金曜日のお昼ご飯は和食で攻めてみました！

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先日読み始めた本
「食事を正せば、病気、不調知らずのからだになれる」
まだ半分も読んでいませんが、
簡単に言うと伝統的な日本の食事を続ければ、健康になるというもの。
「まごわやさしい」
ま・・・豆（娘苦手だわ）
ご・・・ごま
わ・・・わかめ・・・だと思う。
やさ・・・やさい？
しい・・・しいたけ・・・キノコの事かな？
この言葉が出てきたわけではないけれど、きっとこういうことだろうと脳裏に浮かんできました。
では、ということでメニューを組み立ててみました。

①舞茸ご飯
　前日、「舞茸使い忘れた。」と娘が言っていたことだけを覚えていたので作ってみたら。
　「今日使おうと思っていたのに！」と、怒られました。
②みそ汁
　残っていた豆腐とわかめの味噌汁
　煮干しを30分水につけて、更にだしパック投入。（いつものことですが）
③小松菜の胡麻和え
　ほうれん草より安かったから小松菜を選んだ。
　胡麻が少なく、味醂と酒で少し伸ばす。１わ全部ゆでたら多かった。
　ちなみに、先日夕ご飯を作ってい折る娘に
　「青菜の茹で時間は秒だよ。」と言った通り20秒ほどで。
④厚揚げのピザ風
　チーズとプチトマト。先日油揚げでやったものの土台を厚揚げの半分スライスでやってみた。
　予想通り、悪くない。少したんぱくな味だと思ったので、少しマヨネーズをかけて焼いてみたけど少し過ぎたか？
⑤卵焼き
　甘めの卵焼き　卵4個　6等分に切って出した。かみさんに2個とっておこうと思ったが、
　なんと！娘が4切れ食べてしまうという事態に！まぁ、若いからいいか。

だしを取るのに使った煮干しは、いったん取り出し（娘対策）おつまみ代わりに完食
ビールに見えるのは当然ノンアル
本物飲むと午後が台無しになる。

まごはやさしいを意識した献立でした。

在宅勤務 2日目

金曜日
4時半起床
やや疲労感あり
それでも行くぜ！

念入り動的ストレッチの後
朝の筋トレ
かかと上げ　100回
スクワット　100回
腕立て伏せ　　30回
変則腹筋　　100回
背筋　　　　100回
体幹　　30秒×2回（左右）
プランク　　1分

では、朝ジョグへ。
昨日に続き、筋トレ後の朝ジョグは身体が重い！
かと思ったが、昨日ほどではなかった。
それでも、朝、だからそんなにペースは上げずに。
4キロ強。

シャワーの後、かみさんを送り出し（かみさんも来週から、1週間の半分前後在宅になるらしい。）
職場へ。
ん？
在宅でしょって突っ込みが聞こえてきそうですが。

3つの要件を処理しに行きました。
①お得意様からのお問合せ
　個人情報を持ち出せないので、職場からの対応になりました。
②育成している植物を屋内へ避難させる＆水やり
　出勤している人に頼んでもよかったんだけど、ついでがあるから。
③在宅勤務記録書類を取りに行く。
　・・・忘れ物ですね。自宅でメモして、あとで転記してもよかったのですが、ついでがあるからね。

9時前に職場に着くと
管理職含め、6名が出勤していました。（3分の一ぐらいですかね）
案件を処理して、15分ぐらいで自宅に戻りました。
途中、合理的な寄り道はしました。（自己責任）

自宅に戻り、いろいろ整えて
10時、お仕事スタート。
書類を読んで、計画案に落とし込んでいったりなんだり。
途中、同僚F君に成果をラインし合ったりして、刺激をし合いつつ
在宅勤務が有意義になるように工夫しました。

11時半ごろ、2階に上がり
「生きてるか？」
と、娘の部屋の戸をとんとんすると、
「おはよう。起きてるよ。」
という返事。
「今から、お昼ご飯作り始めるから1時間後にいただきますだよ。」
と、刺激して台所で作業し始めました。（画像あり）

お昼ご飯は、娘と二人でゆっくりと。
食後のコーヒーを飲みながら休憩している時に
お昼寝をしたかどうかは、今日も内緒です。

3時
仕事開始。（ん？）

気が付けば、勤務時間を30分以上超えて仕事をしていました。
（残業代は出ません。）

午後の成果をF君と共有し
夕方練習へ。

朝のコースを逆走。

朝もそうだったのですが、
歩いている人、走っている人
たくさんいます。
皆さん、運動の価値を実感されているんですね。
もう少し多くなってきたら、コースを変えないといけないな？
と、思いました。

結果的に2部練
走行距離　約9キロ（4キロ強×２）

夕ご飯は、娘が作ってくれたので助かりました。
食後にラッキーで手に入れたいちご。
これはおいしかったです。

今日のビールは、
「水曜日の猫」
香りがお気に入りです。
ややお高めですが、かみさんと2人でシェアですから。
ささやかなぜいたくです。
缶の底に残ったビールを娘が舐めていました。（「こらっ！」）

食後に
「鬼滅の刃」視聴した件は、時間があったら別の記事でアップします。