iPhoneから送信
自宅からレイクタウンに行く途中のしらこばと橋の上から
「富士山が見えるはず」
と、思って行ったらきれいな富士山が見えました。
そして、「湖面波立つ大相模調節池」（レイクタウンのレイク）
の周りを2周走りました。
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自宅からレイクタウンに行く途中のしらこばと橋の上から
「富士山が見えるはず」
と、思って行ったらきれいな富士山が見えました。
そして、「湖面波立つ大相模調節池」（レイクタウンのレイク）
の周りを2周走りました。
朝ラン
この日は同僚F君とレイクタウン朝ランのアポ
夕方は良く走るけど、朝に引っ張り出す。
8時集合なので、7時過ぎには自宅を出る。
セブンでパンを購入し、かじりながらのジョグ。
途中、富士山がきれいに見えていました。
レイクタウンに着くと、強風。＆10分前。
身体が冷えないように、坂道トレーニング。
下りは歩き、登りはラン。
トレーニングじゃないか。冷えないように体を動かしていただけ。
F君と合流しジョグ開始。
ペースは見ないで、F君の状態を確認しながらのジョグ。
朝は苦手だということなので、」無理はさせない。
それでもおしゃべりジョグ4キロ。
終了して歩いていると、犬の散歩に出てきたF君の奥さまとごあいさつ。
噂のワンちゃんかわいかった。
さて、再び自宅に向けてのラン。
途中おなかがすきすぎて、おにぎり2個食べて。
5キロ+4キロ+5キロ＝14キロで
日曜日の朝ランは約14キロでした。
帰宅して、ゆっくり入浴＆読書してから
買い物会議。
買う物1覧表から、ドラッグストアとスーパーマーケットに仕分けして分担。
私は徒歩にてスーパーマーケットに。
中に「お米10キロ」があったので、徒歩で行くか迷ったけど
リュックサックを背負っていくことに。（戦時中の買い出しか！）
現在スーパーのレジは、ソーシャルディスタンス対応で２ｍ置きぐらいに足元にマーキングがされているので
見た目長い列ができている。
お米コーナーに使づきにくい状況だったので、手に入りやすいところにあった
5キロのお米で許してやった。
ビール類の３５０かんを都合8本買ったのでリュックは約１０キロ、エコバックは約５キロ。
お米１０キロ買わなくてよかったと思いながら歩いて帰ってきました。
昼食はチキンラーメン親子丼。今回は少しばかり鶏肉も入れて栄養面対策も。
余った玉ねぎとわかめの味噌汁も作ったが、ビジュアル的にいまいちだったので、画像は無しです。
昼食後は、鬼滅の刃視聴。
アマゾンプライム無料版
１話見ては何かをし、何かをしてはもう１話見るを繰り返しました。
４時過ぎ。明るいうちにお散歩しよう！
と、外に出る。
足の違和感が痛みに変わっていたけどゆっくり歩いているうちに気にならなくなる。
気になら無くなったあたりで、散歩からスポーツウォーキングに。
お散歩の方を追い越しながら１時間ほどたぶん７０００歩以上は歩いたのではないでしょうか。
途中で
「なんか庭の木に毛虫がいるみたい。」
と言われたことを思い出し、
暗くなる前に消毒しようと思っていたんだった。
と、さらに歩く速さがアップ。
薄着で出ていましたが、汗がにじみ始めました。
帰宅して、庭の木を見ると
これは、去年の毛虫の跡では？
毎年、GWごろに消毒してたし。
でも、今年は暖かかったし・・・。
早めにやっとくか。
と、チャドクガ用の庭木消毒を実施しました。
終了後、おふろ＆読書
久しぶりに、防水スピーカーで沖縄の曲をかけながら。
たっぷり、癒されました。
あぁ、そうだ。この日から始めたことがあったのだった。（別投稿で書くか）
おふろから出てから、夕食準備。
かみさんと娘のお風呂の後に夕ご飯になるが、
８時の「麒麟が来る」の時刻には食べ始めたいところ。
しかし、時間の読めない女性陣の風呂上りにご飯の出来上がりを調整することは難しい。
でも、それは長年の勘。
野菜スープを作って、火にかけている間に
鬼滅の刃を１話見て。
パスタソースを作って、余熱で火を通している間にもう１話見て。
娘がお風呂から出るころに、パスタをゆでるお湯を沸かし始めて。
などと作戦を考え実行。
この作戦だと、待たせることになるか？
と、思ったのだが敵はさらに上を言っていた。
遅すぎるぐらいの時間配分だったにもかかわらず、
結局、ゆでたてパスタは食べられない結果となった。
でも、最近では一番温かなパスタを食べることができた。
この日のビールは銀河高原ビール。
おいしいビール３５０をかみさんと半分ずつシェアするのがちょうどいいくらいになってきました。
新しい筋トレの本を読み始めて寝落ち。
幸せな、日曜日が過ぎていきました。
この日は同僚F君とレイクタウン朝ランのアポ
夕方は良く走るけど、朝に引っ張り出す。
8時集合なので、7時過ぎには自宅を出る。
セブンでパンを購入し、かじりながらのジョグ。
途中、富士山がきれいに見えていました。
レイクタウンに着くと、強風。＆10分前。
身体が冷えないように、坂道トレーニング。
下りは歩き、登りはラン。
トレーニングじゃないか。冷えないように体を動かしていただけ。
F君と合流しジョグ開始。
ペースは見ないで、F君の状態を確認しながらのジョグ。
朝は苦手だということなので、」無理はさせない。
それでもおしゃべりジョグ4キロ。
終了して歩いていると、犬の散歩に出てきたF君の奥さまとごあいさつ。
噂のワンちゃんかわいかった。
さて、再び自宅に向けてのラン。
途中おなかがすきすぎて、おにぎり2個食べて。
5キロ+4キロ+5キロ＝14キロで
日曜日の朝ランは約14キロでした。
帰宅して、ゆっくり入浴＆読書してから
買い物会議。
買う物1覧表から、ドラッグストアとスーパーマーケットに仕分けして分担。
私は徒歩にてスーパーマーケットに。
中に「お米10キロ」があったので、徒歩で行くか迷ったけど
リュックサックを背負っていくことに。（戦時中の買い出しか！）
現在スーパーのレジは、ソーシャルディスタンス対応で２ｍ置きぐらいに足元にマーキングがされているので
見た目長い列ができている。
お米コーナーに使づきにくい状況だったので、手に入りやすいところにあった
5キロのお米で許してやった。
ビール類の３５０かんを都合8本買ったのでリュックは約１０キロ、エコバックは約５キロ。
お米１０キロ買わなくてよかったと思いながら歩いて帰ってきました。
昼食はチキンラーメン親子丼。今回は少しばかり鶏肉も入れて栄養面対策も。
余った玉ねぎとわかめの味噌汁も作ったが、ビジュアル的にいまいちだったので、画像は無しです。
昼食後は、鬼滅の刃視聴。
アマゾンプライム無料版
１話見ては何かをし、何かをしてはもう１話見るを繰り返しました。
４時過ぎ。明るいうちにお散歩しよう！
と、外に出る。
足の違和感が痛みに変わっていたけどゆっくり歩いているうちに気にならなくなる。
気になら無くなったあたりで、散歩からスポーツウォーキングに。
お散歩の方を追い越しながら１時間ほどたぶん７０００歩以上は歩いたのではないでしょうか。
途中で
「なんか庭の木に毛虫がいるみたい。」
と言われたことを思い出し、
暗くなる前に消毒しようと思っていたんだった。
と、さらに歩く速さがアップ。
薄着で出ていましたが、汗がにじみ始めました。
帰宅して、庭の木を見ると
これは、去年の毛虫の跡では？
