南の自主練（フリー遊泳日）

フリー遊泳日だ～と暫し呆然
気を取り直して自主練です

アップ　２００＊１　ＳＫＰＳ
キック　２００＊１　ＩＭＯ
プル　　２５＊３（６０）ＩＭＯ
　　　　５０＊１
スイム　２５＊８（５０）ＩＭＯ
ダウン　２５＊８　片足キック＆踏み足キック
　　　　２５＊４　

練習距離１１００ｍ