始めた時刻の順に表示されてしまうことを再確認したのも思い出しました。
（投稿というボタンを押した順ではないんですね。・・・本文はパソコンから画像はスマホからなので）
洗濯物を干している途中で
「あっ！これはニチレンに間に合いそうもないぞ！」
と、思いペースアップ。
しかし、公民館には5分ほど遅刻。
山岡会長とウララさんが談笑されていました。
山岡会長は、ウィンドブレーカーの上下とサンダル履きだったので（クロックス？）
その後来たBowstringさんに
「なに、今日は走らないの？」
と、やや北海道弁の香りのする突っ込みを受けていました。
さて、体操の後スタート。
前半は、ウララさんと仕事の環境の事や最近読んだ本のことなどのおしゃべりラン。
キロ6分半ほどで進むと2人のおじさん（失礼・もちろん自分もです）にだいぶ離されました。
前日は30キロ走だったというウララさんはショートコース。
別れた後、キロ5分半ぐらいにペースアップ。
涼しめだったので、給水にもトイレにもよらず前を追いかけます。
途中、ウィンドブレーカーを走りながら脱いで腰に巻くと少しだけ上がり、キロ5分ほどに。
途中で距離を測るとBowstringさんまで約400歩差。
最高、300歩弱まで詰めましたが、10キロ辺りで腰が痛くなり、スローダウン。
キロ6分まで落とすともう離される一方でした。
でも、止まらず歩かず約13キロ完走することができました。
軽く着替えて、帰宅。
（まだ、9時前）
おふろを付けて、沸くまでの間にと補給。
手ごろな炭水化物がなかったので、カップ焼きそば超大盛。（1000キロカロリーオーバー）
を用意していたら、かみさんに少し取られました。
久しぶりに食べるカップラーメン系はおいしい！
この超大盛、後半は飽きてきたけど、マヨネーズを入れたりタバスコ入れたり
味変していけば、3つは食べられるな！と思うほどおいしかったです。（笑）
この日のお風呂はロング
多分、80分コース。
読書が進む進む。そして、睡眠不足も解消（笑）
おふろから出て、ストレッチをしたようなおぼろげな記憶。（この日の記憶か？いつの記憶か？ちょっと自信ない）
お昼ご飯は、かみさん作のうどん。おししい。
けど・・・。まぁこれはやめておきましょう。
昼食後、１４：００～ズームセミナー参加
1か月前に他の団体のズームセミナーに申し込んだときは、
お知らせメールが文字化けしていてIDやらパスワードやらがわからず受講できませんでしたが、
今回はなんとかかんとか受講することができました。
それでも、15分前に接続作業を開始して、
入室できない！
おぉ！入れた！でも音が聞こえない！
音が聞こえた、やった！
でも、チャットに書き込みができない！
などと悪戦苦闘。
30分ぐらいで、何とか普通に受講することができたようです。
同じ部屋にいる、娘とかみさんはそれぞれイヤホンをして何かやってました。
突然、家電が鳴りました。
私のズームセミナー
ミュートにしていなかったので、皆様にご迷惑をかけてしまったかもしれません。
反射神経で速攻ミュートにしました。
3時半ごろQ＆Aも終了し退室。
その後は、2月に機種変したIPHONEのオプション解約に。
テルルの東越谷店さんが臨時休業したので北越谷店に。
駐車場があって助かりました。
確認の電話をするかみさんの姿を横で聞いていて
「これ、クレームの電話にしか感じないよな。」
と、思いました。・・・いや、やめておきましょう。
お店に出向くと、あっという間にお約束オプション（お店の手数料的なものですね）
の解約手続きをしてくれました。
セキ薬品さんでルーティン的なお買い物をして帰宅。
筋トレをしてから散歩へ。
夕方の筋トレは、ハードにやろうと思っていたのですが、予定の半分ぐらいしかできませんでした。
（このへんが、まだまだ甘いところです）
かかと上げ 100回
スクワット 100回（200やろうと思っていたのですが）
変則腹筋 120回（100回のつもりでしたが、動画を見ながらやっていたらやりすぎてしまった）
体幹 30秒×２（左右）
プランク 1分（2分やろうと思っていたのですが）
ま、いいか、と散歩に出かけました。
ぶつぶつとしゃべる練習をしていたらあっという間に1時間の散歩が終わってしまいました。
ぶつぶつしゃべる練習ジョグをすれば、もっと長く走れるなきっと。
帰宅後、2回目のロングおふろ。（こちらは30分ぐらいか）
夕ご飯作り
のんある
9時半ごろ布団に入り
読書寝落ちな感じでした。
夕ご飯は、例によって別投稿で。
後半は、急ぎ足になりましたが
思い出しながら、いい脳トレになりました。