毎年、GWごろに消毒してたし。
でも、今年は暖かかったし・・・。
早めにやっとくか。
と、チャドクガ用の庭木消毒を実施しました。
終了後、おふろ＆読書
久しぶりに、防水スピーカーで沖縄の曲をかけながら。
たっぷり、癒されました。
あぁ、そうだ。この日から始めたことがあったのだった。（別投稿で書くか）
おふろから出てから、夕食準備。
かみさんと娘のお風呂の後に夕ご飯になるが、
８時の「麒麟が来る」の時刻には食べ始めたいところ。
しかし、時間の読めない女性陣の風呂上りにご飯の出来上がりを調整することは難しい。
でも、それは長年の勘。
野菜スープを作って、火にかけている間に
鬼滅の刃を１話見て。
パスタソースを作って、余熱で火を通している間にもう１話見て。
娘がお風呂から出るころに、パスタをゆでるお湯を沸かし始めて。
などと作戦を考え実行。
この作戦だと、待たせることになるか？
と、思ったのだが敵はさらに上を言っていた。
遅すぎるぐらいの時間配分だったにもかかわらず、
結局、ゆでたてパスタは食べられない結果となった。
でも、最近では一番温かなパスタを食べることができた。
この日のビールは銀河高原ビール。
おいしいビール３５０をかみさんと半分ずつシェアするのがちょうどいいくらいになってきました。
新しい筋トレの本を読み始めて寝落ち。
幸せな、日曜日が過ぎていきました。
朝から雨
外出できないのは、いつもと変わらない
（散歩もできずですね）
さて、何をしたものか？
と、思っていると走友会の猛者から
「雨のランはひとがいない。10キロ走っても3人にしか会わなかった。」
とのラインの書き込み。さすがです。
私は、リビングでテレビを見ながら
筋トレ
メニューはほぼ同じ
かかと上げ 100回
スクワット 100回
腕立て伏せ 30回
変則腹筋 100回
背筋 100回
体幹 30秒×２（左右）
プランク 1分
を2セット
走れない分、いつもの2倍やりました。
さすがに汗がにじんできましたよ。
筋トレ後朝食
納豆2パックに生卵をどんぶり飯にかけて即席みそ汁
タンパク質の補給を意識して
その後、
鬼滅の刃視聴
鬼滅の刃が各方面で話題になってから遅れて息子に
「鬼滅の刃のコミック持ってる？」
と聞いたら
「あるよ！」
で実家（我が家か）に帰ってくるときに持って来てもらった。
持って来てくれたのは良いのだが、
「１～３巻は無いよ。」
「えっ！」
「アニメで見たから。その続きを買った。」
とのこと。
初めを読まないと訳が分からないでしょう？
と、書店、古本屋、ゲオと暇なときに回ってみたが
ない。
アマゾンには出てるけど
高い。
で、しばらくスルーしていた。
そのうち、アマゾンプライムでアニメ一気見した。
という情報をキャッチ。
「あぁ、そういえばまだご利用になっていないサービスがあります。」
って、時々メールが来ていたなと思い、
アマゾンプライムに行ってみると
視聴できた。
1話20分ぐらい。
1話目を見た時
これって、現在の日本の状況と似てるなぁと感じた。
3巻分これで見てあとは、コミックで読もうと思った。
3話で60分ぐらい。
さて、漫画に行こうかな？と思い、
4巻を手に取ると
第26話から始まっていた！
？？？？
あぁ、そうか。1話で1巻じゃないのね。
つまりビデオで25話分見ないと息子が持ってきた漫画とつながらないのか。
20分×25話＝500分
まぁ、外に出られない今ちょうどいいか？
昨日までの2日間で7話まで見終わった。
あと18話（笑）
お昼ご飯は、かみさん作の担々麺。
ニンニクチューブと豆板醤をトッピングして刺激的にして食べました。
お昼ご飯のあとは、こたつでお昼寝。（お休みの日なので堂々と言えます。）
午後、実家に電話。
かみさんの実家と私の実家。
こちらは、スピーカーにしてみんなで話す。
わいわいと楽しい会話が続いた。
夕方、雨が上がったので走ってこようか？
と、走友会山岡会長の書き込みを見て
私はお散歩に。
外に出ると小雨が降ったりやんだり。
でも、気持ちよく歩く。
歩きながら、木曜日の研修のイメージトレーニング＆練習。
身振り手振りを加えしゃべりながら歩いている人がいたらまちぃがいなく、変な人ですね。
1時間強で7000歩くらいのお散歩になりました。
さて、入浴後は、夕ご飯作り。
これ、めちゃくちゃ脳トレ。
グリルで魚を焼き、時々焼き加減を見ながら
フライパンで野菜チャンプルーづくり。
しながら、みそ汁に味噌を溶き
電子レンジでご飯をチン。
同時進行の時間的経過による食材の変化をイメージしながら手足を動かすのは
脳トレ
やっているのに、先ほど
豆板醤
を思い出せずに、冷蔵庫に観に行くという不思議さ（笑）
この日のビールは、
「よなよなビール」
個性的なおいしいビールです。
タブレットに夢中になっている女子2人をリビングに残し
10時半ごろリビングで就寝。（その前から1時間ほどこたつで寝てましたが）
今朝起きて、
リビングに降りてきて時計を確認すると
「3時半」
さすがに、二度寝しました。
こたつで。
外出できないのは、いつもと変わらない
（散歩もできずですね）
さて、何をしたものか？
と、思っていると走友会の猛者から
「雨のランはひとがいない。10キロ走っても3人にしか会わなかった。」
とのラインの書き込み。さすがです。
私は、リビングでテレビを見ながら
筋トレ
メニューはほぼ同じ
かかと上げ 100回
スクワット 100回
腕立て伏せ 30回
変則腹筋 100回
背筋 100回
体幹 30秒×２（左右）
プランク 1分
を2セット
走れない分、いつもの2倍やりました。
さすがに汗がにじんできましたよ。
筋トレ後朝食
納豆2パックに生卵をどんぶり飯にかけて即席みそ汁
タンパク質の補給を意識して
その後、
鬼滅の刃視聴
鬼滅の刃が各方面で話題になってから遅れて息子に
「鬼滅の刃のコミック持ってる？」
と聞いたら
「あるよ！」
で実家（我が家か）に帰ってくるときに持って来てもらった。
持って来てくれたのは良いのだが、
「１～３巻は無いよ。」
「えっ！」
「アニメで見たから。その続きを買った。」
とのこと。
初めを読まないと訳が分からないでしょう？
と、書店、古本屋、ゲオと暇なときに回ってみたが
ない。
アマゾンには出てるけど
高い。
で、しばらくスルーしていた。
そのうち、アマゾンプライムでアニメ一気見した。
という情報をキャッチ。
「あぁ、そういえばまだご利用になっていないサービスがあります。」
って、時々メールが来ていたなと思い、
アマゾンプライムに行ってみると
視聴できた。
1話20分ぐらい。
1話目を見た時
これって、現在の日本の状況と似てるなぁと感じた。
3巻分これで見てあとは、コミックで読もうと思った。
3話で60分ぐらい。
さて、漫画に行こうかな？と思い、
4巻を手に取ると
第26話から始まっていた！
？？？？
あぁ、そうか。1話で1巻じゃないのね。
つまりビデオで25話分見ないと息子が持ってきた漫画とつながらないのか。
20分×25話＝500分
まぁ、外に出られない今ちょうどいいか？
昨日までの2日間で7話まで見終わった。
あと18話（笑）
お昼ご飯は、かみさん作の担々麺。
ニンニクチューブと豆板醤をトッピングして刺激的にして食べました。
お昼ご飯のあとは、こたつでお昼寝。（お休みの日なので堂々と言えます。）
午後、実家に電話。
