朝の筋トレ など

朝の筋トレ
かかと上げ　　70回
スクワット　 150回
腕立て伏せ　　30回
プランク　　　2分
と、順調に増やしてきた。

職場での階段の上り下りで、太ももきつい。

午前中は、屋外での活動的研修　約30分と来週の準備
午後は、市内の支社に出張して会議。
3蜜にならないようにと思っていたが、2社目が
「狭い！」
あっという間に終わったからまぁ、よかったけど。

強風と寒さで夕方ラン断念。
走りたい気持ちにならないと走りません！

スーパーでビール等買い物をして帰宅。

出張の事を知っている家族が、
「ただいま！」
「はい。すぐお風呂へ。」
強制的にお風呂に入らされました。（笑）

時間のある娘が夕食を作ってくれて助かりました。
この日は、あまり遅くならず8時半ぐらいだったか。