長野旅行２０１９②

土曜日
2泊3日の家族旅行に出発。
中央道でも関越道でもどちらでも行けるし、どちらもすでに渋滞は始まっていた。
関越道→上信越道を選択。
お昼前には、目当ての蓼科周辺に到着。
おすすめのお蕎麦屋さんを探して走る。
手打ちそば「みつ蔵」は駐車場からして混んでいた。入れないので1周してきたら、偶然1台分空いていて駐車。名前を書きに行くと
「1時間待ち」
とのこと。
少し待ってから、かみさんと娘は周辺散歩。
私はウェイティングスペースで読書。私たちの少し後の人から2時間待ちと宣告されていた。でも、私たちも結局待ったのは、100分。
出てきたおそばはおいしかったけれど、100分待つほどか？と正直思った。

同じ蓼科のはずなのに、宿まで結構な時間がかかる。他には寄らずに、宿へ直行。急いで急いで、山道を行く。なぜ急いでいたのかというと、１６：００までにチェックインの宿泊客にはウェルカムドリンクがサービスだからだ。早速、ラウンジへ通され、チェックイン作業とウェルカムドリンク。私と妻はスパークリングワイン、娘はリンゴジュース。スパークリングワインはおいしかったけれど、飲んでお風呂に入るのは苦手なので一口飲んでかみさんにあげた。

景色を楽しむという、貸切露天風呂を予約して、景色を楽しむ。
その後、かみさんと娘はエステへ。
私は部屋で、読書＆昼寝。

夕食は、１８：００に予約したが、
エステ組間に合うのか？

長野家族旅行２０１９①

今年は夏の旅行先に長野県を選びました。
メインイベントは、
「宿坊体験」
です。
はっきり言って、行くまで何をするのかわかっていなかったです。

土日月と、2泊3日の様子は、
時間があれば、アップしていきます。

足痛強風ジョグと散歩

朝、足の状態が良くないので公園に散歩のつもりで外に出る。
ちょっと動かすと、
行けるかな？
ちょっとだけジョグしてみると
いけるいける
強風の中、キロ10分ぐらいで進む。
キロ10分だと前を行くお散歩している人になかなか追いつかない。
1キロ過ぎたあたりでは、
「このペースなら、10キロ行けるかも？」
なんて思ったが、2.5キロ辺りで脚に痛みを感じ、ストップ。
歩いて帰りました。

今回借りたDVD最後の1つ。
「湯を沸かすほどの熱い愛」
宮沢りえ・杉咲花出演
最後のシーンはだんだん想像できていたとはいえ、衝撃でした。

3年近く払っていた
「エクスポコンテンツ」
これを解約しようとずっと思っていましたが
ようやく解約することができました。
やってみれば簡単でした。
毎月1200円ほど夫婦2人で3年だとすると
1200×2×12×3＝86400円
余計に払っていたとするともったいない。

夕方は、夕焼けがきれいな中お散歩。
午前中の運動不足を解消・・・できないけど。

新作３品

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新作の3品は下段
左から
①しめじのマリネ
②トマトのオムレツ
③油揚げのハムチーズはさみ揚げ

それと、豚汁、雑穀米、めかぶキムチ納豆

面白いもの見たので

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3階のお店に移動中に2回のお店が仕込み中
「心を込めて仕込み中」
とか、
「一生懸命仕込み中」
とかは見たことがあるけど
「ひっそりと仕込み中」
は、初めてみた。
面白い！
と思ったので紹介。

初めましてのランチ

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1枚目は、娘が注文したトンテキ丼
2枚目は我々が注文したビーフシチュー
お味噌汁には具だくさん。

朝ジョグと献立とランチと粗大ゴミ出しと郵便局と新作3品と2部練断念

朝ジョグ
今回も少しスタートが遅くなってしまった。
ゴミ出し（ペットボトル）をして袋を自宅に戻しに来る。
5分ほどのウォーキングになる。
これで、ウォーミングアップができたのか、いつもよりペースが上がる。
①7分②6分26秒③6分5秒④5分34秒⑤6分13秒⑥6分17秒⑦6分41秒⑧6分38秒⑨6分43秒⑩6分13秒（平均6分20秒ぐらい）
たったこれだけ上がっても、だいぶきつく感じる。
6キロ以降は足の違和感が大きくなってきたので、ペース下がる。
でも、予定の10キロ完走できたので良しとしよう。