かみさんの実家と私の実家。
こちらは、スピーカーにしてみんなで話す。
わいわいと楽しい会話が続いた。
夕方、雨が上がったので走ってこようか？
と、走友会山岡会長の書き込みを見て
私はお散歩に。
外に出ると小雨が降ったりやんだり。
でも、気持ちよく歩く。
歩きながら、木曜日の研修のイメージトレーニング＆練習。
身振り手振りを加えしゃべりながら歩いている人がいたらまちぃがいなく、変な人ですね。
1時間強で7000歩くらいのお散歩になりました。
さて、入浴後は、夕ご飯作り。
これ、めちゃくちゃ脳トレ。
グリルで魚を焼き、時々焼き加減を見ながら
フライパンで野菜チャンプルーづくり。
しながら、みそ汁に味噌を溶き
電子レンジでご飯をチン。
同時進行の時間的経過による食材の変化をイメージしながら手足を動かすのは
脳トレ
やっているのに、先ほど
豆板醤
を思い出せずに、冷蔵庫に観に行くという不思議さ（笑）
この日のビールは、
「よなよなビール」
個性的なおいしいビールです。
タブレットに夢中になっている女子2人をリビングに残し
10時半ごろリビングで就寝。（その前から1時間ほどこたつで寝てましたが）
今朝起きて、
リビングに降りてきて時計を確認すると
「3時半」
さすがに、二度寝しました。
こたつで。
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先日読み始めた本
「食事を正せば、病気、不調知らずのからだになれる」
まだ半分も読んでいませんが、
簡単に言うと伝統的な日本の食事を続ければ、健康になるというもの。
「まごわやさしい」
ま・・・豆（娘苦手だわ）
ご・・・ごま
わ・・・わかめ・・・だと思う。
やさ・・・やさい？
しい・・・しいたけ・・・キノコの事かな？
この言葉が出てきたわけではないけれど、きっとこういうことだろうと脳裏に浮かんできました。
では、ということでメニューを組み立ててみました。
①舞茸ご飯
前日、「舞茸使い忘れた。」と娘が言っていたことだけを覚えていたので作ってみたら。
「今日使おうと思っていたのに！」と、怒られました。
②みそ汁
残っていた豆腐とわかめの味噌汁
煮干しを30分水につけて、更にだしパック投入。（いつものことですが）
③小松菜の胡麻和え
ほうれん草より安かったから小松菜を選んだ。
胡麻が少なく、味醂と酒で少し伸ばす。１わ全部ゆでたら多かった。
ちなみに、先日夕ご飯を作ってい折る娘に
「青菜の茹で時間は秒だよ。」と言った通り20秒ほどで。
④厚揚げのピザ風
チーズとプチトマト。先日油揚げでやったものの土台を厚揚げの半分スライスでやってみた。
予想通り、悪くない。少したんぱくな味だと思ったので、少しマヨネーズをかけて焼いてみたけど少し過ぎたか？
⑤卵焼き
甘めの卵焼き 卵4個 6等分に切って出した。かみさんに2個とっておこうと思ったが、
なんと！娘が4切れ食べてしまうという事態に！まぁ、若いからいいか。
だしを取るのに使った煮干しは、いったん取り出し（娘対策）おつまみ代わりに完食
ビールに見えるのは当然ノンアル
本物飲むと午後が台無しになる。
まごはやさしいを意識した献立でした。
先日読み始めた本
「食事を正せば、病気、不調知らずのからだになれる」
まだ半分も読んでいませんが、
簡単に言うと伝統的な日本の食事を続ければ、健康になるというもの。
「まごわやさしい」
ま・・・豆（娘苦手だわ）
ご・・・ごま
わ・・・わかめ・・・だと思う。
やさ・・・やさい？
しい・・・しいたけ・・・キノコの事かな？
この言葉が出てきたわけではないけれど、きっとこういうことだろうと脳裏に浮かんできました。
では、ということでメニューを組み立ててみました。
①舞茸ご飯
前日、「舞茸使い忘れた。」と娘が言っていたことだけを覚えていたので作ってみたら。
「今日使おうと思っていたのに！」と、怒られました。
②みそ汁
残っていた豆腐とわかめの味噌汁
煮干しを30分水につけて、更にだしパック投入。（いつものことですが）
③小松菜の胡麻和え
ほうれん草より安かったから小松菜を選んだ。
胡麻が少なく、味醂と酒で少し伸ばす。１わ全部ゆでたら多かった。
ちなみに、先日夕ご飯を作ってい折る娘に
「青菜の茹で時間は秒だよ。」と言った通り20秒ほどで。
④厚揚げのピザ風
チーズとプチトマト。先日油揚げでやったものの土台を厚揚げの半分スライスでやってみた。
予想通り、悪くない。少したんぱくな味だと思ったので、少しマヨネーズをかけて焼いてみたけど少し過ぎたか？
⑤卵焼き
甘めの卵焼き 卵4個 6等分に切って出した。かみさんに2個とっておこうと思ったが、
なんと！娘が4切れ食べてしまうという事態に！まぁ、若いからいいか。
だしを取るのに使った煮干しは、いったん取り出し（娘対策）おつまみ代わりに完食
ビールに見えるのは当然ノンアル
本物飲むと午後が台無しになる。
まごはやさしいを意識した献立でした。
金曜日
4時半起床
やや疲労感あり
それでも行くぜ！
念入り動的ストレッチの後
朝の筋トレ
かかと上げ 100回
スクワット 100回
腕立て伏せ 30回
変則腹筋 100回
背筋 100回
体幹 30秒×2回（左右）
プランク 1分
では、朝ジョグへ。
昨日に続き、筋トレ後の朝ジョグは身体が重い！
かと思ったが、昨日ほどではなかった。
それでも、朝、だからそんなにペースは上げずに。
4キロ強。
シャワーの後、かみさんを送り出し（かみさんも来週から、1週間の半分前後在宅になるらしい。）
職場へ。
ん？
在宅でしょって突っ込みが聞こえてきそうですが。
3つの要件を処理しに行きました。
①お得意様からのお問合せ
個人情報を持ち出せないので、職場からの対応になりました。
②育成している植物を屋内へ避難させる＆水やり
出勤している人に頼んでもよかったんだけど、ついでがあるから。
③在宅勤務記録書類を取りに行く。
・・・忘れ物ですね。自宅でメモして、あとで転記してもよかったのですが、ついでがあるからね。
9時前に職場に着くと
管理職含め、6名が出勤していました。（3分の一ぐらいですかね）
案件を処理して、15分ぐらいで自宅に戻りました。
途中、合理的な寄り道はしました。（自己責任）
自宅に戻り、いろいろ整えて
10時、お仕事スタート。
書類を読んで、計画案に落とし込んでいったりなんだり。
途中、同僚F君に成果をラインし合ったりして、刺激をし合いつつ
在宅勤務が有意義になるように工夫しました。
11時半ごろ、2階に上がり
「生きてるか？」
と、娘の部屋の戸をとんとんすると、
「おはよう。起きてるよ。」
という返事。
「今から、お昼ご飯作り始めるから1時間後にいただきますだよ。」
と、刺激して台所で作業し始めました。（画像あり）
お昼ご飯は、娘と二人でゆっくりと。
食後のコーヒーを飲みながら休憩している時に
お昼寝をしたかどうかは、今日も内緒です。
3時
仕事開始。（ん？）
気が付けば、勤務時間を30分以上超えて仕事をしていました。
（残業代は出ません。）
午後の成果をF君と共有し
夕方練習へ。
朝のコースを逆走。
朝もそうだったのですが、
歩いている人、走っている人
たくさんいます。
皆さん、運動の価値を実感されているんですね。
もう少し多くなってきたら、コースを変えないといけないな？
と、思いました。
結果的に2部練
走行距離 約9キロ（4キロ強×２）
