久々 バターチキンカレー

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「夕ご飯はお任せ」
でバターチキンカレーに。

夕方
本屋さんとスーパーに買い物。
冷蔵庫の中を確認しなかったので
とまとはあったのに新しく買っちゃったな。

玉ねぎなどを
強火で10分炒め続けるのが
美味しさの肝だが、
このフライパンが焦げ始めて
「火事か？」
というぐらいの煙を上げる。（笑）

でも
恐れずに炒め続けて（恐れながらの間違いか？）
美味しく作れました。

付け合わせ（？）に
無限キャベツのスパイス和え

キャベツの千切りと
今回は色合いで人参少し
これにお湯をかける。
オリーブオイル・白ワインビネガー・塩コショウ
適当に粉スパイス3種類ぐらいふり和える。
適当に作ったにしては、美味しくできた。

私はお代わりしちゃったな。

ペッコリーノ だったかな ランチ

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新聞の切り抜きから
先週、歩いて現地観察しに行ったお店。
（お隣のカフェは日曜日定休日でした。）

入るとほのかに、新築の臭いが。

ランチは1500円で
サラダ・ドリンクバー
前菜とスープつき（この日はかぼちゃと玉ねぎの冷製スープ・・・美味しかった。）
主菜を4種類の中から2種類選べる。
2人でABCD4種類頼みシェア。

満足。

少しずつたくさんの種類を味わえるのは幸せ。

追加でデザート盛り合わせも。
4種類を少しずつシェア。

も一度書くけど
幸せ。（笑）

石窯パン工房

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補給しようか？
迷ったけど
いつものパン屋さんへ。
「ご当地パン」
やってました。

宮崎県のチキン南蛮パン
と
静岡県のシラスパンを選択
（タンパク質多そうな気がした。）

テラス席でいつものように
サービスのコーヒーと共にいただきました。

ここでののんびりとした時間大好きです。

でも、
なんとなく
この日は調子が悪かった。

水分不足なのか？

職場に移動して
ミニトマトや1年生の朝顔に水やりして

復路のコンビニで
ポカリを購入して飲むと落ち着いてきました。

軽い熱中症か？

気を付けていきましょう。

朝散歩で

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セブンでコーヒーを買い
少し遠めの
キャンベルタウン公園まで散歩。

歩くだけでも
足の甲が痛み
「これは、この後の朝練習　走れないかな？」
と思うも
結果的にはよく走れた。

公園に行くと
丁度、6時半。
人々が集い、ラジオ体操をしていた。

数えてみたら
50人ぐらい。
すごいな。

でも体操はせずに
散歩続ける。

思いのほか遠くて
帰り道はジョグに。
それでも
予定時刻を過ぎ
大慌てで、出発準備。

この後
公民館練習に。

日曜日の公民館練習もにぎやかに

7時、少し過ぎて公民館に着くと
カレンさんと勝さんが談笑していた。
シティさん、ウララさん、O木さんも来て
病院話に花が咲く。
いつまでも続きそうなので強引に声をかけて
6人で体操。

足の甲の痛みで
みなさまについていけないか？
と心配していたが、何とかついていけそう。

６００ｍ付近のトイレで
1回目のトイレ・給水休憩。
追いかけ、2キロ過ぎに追いつく。

5キロ前のトイレで
2回目のトイレ・給水休憩。

7キロ過ぎに給水休憩。

ここで
水をかぶり、飛び出す。

一人旅も
９→10キロは上げる！
ここまでキロ6分ぐらいで走っていたが、
ここは、4分40秒ぐらいに。

ゼーゼー行っているときに
マウンテンハウスさんとすれ違う。

更にいくと
勝さんが
田んぼにエビがいると教えてくれる。
目を凝らしてやっと生き物が泳いでいることが分かったが、
エビかどうかは私にはわからなかった。

「ザリガニがいなくなっちゃったんですよね。」
と言うと
「水路にいるよ。小さいけど。」
と有力情報をくれた。
ザリガニ釣り行けるかも。
火曜日に2回目の下見予定。

さて、
4回目のトイレ・給水休憩。
ここでも水をかぶる。
涼しい！気持ちが良い！
暑いけど、無事にゴール。

着替えて
次に移動しました。

福祉村練習の翌日も
良い練習ができました。