献立
「食べても食べても太らない法」という本で食材の吟味
「素材のレシピ」という本で料理の吟味。
夕ご飯の献立を考えるのも
「時間に余裕があるこの時期」は、とても楽しい娯楽。

ランチ
北越谷近くのお肉屋さんが、ランチを始めたというので行ってみました。
駐車場がないので、近くのスーパーの駐車場に停めさせていただき、終了後買い物をすると
（500円以上の利用で2時間無料）
建物の3回まで上がるとそのお店が。
ビーフシチューとトンテキ丼注文。
料理自体はおいしかったです。

粗大ゴミ出し
市の施設に予約しておくと、粗大ごみを受け取ってくれる
この日は、洗面所のパイプラックと息子が壊していた回転式椅子（背もたれ付）
車で、運ぶと本人確認、車ごとの重さ測定①、荷物を出して、重さ測定②、退出
重さ測定②－重さ測定①＝で粗大ごみの重さを計算している模様。

郵便局
郵便局から呼び出し？
が来ていたので、行きました。
ちょうど1年ほど前に購入した、信託投資の現在の状況の確認。
満期になっていた、定期の運用、普通預金の移動。など。
信託投資に増額してきましたが、また来年まで寝かせておきます。
どうなっているのか楽しみではあります。
（例によって、3日後には忘れてしまっていると思いますが）

新作3品
夕ご飯の買い出しに行き
夕ご飯作り
午前中に考えた献立を作ってみました。
（のちほど画像アップ予定）

2部練断念
午後も10キロジョグしようか？
と、思っていましたが
足の様子が思わしくなかったので、やめました。

その他
1年前も粗大ごみを出したついでに郵便局に行って、初めての投資信託しています。
そういうことって、この時期にしかできない。
郵貯の通帳に記載されている日付を見ても余裕のある時期に集中していて面白い。

ランチ→娘を自宅に卸して→粗大ごみ出し→ATMで息子に送金→郵便局
これ、忙しかったです。

蒲田のとんかつ

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1枚目の画像は、いわゆる
「渡部シール」
渡部シールの貼ってあるお店に行ったの初めてじゃないかな？
さすがに、1時間待ちだけある。

2枚目は、息子注文のリブロースかつ2800円。
すごい厚さ！
1枚分けてもらった（シェアですが）
うまい。
SPF豚使用ということで、なかはピンク色でも大丈夫ということでした。
ミュディアムでジューシー。

3枚目は私の注文した、上ロース1500円
十分に厚くて、おいしい。
豚汁もおいしくて、1時間待っても全く気になりません。
ここでしか食べられない物には、
時間や料金を払っても満足です。

休足と公園散歩と蒲田と綾瀬

休足
前日の15キロジョグ（ちょっと足りなかったけど）の影響で
足に違和感が大きかったので、思い切って走らないことにしました。

公園散歩
走らない代わりに、近所の公園散歩
危険ごみや缶などのゴミ出しをしたついでに
公園や近所のゴミ拾いをしながらのお散歩。
コンビニ袋1杯になりました。
やはり、一番多いのはたばこの吸い殻です。
当然自己満足ではありますが、公園や自宅周辺がきれいになるのは単純にうれしいです。
いつもは、午前6時前にしていたのですが、この日は8時台にしていたので
近所の方に目撃されてしまいました。

蒲田
蒲田は、息子の部屋掃除のために移動。
籠5個を入れた大き目の袋を持って電車に乗るのは気が引けますが。
息子の部屋に荷物を置いて、まずはランチへ。
かみさんと息子と私の3人でおすすめのとんかつ屋さんへ。
お店の前には行列ができていました。
時々、通り雨が降る中およそ1時間待ちました。
行列ができるだけあって、とんかつも豚汁もおいしかったですよ。
（画像は後程アップ予定）