夕ご飯は、娘が作ってくれたので助かりました。
食後にラッキーで手に入れたいちご。
これはおいしかったです。
今日のビールは、
「水曜日の猫」
香りがお気に入りです。
ややお高めですが、かみさんと2人でシェアですから。
ささやかなぜいたくです。
缶の底に残ったビールを娘が舐めていました。（「こらっ！」）
食後に
「鬼滅の刃」視聴した件は、時間があったら別の記事でアップします。
4時半起床
やや疲労感あり
それでも行くぜ！
念入り動的ストレッチの後
朝の筋トレ
かかと上げ 100回
スクワット 100回
腕立て伏せ 30回
変則腹筋 100回
背筋 100回
体幹 30秒×2回（左右）
プランク 1分
では、朝ジョグへ。
昨日に続き、筋トレ後の朝ジョグは身体が重い！
かと思ったが、昨日ほどではなかった。
それでも、朝、だからそんなにペースは上げずに。
4キロ強。
シャワーの後、かみさんを送り出し（かみさんも来週から、1週間の半分前後在宅になるらしい。）
職場へ。
ん？
在宅でしょって突っ込みが聞こえてきそうですが。
3つの要件を処理しに行きました。
①お得意様からのお問合せ
個人情報を持ち出せないので、職場からの対応になりました。
②育成している植物を屋内へ避難させる＆水やり
出勤している人に頼んでもよかったんだけど、ついでがあるから。
③在宅勤務記録書類を取りに行く。
・・・忘れ物ですね。自宅でメモして、あとで転記してもよかったのですが、ついでがあるからね。
9時前に職場に着くと
管理職含め、6名が出勤していました。（3分の一ぐらいですかね）
案件を処理して、15分ぐらいで自宅に戻りました。
途中、合理的な寄り道はしました。（自己責任）
自宅に戻り、いろいろ整えて
10時、お仕事スタート。
書類を読んで、計画案に落とし込んでいったりなんだり。
途中、同僚F君に成果をラインし合ったりして、刺激をし合いつつ
在宅勤務が有意義になるように工夫しました。
11時半ごろ、2階に上がり
「生きてるか？」
と、娘の部屋の戸をとんとんすると、
「おはよう。起きてるよ。」
という返事。
「今から、お昼ご飯作り始めるから1時間後にいただきますだよ。」
と、刺激して台所で作業し始めました。（画像あり）
お昼ご飯は、娘と二人でゆっくりと。
食後のコーヒーを飲みながら休憩している時に
お昼寝をしたかどうかは、今日も内緒です。
3時
仕事開始。（ん？）
気が付けば、勤務時間を30分以上超えて仕事をしていました。
（残業代は出ません。）
午後の成果をF君と共有し
夕方練習へ。
朝のコースを逆走。
朝もそうだったのですが、
歩いている人、走っている人
たくさんいます。
皆さん、運動の価値を実感されているんですね。
もう少し多くなってきたら、コースを変えないといけないな？
と、思いました。
結果的に2部練
走行距離 約9キロ（4キロ強×２）
夕ご飯は、娘が作ってくれたので助かりました。
食後にラッキーで手に入れたいちご。
これはおいしかったです。
今日のビールは、
「水曜日の猫」
香りがお気に入りです。
ややお高めですが、かみさんと2人でシェアですから。
ささやかなぜいたくです。
缶の底に残ったビールを娘が舐めていました。（「こらっ！」）
食後に
「鬼滅の刃」視聴した件は、時間があったら別の記事でアップします。
朝
基礎英語１ 15分学習
筋トレ
かかと上げ 100回
スクワット 100回
腕立て伏せ 30回
変則腹筋 100回
背筋 100回
体幹 30秒×２
プランク 60秒
その後、ゴミ出し+ジョグ約4キロ
シャワーを浴びて、着替えて、在宅勤務準備。
リビングでできるお仕事をしました。
かみさんから頼まれていた
郵便局でお金を下して、銀行の口座に振り込む
（娘の学費）
も、徒歩にて。
少しばかり、昼休みには早かったかもしれませんが。
昼食は娘がパスタを作ってくれました。
午後も5時前までお仕事。（ちょっと、お昼寝してしまったことは内緒にしておいてくださいね。）
食料を中心としたお買い物に行きました。
夕ご飯も娘が作ってくれたので、助かりました。
さて、仕事に関しては、かなり進みました。
2日目もどんどん進めていきたいです。
緊急事態宣言が全国に拡大したり
特定警戒都道府県に指定されたり
経済対策が迷走？していたり
今後も終息が遠い予感がします。
危機感を高めて今後も過ごしていきたいです。
基礎英語１ 15分学習
筋トレ
かかと上げ 100回
スクワット 100回
腕立て伏せ 30回
変則腹筋 100回
背筋 100回
体幹 30秒×２
プランク 60秒
その後、ゴミ出し+ジョグ約4キロ
シャワーを浴びて、着替えて、在宅勤務準備。
リビングでできるお仕事をしました。
かみさんから頼まれていた
郵便局でお金を下して、銀行の口座に振り込む
（娘の学費）
も、徒歩にて。
少しばかり、昼休みには早かったかもしれませんが。
昼食は娘がパスタを作ってくれました。
午後も5時前までお仕事。（ちょっと、お昼寝してしまったことは内緒にしておいてくださいね。）
食料を中心としたお買い物に行きました。
夕ご飯も娘が作ってくれたので、助かりました。
さて、仕事に関しては、かなり進みました。
2日目もどんどん進めていきたいです。
緊急事態宣言が全国に拡大したり
特定警戒都道府県に指定されたり
経済対策が迷走？していたり
今後も終息が遠い予感がします。
危機感を高めて今後も過ごしていきたいです。
朝の筋トレ
色々ストレッチの後
かかと上げ 100回
スクワット 100回
変則腹筋 100回
腕立て伏せ 30回
・・・腰が痛くてできない時期があった
変則腹筋がなんとかできるようになった！
朝散歩
筋トレの後に有酸素運動を！ということで、ご近所ゴミ拾い散歩
相変わらず多いのは、たばこの吸い殻（だから、タバコを吸う人は好きではないのです。
でも、最近あまり見かけなくなりました。）
それ以外は、あまり多くはありませんでした。
朝日を浴びながら、ご近所をきれいにしている！
と、自分の精神衛生上、自己満足＆自己肯定感アップ
1石３鳥ぐらいです。
職場では、
午前中に英語の研修
午後に重要書類、配布
私の担当お得意様が、指定の時間の前半にいらっしゃらなかったので
「これはいかん！」
と、数件電話攻撃。
あっという間に、配布が終了してしまいました。
夕方は、在宅勤務の準備。
いよいよ、本日から（木曜日から）
在宅勤務が始まります。
まぁ、今のところ何も変わっていませんが。
私の場合、ほぼほぼ平日も休日も生活のリズムは変わらないし、（起床時刻など）
出勤しても自宅でもそれほど変わらないと思います。
色々ストレッチの後
かかと上げ 100回
スクワット 100回
変則腹筋 100回
腕立て伏せ 30回
・・・腰が痛くてできない時期があった
変則腹筋がなんとかできるようになった！
朝散歩
筋トレの後に有酸素運動を！ということで、ご近所ゴミ拾い散歩
相変わらず多いのは、たばこの吸い殻（だから、タバコを吸う人は好きではないのです。
でも、最近あまり見かけなくなりました。）
それ以外は、あまり多くはありませんでした。
朝日を浴びながら、ご近所をきれいにしている！
と、自分の精神衛生上、自己満足＆自己肯定感アップ
1石３鳥ぐらいです。
職場では、
午前中に英語の研修
午後に重要書類、配布
私の担当お得意様が、指定の時間の前半にいらっしゃらなかったので
