南のスイトレ４５(１コース)

寂しい１コース。

アップ５０＊２
　　　５０＊３　act2
キック２５＊４(５０)
ドリル５０＊３　キャッチアップ５秒
スイム２５＊３(３５)
スイム５０＊３(７５)12.5ＵＷ
スイム５０＊４(９０)ＥＨ／ＨＥ／Ｈ／Ｈ
ダウン１００＊１

最近はリハビリスイム続き。
練習距離１０５０ｍ

Ｔ・Ｔ整骨院でメンテしてもらいました。

北のモムチャンダイエット４５（再び）

２月以来の北のモムチャンダイエット４５
みどりさんもびっくりのスイマー率(ちょい大袈裟！)
みんな陸トレを求めてるってことかもしれません。

ステップ解説からのレッスン。
地味にじわじわ汗をかきあとからじわじわ効果を感じます。