息子がいるときに部屋の片づけをしに行くのは初めてですが、
（いつもは彼の仕事中に勝手にやってきて、掃除して帰っていたので）
この日は、
「本人にやらせる」
のが、目標。
行ってみて驚いたのは、10日前に洗濯して干しておいたものが
そのまま干してあってこと。
（その間、10日間洗濯など、どうしていたのだろう？）
彼がやったのは、散乱している漫画の本（約200冊いやそれ以上）
残す本と、売りに行く本を仕分けたこと。
たたんであげた衣類を自分でタンスに入れること。
ぐらいかな？
やはりほとんどのことをお母さん（かみさん）が、やってしまっていましたね。
ローンで買ったダイビング道具を一括払いするための交渉の電話をしたのは進歩でしたが。
掃除を終わらせて、息子の部屋から
羽毛掛布団と毛布を抱えて今度は綾瀬に移動

綾瀬
綾瀬はかみさんの実家
生存確認と夕ご飯
ご両親とも80を超える高齢ですが、
先日お会いした時よりも元気なご様子で安心しました。

お彼岸 お墓参り

午後4時、足立区の実家に母を迎えに行き、お墓参りをする予定。
越谷グリーンマルシェにお米とお供え用のお花を買いによる。

母の誕生日祝いでもあるため
「ケーキも買って行こう」
ということになる。

越谷でシュークリームのおいしいお店→お休み
草加でケーキがおいしいお店→お休み
竹ノ塚のケーキ屋さん→お休み

皆様、お盆休みなんですかね。
スマホで定休日ではないお店を調べながら寄ったのですが、全休。
仕方がないので
「夕ご飯のお店でケーキを注文しよう！」
ということで、ケーキ購入を断念。
（既に30分以上おしています）
（また、予約しているわけではない夕ご飯のお店、やっているのか！）

母をピックアップして、お墓に移動。
5時ごろ到着。
お供えのお花、持った。
あっ！お線香　母が持って来ていた。
しかし、火をつけるすべがない。
お盆期間中などは、お寺でカセットコンロを用意してくれているのだが、
5時ということで片づけてしまったのだろう。
「まぁ、次回ということで。」
細かいことにこだわりません。
家族でお墓に手を合わせることに意味があります。
「8月13日。今日はお父さんの誕生日だね。」
というと、
娘が、
「じいじ、おめでとう」
故人の誕生日におめでとうはないだろう！と私は思ったのですが、
母は、
「おじいちゃんも喜んでいるよきっと。」
と、言ってくれました。
硬いこと考えるものではありません。
素直におめでとうでいいんですね。

お参りの後
夕ご飯を一緒に食べました。

探していたお店もお盆休みだったようで
カーナビで調べた近くのイタリアンへ。
初めてのお店で、こじんまりとしたお店でしたが、
家族での夕ご飯の時間を楽しく過ごすことができました。
（画像なし）

朝ジョグ

朝ジョグ
前日は、5キロのスロージョグだったため、この日は長く走ろうと思う。
とはいえ、足は痛い。
目標は15キロ
スタート時刻が遅くなってしまったけど、ゆっくりと入る。キロ8分半ぐらい。
長く走るつもりだったが、水道休憩なども考えやはりいつものコース。

2キロでストレッチ＆給水
4キロで給水
6キロで給水
と、順調に進むもこの辺りでトイレ休憩。
4キロのトイレに入ると汚れていたので次へと走り、
6キロのトイレへ。
このトイレで衝撃の事態へ。

怖いものが苦手な人は、数行飛ばしてください。（笑）

まず、公園の男子トイレに足を踏み入れると
そこには、
蝉の死骸が、5.5匹分横たわっていました。
小数点は想像しない方がいいですよ！
「おぉっ！」
と、思うも2キロ我慢して走ってきたので、個室に飛び込むと、
そこにも5匹ほど蝉の死骸ちゃんが横たわっているように見えました。
私もカウントダウン寸前だったのでそこは我慢して、しゃがんで用を足し始めます。
その瞬間
「ジジジジジ　ビビビビビ」
と、横たわっていた1匹が泣き始め動き始めました。
左足のすぐそばにいたやつです。
さすがにびっくりしましたが、そっとしておいてあげました。

（以上恐怖体験終わり　安心して　以後お読みください）

気が付くと10日前の15キロ走の時より体が楽です。
体力が戻ってきたのかな？
睡眠が良くとれていたのかな？
と、自分の変化を考えていましたが、
「曇っているからか？」と、気が付きました。
確か10日前は天気が良く、直射日光にも体力を奪われていたのではなかったでしょうか？
調子が良い理由は自分ではなく、外にある場合もあるという格言です。