「これはいかん！」
と、数件電話攻撃。
あっという間に、配布が終了してしまいました。
夕方は、在宅勤務の準備。
いよいよ、本日から（木曜日から）
在宅勤務が始まります。
まぁ、今のところ何も変わっていませんが。
私の場合、ほぼほぼ平日も休日も生活のリズムは変わらないし、（起床時刻など）
出勤しても自宅でもそれほど変わらないと思います。
4時起床が続いています。
本当は、3時ごろに目が覚めているのだけど、
「4時前起床は体調を崩す。」
と、勝手に思っているので布団で4時まではごろごろしています。
火曜日の朝は、朝散歩の代わりに
「ゴミ出し」
家じゅうのゴミを集めて、徒歩3分ぐらいの公園にあるごみ集積場へ。
出勤途中によって、車で出すことの方が多いですが、
散歩と兼ねるのもいいです。
さて、この日は朝8時から10時までお得意様に支店に来てもらい
重要書類の引き渡しをすることになっていました。（火・水の2日間で支店全体では、70名ほど）
なので、重要書類の準備（物は前日までパック済みですが、カギのかかる部屋から引き渡し場所までの移動とか）
部署ごとの誘導ルート作りとか、待機場所のマーキングとか・・・。
8時前にやることはたくさんあると思い、少し早めの出勤を心がけたのですが、
30分前に出勤するとすべて完了していました。
なんと！
リーダーは5時前出社で準備を進めていたそう。
ありがたい話ではあるのですが、
少数の人に負担が集中するシステムではなくて、なるべく多くのスタッフで
分担していきたいと感じています。
さて、私の担当お得意様は、9人。
9人中4人の方が火曜日に引き渡しに来てくれました。
2日目の水曜日に残りの5人の方が漏れなく来てくれると助かるのですが・・・。
午後は、2ブロック、3ブロックの職員に声をかけて
日常的に使用するテキストの使い方研修を行いました。
このような感じの研修を重ねて、コロナ明けにスムーズな運用ができればと
微力ながら自分が貢献できそうなことを声掛けして行っていきたいと思います。
火曜日の夕方
社長から
「どうやら、いよいよ在宅勤務になるらしい。」
本社からのお達しがあった旨、情報のつぶやきがありました。
正式には、在宅勤務の書類を書く説明会が水曜日にあるそうです。
私は、オフィスに通えないのは
やや残念
な感じもするのですが、
在宅ならば在宅の条件の中で
「何をしようかな？」
と、ワクワクしてきました。
おっと、ここでは詳しくは書けませんね。
（一応、職種は内緒ということになっていますので。（笑））
・・・昼休みには、ご飯作り放題じゃないですか！ははは。
本当は、3時ごろに目が覚めているのだけど、
「4時前起床は体調を崩す。」
と、勝手に思っているので布団で4時まではごろごろしています。
火曜日の朝は、朝散歩の代わりに
「ゴミ出し」
家じゅうのゴミを集めて、徒歩3分ぐらいの公園にあるごみ集積場へ。
出勤途中によって、車で出すことの方が多いですが、
散歩と兼ねるのもいいです。
さて、この日は朝8時から10時までお得意様に支店に来てもらい
重要書類の引き渡しをすることになっていました。（火・水の2日間で支店全体では、70名ほど）
なので、重要書類の準備（物は前日までパック済みですが、カギのかかる部屋から引き渡し場所までの移動とか）
部署ごとの誘導ルート作りとか、待機場所のマーキングとか・・・。
8時前にやることはたくさんあると思い、少し早めの出勤を心がけたのですが、
30分前に出勤するとすべて完了していました。
なんと！
リーダーは5時前出社で準備を進めていたそう。
ありがたい話ではあるのですが、
少数の人に負担が集中するシステムではなくて、なるべく多くのスタッフで
分担していきたいと感じています。
さて、私の担当お得意様は、9人。
9人中4人の方が火曜日に引き渡しに来てくれました。
2日目の水曜日に残りの5人の方が漏れなく来てくれると助かるのですが・・・。
午後は、2ブロック、3ブロックの職員に声をかけて
日常的に使用するテキストの使い方研修を行いました。
このような感じの研修を重ねて、コロナ明けにスムーズな運用ができればと
微力ながら自分が貢献できそうなことを声掛けして行っていきたいと思います。
火曜日の夕方
社長から
「どうやら、いよいよ在宅勤務になるらしい。」
本社からのお達しがあった旨、情報のつぶやきがありました。
正式には、在宅勤務の書類を書く説明会が水曜日にあるそうです。
私は、オフィスに通えないのは
やや残念
な感じもするのですが、
在宅ならば在宅の条件の中で
「何をしようかな？」
と、ワクワクしてきました。
おっと、ここでは詳しくは書けませんね。
（一応、職種は内緒ということになっていますので。（笑））
・・・昼休みには、ご飯作り放題じゃないですか！ははは。
4時起床
（本当はもう少しだけ早く起きてしまったけど、3時台を言うとドン引きされるので。笑）
朝のルーティン+ストレッチ
早朝から雨模様なので室内でできること。
ハムストリングを中心に念入りに
ハンドメイドランチを持って7時20分ごろ自宅発
（私が作ったのではありませんが）
木金と体調不良で休んでいた職員が出勤していたので、みんなほっとしていました。
異動してきたばかりの人なので、疲労がたまっていたのですね。
何度も何度も経験していますが、
いつ出るかわからない指示を待つ時間というのはつらいですね。
「○○時に集合」
というように制限してくれた方がそれまでの時間を自分の裁量で使うことができるから自由になります。
「出来次第声かけます。」
というのは、親切なようでいて相手の時間を縛っているということがわかります。
まだ、「出来次第声をかけます。」
と、言ってくれるのはいい方で、それすらアナウンスされない場合もあります。
まぁ、だいぶ慣れましたが。（笑）
その裏側で、娘のバイト送って行く問題。
１５：００に自宅出発だけど、大雨なので南越谷まで送って行くとのこと。
「会議で遅れないから、送ってあげて。」
と、かみさん。
で、私、社長に
「１４：００過ぎにいったん出たいのですが。それまでに仕事が終わっていなければ戻ってきますので。」
「了解」
でも、いつになっても準備ができたアナウンスはされなかったのですが・・・。
娘から
「バイト無くなった。送り迎えは大丈夫です。」
という、ラインが入り。
社長に
「用事が消えたので、14：00過ぎに出る件はなしで。」
というと、
「さっき、１４：００って言ってもらって助かったよ。」
とのこと。
時間の目標がないとだらだらと作業が進んで（進まない）しまうから。
結局、１５：００過ぎに
「準備」ができて、集合のアナウンスがありました。
「時間を切る」
というか
「時刻を示す」
のが、大切です。
「いつでもいいや」
とは、思ってはいないと思いますが、
漠然とやっていると効率が悪いですよね。
今後、自宅勤務が増え、自分の裁量で時間を使うことが増えると予想されます。
その時にも自分で時間を区切り、
そうちょうど、小学校時代の「時間割」の様に
自分で自分の時間を縛ったほうが、結果的にというか
充実した生活を送れるのではないかと再認識した次第です。
おやおや、本日のタイトルとは外れた話題が長くなってしまいました。
では、
しゃぶしゃぶについて。
本日、息子から牛肉が届きました。
よくわからないのですが、
