ぱんいる・ぷかぷかダイアリー

ぱんだいるかは水の中の生き物。
基本はリラクゼーションスイマーです。
2020年は泳ぎ隊、踊り隊、山歩きし隊。

南の自主練(誰スキのおさらい)

2017年10月09日 | 自主練
ミットをつけてドリル三昧。

アップ　５０＊４(９０)リバースＩＭ

ドリル　２５＊４　フロントＳ
　　　　２５＊４　ミドルＳ
　　　　２５＊４　フロントＳ～ミドルＳ
　　　　２５＊４　ダブルサークル
　　　　２５＊４　アンダープル
　　　　２５＊４　アンダープル～プル　交互
　　　　２５＊４　アンクルキック／スイム
スイム１００＊１

ミットを付けると背中にいい感じの負荷がかかりました。