さて。8.5キロの水道。
給水＆ストレッチ　2分ぐらいは休憩したのではないでしょうか？
いつもと違うコースを通って、大吉調節池周回コースへ。
半周して北上。
前回、初めて通った道へ行きます。
9.8キロの講演の水道で給水。
今回はさらに初めての道へ。
初めての道は、当然初めての景色なので楽しくワクワク。
しかも今回は、新たな発見が！
ずんずん進んでいくとこのコースには、水道のある公園が数か所。
ここをノーマルコースにしてもいいなぁと思うほど公園が充実しています。
さらに進むと、以前来た
洋食屋さん「レオン」さんの前に。
こっちからくるとここを通るのか！と、新たな発見。
さらに進むと
パン工房「小麦」さんの看板発見。
チラシやネットでは見たことあるけど、ここだったのか！
でも、駐車場なさそう。
など、様々な発見があって楽しくジョグを進めました。
さて、この後、15キロにまとめるためにどうしようか？
よし、北越谷方面、梅林公園の隣の公園にトイレと水道があったはずと
進路を変更。
12キロ過ぎの横断歩道で、車の前を横切り、ありがとうと手を振ると
「お疲れ様です」
と声をかけられました。
「ん？」
と振り向くと素敵な女性が窓を開けて声をかけてくれました。
なんと！マナユリさんではないですか！
私服なので一瞬わかりませんでしたよ。
「これから福祉村ですか？」
と聞かれましたが、
「給水して帰ります。」
と、答えるのが精一杯でした。

給水して、あとは家まで一直線。
ずんずん進んでいくと、まっすぐ帰ると１５キロに５００ｍ程足りません。
遠回りして、セブンイレブンに寄ればだいたい15キロだな、なんて考えながら走っていました。
すると、霧雨がだんだん強い雨に変わってきました。
念のために自宅の裏側からベランダの見えるところを通ると
洗濯物が出たままになっています。
15キロの距離合わせはあきらめて、洗濯物取り込みの方を優先しました。

ベランダに上がっていくと、手前に娘が寝ています。
「雨だよ！雨」
と言いながら大量の洗濯物を取り込んでいると
ぐっすりと寝ている娘の姿が見えます。
おいおい。
一人暮らしがしたいなんて言っているけど、まだまだ無理だな。

夕ご飯のカレー➕

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手前が、前日の
「レンジでチンのカレーのリメイク」
フレッシュトマト1個とズッキーニのスライス1本分を入れてレンジでチンしました。
野菜から出る水分でカレーのルーが緩めになっていたのでスパイスを投入すると
おこちゃまには（娘）辛かったようです。

奥がもう1品プラス。
トウモロコシとスペアリブの煮つけ
スペアリブのアクを取るのが大変でしたが。
甘い味付けで（ハチミツがなかったので、砂糖と味醂で代用）
娘にも0好評でした。

ランチのカレー

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ランチセットはごはんお代わり無料
カレーの場合はどうなるのですか？
と聞くと、ご飯大盛が無料ですとの回答。
これは、ご飯大盛の画像です。
多いかな？と思いましたが
ぺろっと食べちゃいました。
5キロしか走ってないのに。

つなぎジョグと何故かカレーと奇跡のリンゴ

つなぎジョグ
今回足を痛めてから、連続で5日間も走ったことはなかったから
休ランにしようか？とも思ったけど、走れるんだから走ろう。
でも、つなぎジョグ。
ゆっくりランの中でも更にゆっくりラン。
つとめて、キロ7分より早くならないように気を付けて
ご近所ラン5キロ。
途中の親子3人でジョギングをする家族に遭遇。
その3人にも置いていかれる感じ。
後半少しだけ、いつもは通らない道を選択。
5キロでも走らないよりはずっと良かったです。
足は、患部とは違うところから違和感が広がり始めて
結局幹部も少し痛みを覚える。
ショートにしておいてよかった。

帰宅後に
バイトに行く娘を送り、その足でガソリンスタンドへ。
車をきれいにしてもらいに。
「今からだと12時から3時間ですね。」
「ではお願いします。」
「おすすめ新商品のホイール磨きいかがですか？」
「それもお願いします」
で、代車に乗って帰宅。
代車は何の説明もなくコラムシフト。
私の年齢からして、説明なしでも大丈夫だと思ったんですかね？
何の問題もありませんけど。（笑）