「休みで、やることがなくて暇だったから送ってみた。」
とのことです。（息子は肉屋で働いています。）
意味が分からなかったけど、とにかくありがとう。
しゃぶしゃぶ用のかなり良いお肉で１まい１まいフィルムで包装してあります。
調理の都合上、まとめてしゃぶしゃぶして冷しゃぶ風にして食べようか？
とも思ったのですが、
月曜日の夜は
「寒い！」
普通に卓上で温しゃぶにしました。
このご時世、かなり気にしているかみさんなので
1本の菜箸で、１まい１まいしゃぶしゃぶして配ってあげました。
おかげで、自分が食べた気がしません。
（おいしかったけどね）
笑ったのは、
お肉のラベル。
１００g当たりの値段は記載されていませんでした。
食べたところ、1000円以上はしそうな感じでした。
重量のところになんと！
「４００kg」
と書かれていました。
息子が自分で作ったラベルだと思うのですが、
「牛1頭送ってくれたのかと思った。」
と、電話で話したところ、
「えっ！そうだった？やっちまったな。がはははは。」
と電話口で笑っていました。
こちらこそ、笑かしてくれてありがとう！
というお話でした。ちゃんちゃん。
（本当はもう少しだけ早く起きてしまったけど、3時台を言うとドン引きされるので。笑）
朝のルーティン+ストレッチ
早朝から雨模様なので室内でできること。
ハムストリングを中心に念入りに
ハンドメイドランチを持って7時20分ごろ自宅発
（私が作ったのではありませんが）
木金と体調不良で休んでいた職員が出勤していたので、みんなほっとしていました。
異動してきたばかりの人なので、疲労がたまっていたのですね。
何度も何度も経験していますが、
いつ出るかわからない指示を待つ時間というのはつらいですね。
「○○時に集合」
というように制限してくれた方がそれまでの時間を自分の裁量で使うことができるから自由になります。
「出来次第声かけます。」
というのは、親切なようでいて相手の時間を縛っているということがわかります。
まだ、「出来次第声をかけます。」
と、言ってくれるのはいい方で、それすらアナウンスされない場合もあります。
まぁ、だいぶ慣れましたが。（笑）
その裏側で、娘のバイト送って行く問題。
１５：００に自宅出発だけど、大雨なので南越谷まで送って行くとのこと。
「会議で遅れないから、送ってあげて。」
と、かみさん。
で、私、社長に
「１４：００過ぎにいったん出たいのですが。それまでに仕事が終わっていなければ戻ってきますので。」
「了解」
でも、いつになっても準備ができたアナウンスはされなかったのですが・・・。
娘から
「バイト無くなった。送り迎えは大丈夫です。」
という、ラインが入り。
社長に
「用事が消えたので、14：00過ぎに出る件はなしで。」
というと、
「さっき、１４：００って言ってもらって助かったよ。」
とのこと。
時間の目標がないとだらだらと作業が進んで（進まない）しまうから。
結局、１５：００過ぎに
「準備」ができて、集合のアナウンスがありました。
「時間を切る」
というか
「時刻を示す」
のが、大切です。
「いつでもいいや」
とは、思ってはいないと思いますが、
漠然とやっていると効率が悪いですよね。
今後、自宅勤務が増え、自分の裁量で時間を使うことが増えると予想されます。
その時にも自分で時間を区切り、
そうちょうど、小学校時代の「時間割」の様に
自分で自分の時間を縛ったほうが、結果的にというか
充実した生活を送れるのではないかと再認識した次第です。
おやおや、本日のタイトルとは外れた話題が長くなってしまいました。
では、
しゃぶしゃぶについて。
本日、息子から牛肉が届きました。
よくわからないのですが、
「休みで、やることがなくて暇だったから送ってみた。」
とのことです。（息子は肉屋で働いています。）
意味が分からなかったけど、とにかくありがとう。
しゃぶしゃぶ用のかなり良いお肉で１まい１まいフィルムで包装してあります。
調理の都合上、まとめてしゃぶしゃぶして冷しゃぶ風にして食べようか？
とも思ったのですが、
月曜日の夜は
「寒い！」
普通に卓上で温しゃぶにしました。
このご時世、かなり気にしているかみさんなので
1本の菜箸で、１まい１まいしゃぶしゃぶして配ってあげました。
おかげで、自分が食べた気がしません。
（おいしかったけどね）
笑ったのは、
お肉のラベル。
１００g当たりの値段は記載されていませんでした。
食べたところ、1000円以上はしそうな感じでした。
重量のところになんと！
「４００kg」
と書かれていました。
息子が自分で作ったラベルだと思うのですが、
「牛1頭送ってくれたのかと思った。」
と、電話で話したところ、
「えっ！そうだった？やっちまったな。がはははは。」
と電話口で笑っていました。
こちらこそ、笑かしてくれてありがとう！
というお話でした。ちゃんちゃん。
iPhoneから送信
ひよこ豆買って来てねと言いましたが
まさか乾物とは。
お昼前から6時間に水に浸し、30分ほど煮ると美味しくできました。
それでも、豆多過ぎカレーになりました。
玉ねぎとシーチキンのレモンサラダ。
玉ねぎは塩もみして30分ほど水にさらしておきましたが、辛かったです。
絞りが足りなかったのかな？
油あげのピザ風は、ミニトマトが美味でした。
現在月曜日の午前5時14分
昨日の出来事を思い出します。（これが脳トレです）
起床時刻 4時ごろだったかなぁ。（もうすでに怪しい）
いつもの通り、コーヒーを淹れるお湯を沸かす。（いつもやっているからやったはず）・・・これじゃだめか。
コーヒーを淹れている缶の中のコーヒーの粉が、微妙に残ってしまうのでこれを入れようか残そうか
迷ったのを思い出しました。（結局残して、昼食後に淹れました）
その後は、メールチェックとブログ書き。
夕ご飯の画像と本文の順番について、書き始めた時刻の順に表示されてしまうことを再確認したのも思い出しました。
（投稿というボタンを押した順ではないんですね。・・・本文はパソコンから画像はスマホからなので）
洗濯物を干している途中で
「あっ！これはニチレンに間に合いそうもないぞ！」
と、思いペースアップ。
しかし、公民館には5分ほど遅刻。
山岡会長とウララさんが談笑されていました。
山岡会長は、ウィンドブレーカーの上下とサンダル履きだったので（クロックス？）
その後来たBowstringさんに
「なに、今日は走らないの？」
と、やや北海道弁の香りのする突っ込みを受けていました。
さて、体操の後スタート。
前半は、ウララさんと仕事の環境の事や最近読んだ本のことなどのおしゃべりラン。
キロ6分半ほどで進むと2人のおじさん（失礼・もちろん自分もです）にだいぶ離されました。
前日は30キロ走だったというウララさんはショートコース。
別れた後、キロ5分半ぐらいにペースアップ。
涼しめだったので、給水にもトイレにもよらず前を追いかけます。
途中、ウィンドブレーカーを走りながら脱いで腰に巻くと少しだけ上がり、キロ5分ほどに。
途中で距離を測るとBowstringさんまで約400歩差。
最高、300歩弱まで詰めましたが、10キロ辺りで腰が痛くなり、スローダウン。
キロ6分まで落とすともう離される一方でした。
でも、止まらず歩かず約13キロ完走することができました。
軽く着替えて、帰宅。
（まだ、9時前）
おふろを付けて、沸くまでの間にと補給。
手ごろな炭水化物がなかったので、カップ焼きそば超大盛。（1000キロカロリーオーバー）
を用意していたら、かみさんに少し取られました。
久しぶりに食べるカップラーメン系はおいしい！
この超大盛、後半は飽きてきたけど、マヨネーズを入れたりタバスコ入れたり
味変していけば、3つは食べられるな！と思うほどおいしかったです。（笑）
この日のお風呂はロング
多分、80分コース。
読書が進む進む。そして、睡眠不足も解消（笑）
おふろから出て、ストレッチをしたようなおぼろげな記憶。（この日の記憶か？いつの記憶か？ちょっと自信ない）
お昼ご飯は、かみさん作のうどん。おししい。
けど・・・。まぁこれはやめておきましょう。
昼食後、１４：００～ズームセミナー参加
1か月前に他の団体のズームセミナーに申し込んだときは、
お知らせメールが文字化けしていてIDやらパスワードやらがわからず受講できませんでしたが、
今回はなんとかかんとか受講することができました。
それでも、15分前に接続作業を開始して、
入室できない！
おぉ！入れた！でも音が聞こえない！
音が聞こえた、やった！
でも、チャットに書き込みができない！
などと悪戦苦闘。
30分ぐらいで、何とか普通に受講することができたようです。
同じ部屋にいる、娘とかみさんはそれぞれイヤホンをして何かやってました。
突然、家電が鳴りました。
私のズームセミナー
ミュートにしていなかったので、皆様にご迷惑をかけてしまったかもしれません。
反射神経で速攻ミュートにしました。
3時半ごろQ＆Aも終了し退室。
その後は、2月に機種変したIPHONEのオプション解約に。
テルルの東越谷店さんが臨時休業したので北越谷店に。
駐車場があって助かりました。
確認の電話をするかみさんの姿を横で聞いていて
「これ、クレームの電話にしか感じないよな。」
と、思いました。・・・いや、やめておきましょう。
お店に出向くと、あっという間にお約束オプション（お店の手数料的なものですね）
の解約手続きをしてくれました。
セキ薬品さんでルーティン的なお買い物をして帰宅。
筋トレをしてから散歩へ。
夕方の筋トレは、ハードにやろうと思っていたのですが、予定の半分ぐらいしかできませんでした。
（このへんが、まだまだ甘いところです）
かかと上げ 100回
スクワット 100回（200やろうと思っていたのですが）
変則腹筋 120回（100回のつもりでしたが、動画を見ながらやっていたらやりすぎてしまった）
体幹 30秒×２（左右）
プランク 1分（2分やろうと思っていたのですが）
ま、いいか、と散歩に出かけました。
ぶつぶつとしゃべる練習をしていたらあっという間に1時間の散歩が終わってしまいました。
ぶつぶつしゃべる練習ジョグをすれば、もっと長く走れるなきっと。
帰宅後、2回目のロングおふろ。（こちらは30分ぐらいか）
夕ご飯作り
のんある
9時半ごろ布団に入り
読書寝落ちな感じでした。
夕ご飯は、例によって別投稿で。
後半は、急ぎ足になりましたが
思い出しながら、いい脳トレになりました。
昨日の出来事を思い出します。（これが脳トレです）
起床時刻 4時ごろだったかなぁ。（もうすでに怪しい）
いつもの通り、コーヒーを淹れるお湯を沸かす。（いつもやっているからやったはず）・・・これじゃだめか。
コーヒーを淹れている缶の中のコーヒーの粉が、微妙に残ってしまうのでこれを入れようか残そうか
迷ったのを思い出しました。（結局残して、昼食後に淹れました）
その後は、メールチェックとブログ書き。
夕ご飯の画像と本文の順番について、書き始めた時刻の順に表示されてしまうことを再確認したのも思い出しました。
（投稿というボタンを押した順ではないんですね。・・・本文はパソコンから画像はスマホからなので）
洗濯物を干している途中で
「あっ！これはニチレンに間に合いそうもないぞ！」
と、思いペースアップ。
しかし、公民館には5分ほど遅刻。
山岡会長とウララさんが談笑されていました。
山岡会長は、ウィンドブレーカーの上下とサンダル履きだったので（クロックス？）
その後来たBowstringさんに
「なに、今日は走らないの？」
と、やや北海道弁の香りのする突っ込みを受けていました。
さて、体操の後スタート。
前半は、ウララさんと仕事の環境の事や最近読んだ本のことなどのおしゃべりラン。
キロ6分半ほどで進むと2人のおじさん（失礼・もちろん自分もです）にだいぶ離されました。
前日は30キロ走だったというウララさんはショートコース。
別れた後、キロ5分半ぐらいにペースアップ。
涼しめだったので、給水にもトイレにもよらず前を追いかけます。
途中、ウィンドブレーカーを走りながら脱いで腰に巻くと少しだけ上がり、キロ5分ほどに。
途中で距離を測るとBowstringさんまで約400歩差。
最高、300歩弱まで詰めましたが、10キロ辺りで腰が痛くなり、スローダウン。
キロ6分まで落とすともう離される一方でした。
でも、止まらず歩かず約13キロ完走することができました。
軽く着替えて、帰宅。
（まだ、9時前）
おふろを付けて、沸くまでの間にと補給。
手ごろな炭水化物がなかったので、カップ焼きそば超大盛。（1000キロカロリーオーバー）
を用意していたら、かみさんに少し取られました。
久しぶりに食べるカップラーメン系はおいしい！
この超大盛、後半は飽きてきたけど、マヨネーズを入れたりタバスコ入れたり
味変していけば、3つは食べられるな！と思うほどおいしかったです。（笑）
この日のお風呂はロング
多分、80分コース。
読書が進む進む。そして、睡眠不足も解消（笑）
おふろから出て、ストレッチをしたようなおぼろげな記憶。（この日の記憶か？いつの記憶か？ちょっと自信ない）
お昼ご飯は、かみさん作のうどん。おししい。
けど・・・。まぁこれはやめておきましょう。
昼食後、１４：００～ズームセミナー参加
1か月前に他の団体のズームセミナーに申し込んだときは、
お知らせメールが文字化けしていてIDやらパスワードやらがわからず受講できませんでしたが、
今回はなんとかかんとか受講することができました。
それでも、15分前に接続作業を開始して、
入室できない！
おぉ！入れた！でも音が聞こえない！
音が聞こえた、やった！
でも、チャットに書き込みができない！
などと悪戦苦闘。
30分ぐらいで、何とか普通に受講することができたようです。
同じ部屋にいる、娘とかみさんはそれぞれイヤホンをして何かやってました。
突然、家電が鳴りました。
私のズームセミナー
ミュートにしていなかったので、皆様にご迷惑をかけてしまったかもしれません。
反射神経で速攻ミュートにしました。
3時半ごろQ＆Aも終了し退室。
その後は、2月に機種変したIPHONEのオプション解約に。
テルルの東越谷店さんが臨時休業したので北越谷店に。
駐車場があって助かりました。
確認の電話をするかみさんの姿を横で聞いていて
「これ、クレームの電話にしか感じないよな。」
と、思いました。・・・いや、やめておきましょう。
お店に出向くと、あっという間にお約束オプション（お店の手数料的なものですね）
の解約手続きをしてくれました。
セキ薬品さんでルーティン的なお買い物をして帰宅。
筋トレをしてから散歩へ。
夕方の筋トレは、ハードにやろうと思っていたのですが、予定の半分ぐらいしかできませんでした。