さて、お昼ご飯は外食しようということになり
検索・・・このお店にしようと決まるも
いつもの通り、かみさんが遅い。
12時前に「あと30分」
と言ってました、結局90分後ぐらいの出発。
さらに、せんげん台方面の（自宅からは北の方角）お店に行こうと出発しようとすると、
食事の後、草加の丸井に寄って（自宅からは南の方角）とのこと。
急遽、南に進路をとる。
「行ったことのないお店がいい」
「ん！」
時間もそうですが、いうことがコロコロ変わったり、急に条件を付けたすのでいつも困っています。
で、南方面のカフェ風ハンバーグのお店に。
昨夜もカレーだったのに、ランチも「スパイスチキンカレーハンバーグ」を注文。
何故かカレーです。
ちなみに、夕ご飯も前日のカレーのリメイク+でした。
カレーはおいしかったけど売りであるはずのハンバーグはいまいちな感じがしました。
かみさん注文の「ホワイトソース」のハンバーグのホワイトソースはおいしかったです。

食後は、草加丸井に寄り（いらなくなった靴を持って行くと商品券をくれるというやつ）
そういえば、出発して玄関で靴を履いている時に
「いらない靴ない？」
と、いきなり聞かれたっけ。あるわけないでしょう！（こんな感じです）

越谷、グリーンマルシェに寄るもお目当てのお米がない。
「明日には、これとこれが入荷しますよ。」
「明日来ます。」
と言って出る。
グリーンマルシェは、車を預けているGSのすぐ近くなので
程よい時刻になっていたので、お車を受け取りに行きました。
ピカピカになっていました。
（いらない模様は無くなっていませんでしたけど）

帰宅後は、DVD「奇跡のリンゴ」鑑賞
以前セミナーで「青森のリンゴ」の話を聞いたことがあり、そのもとになっている作品。
無農薬でリンゴを作ろうとした青森の家族の物語。
これは家族の物語。
新しいことを始めると、今までのやり方をしている人との間に摩擦が起きます。
無農薬栽培であればなおさらです。
無農薬の畑で発生した病気や害虫が広まらないか？と心配になりますし、
何より農協の指示に従わない者は厄介者扱いされます。
この作品でも、周囲の農家から疎ましがられ、疎外されていくシーンがありますが、いたたまれなくなります。
ただ、真実を伝えるためには外せないエピソードなのでしょうね。
森の中で自殺を失敗して、ようやく真実に出会う、阿部サダヲの演技よかったです。
無農薬リンゴ栽培が成功したこの家族のその後気になりますね。
（成功したのはネタバレ？でも、タイトルの奇跡のからわかりますよね）

さて、夕食はカレーのリメイクと言いましたがもう一品作りましたよ。

日曜日の夕ご飯

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レンジで作るカレーは結構おいしいですよ。
今回は、耐熱容器に、
トマト2個、ニンニク1かけつぶして入れる。
玉ねぎ1個スライス。ニンジン1本細かく切る。（熱が入りやすいように）
トウモロコシは実を外して1本分入れました。
ジャガイモだけは小さめに切って茹でました。
さて、野菜を入れた耐熱容器をレンジで5分。（この間に他の料理の下ごしらえができますね）
5分後、
水を1カップ、カレールー4皿分を刻んで入れる。
ニンジンなどの野菜が固めだったので、更に5分加熱。
ゆであがったジャガイモを入れてさらに3分加熱。
どうも、前回作った時より野菜の量が多かったからか、加熱時間が長めになりました。

グリルチキンの夏野菜添え
皮付きのチキンに塩胡椒して魚焼き器で15分ほど弱火で焼きます。
ちょっと厚めのチキンで、切り分けた時に火の通りがいまいちのところがあったので、レンジで2分加熱しました。
夏野菜は、茄子とピーマン。
茄子は皮をむいて3等分、ビーマンは種ごと半分。
鍋に野菜を入れて、水3分の1カップ、塩少々、オリーブオイル少しで蒸し焼きにするだけ。
グリルチキンの皮が焦げる香りがいいにおい。
おいしくいただきました。