（このへんが、まだまだ甘いところです）
かかと上げ 100回
スクワット 100回（200やろうと思っていたのですが）
変則腹筋 120回（100回のつもりでしたが、動画を見ながらやっていたらやりすぎてしまった）
体幹 30秒×２（左右）
プランク 1分（2分やろうと思っていたのですが）
ま、いいか、と散歩に出かけました。
ぶつぶつとしゃべる練習をしていたらあっという間に1時間の散歩が終わってしまいました。
ぶつぶつしゃべる練習ジョグをすれば、もっと長く走れるなきっと。
帰宅後、2回目のロングおふろ。（こちらは30分ぐらいか）
夕ご飯作り
のんある
9時半ごろ布団に入り
読書寝落ちな感じでした。
夕ご飯は、例によって別投稿で。
後半は、急ぎ足になりましたが
思い出しながら、いい脳トレになりました。
3時半起床
と、言っても1時ごろからうつらうつら
睡眠時間は4時間前後では？
土曜日は
「彩湖70キロ ウルトラマラソン」
のはずだった日なので、少なくとも半分の35キロ走を！
なんて思っていた時期もありましたが
モティベーションの低下に睡眠不足
「走ろうか？やめようか？」
の感じで福祉村へ。
7時半ごろに行くと
マウンテンハウスさんは、ダウンジョグが終わったところのよう。
ゆっくりランのカレンさんと少しだけ並走。
来週、「勝手に一人100キロラン」企画を立ち上げたカレンさん。
心の中で応援しています。
3周ジョグが終わったところで、山岡会長。
2周おしゃべりランをして、私はフィニッシュ。
「ひよこ豆」の話題で盛り上がりました。
会長はその後快調に走っていきました。（レベル低いダジャレですみません）
帰宅して、入浴読書。これが至福の時間。久しぶりにロングの1時間バージョン。
（走っていた時間と同じぐらいじゃん！と今気が付きました。）
リビングの掃除をして読書をしていると
娘がお昼ご飯を作ってくれて3人で食べました。
これまた、昨日娘が作ってくれたホワイトシチューに
パスタを絡めるというクリームパスタ。
意外といけるじゃん！
13時からかみさんのお友達が遊びに来るというので
その5分前にお出かけ。
行く先は、職場。
行ってみると、専務が一人オフィスでお仕事していました。
この業界では、
「専務殺しの4月」
と言われるほど、専務にはたくさんの書類が回ってくる四月です。
身体を壊さないように！と心の中で応援しました。
私は、この度勝手に立ち上げた「職員向けの研修」
の資料作りと研修の練習「自撮り動画」を見て反省。
こんな姿勢で話しているのか？
こんなまどろっこしい話し方なのか？
おっ！頭頂薄いやん！
とか（（笑））
やる気低下してしまいましたが、よりよくするために練習＆自撮り動画視聴しているので
練習してもう少しましな研修ができるようにしていきたいと思っています。
夕ご飯の食材を買って帰宅。
スーパーのレジに並ぶ列には足元にマークが。
レジにはビニールシート＆レジの方はマスクに手袋
このような状態から早く脱却できるといいですね。
緊急事態宣言が発令されても私の生活はそれほど変わらないだろう！
と、予測していましたが、
あまり変わりません。
スーパーの出入り口でアルコールを手に刷り込む習慣は身に付きました。
夕ご飯は次のアップで。（って、あとから上げると上に出ちゃうんだよね。）
これでも同じかな？
と、言っても1時ごろからうつらうつら
睡眠時間は4時間前後では？
土曜日は
「彩湖70キロ ウルトラマラソン」
のはずだった日なので、少なくとも半分の35キロ走を！
なんて思っていた時期もありましたが
モティベーションの低下に睡眠不足
「走ろうか？やめようか？」
の感じで福祉村へ。
7時半ごろに行くと
マウンテンハウスさんは、ダウンジョグが終わったところのよう。
ゆっくりランのカレンさんと少しだけ並走。
来週、「勝手に一人100キロラン」企画を立ち上げたカレンさん。
心の中で応援しています。
3周ジョグが終わったところで、山岡会長。
2周おしゃべりランをして、私はフィニッシュ。
「ひよこ豆」の話題で盛り上がりました。
会長はその後快調に走っていきました。（レベル低いダジャレですみません）
帰宅して、入浴読書。これが至福の時間。久しぶりにロングの1時間バージョン。
（走っていた時間と同じぐらいじゃん！と今気が付きました。）
リビングの掃除をして読書をしていると
娘がお昼ご飯を作ってくれて3人で食べました。
これまた、昨日娘が作ってくれたホワイトシチューに
パスタを絡めるというクリームパスタ。
意外といけるじゃん！
13時からかみさんのお友達が遊びに来るというので
その5分前にお出かけ。
行く先は、職場。
行ってみると、専務が一人オフィスでお仕事していました。
この業界では、
「専務殺しの4月」
と言われるほど、専務にはたくさんの書類が回ってくる四月です。
身体を壊さないように！と心の中で応援しました。
私は、この度勝手に立ち上げた「職員向けの研修」
の資料作りと研修の練習「自撮り動画」を見て反省。
こんな姿勢で話しているのか？
こんなまどろっこしい話し方なのか？
おっ！頭頂薄いやん！
とか（（笑））
やる気低下してしまいましたが、よりよくするために練習＆自撮り動画視聴しているので
練習してもう少しましな研修ができるようにしていきたいと思っています。
夕ご飯の食材を買って帰宅。
スーパーのレジに並ぶ列には足元にマークが。
レジにはビニールシート＆レジの方はマスクに手袋
このような状態から早く脱却できるといいですね。
緊急事態宣言が発令されても私の生活はそれほど変わらないだろう！
と、予測していましたが、
あまり変わりません。
スーパーの出入り口でアルコールを手に刷り込む習慣は身に付きました。
夕ご飯は次のアップで。（って、あとから上げると上に出ちゃうんだよね。）
これでも同じかな？
朝の筋トレ
かかと上げ 70回
スクワット 150回
腕立て伏せ 30回
プランク 2分
と、順調に増やしてきた。
職場での階段の上り下りで、太ももきつい。
午前中は、屋外での活動的研修 約30分と来週の準備
午後は、市内の支社に出張して会議。
3蜜にならないようにと思っていたが、2社目が
「狭い！」
あっという間に終わったからまぁ、よかったけど。
強風と寒さで夕方ラン断念。
走りたい気持ちにならないと走りません！
スーパーでビール等買い物をして帰宅。
出張の事を知っている家族が、
「ただいま！」
「はい。すぐお風呂へ。」
強制的にお風呂に入らされました。（笑）
時間のある娘が夕食を作ってくれて助かりました。
この日は、あまり遅くならず8時半ぐらいだったか。
かかと上げ 70回
スクワット 150回
腕立て伏せ 30回
プランク 2分
と、順調に増やしてきた。
職場での階段の上り下りで、太ももきつい。
午前中は、屋外での活動的研修 約30分と来週の準備
午後は、市内の支社に出張して会議。
3蜜にならないようにと思っていたが、2社目が
「狭い！」
あっという間に終わったからまぁ、よかったけど。
強風と寒さで夕方ラン断念。
走りたい気持ちにならないと走りません！
スーパーでビール等買い物をして帰宅。
出張の事を知っている家族が、
「ただいま！」
「はい。すぐお風呂へ。」
強制的にお風呂に入らされました。（笑）
時間のある娘が夕食を作ってくれて助かりました。
この日は、あまり遅くならず8時半ぐらいだったか。
