誰でもスキルアップ『最速バタフライ』

スポセン初体験。

ドライランドで肩のまわし方や骨盤の前後傾そして四つ這いで足をお腹から上下させる動きを確認しました。

プル
気をつけキックで肩まわし。
バンザイキックで肩甲骨から腕を動かす。

ビート板に乗り手を前後に動かす。
ビート板に乗り手を回す。


キック
ビート板を抱えて上向き(上体を起こして)足の甲に水を当て後ろに水を送る。
バンザイキックで下向き。お腹から蹴り下ろす。

ストリームラインキック(上向き)・・・ダウンキック意識。
ストリームラインキック(下向き)・・・アップキック意識。

スイム
キャッチして前後に手を動かす。
キャッチしてリカバリーを素早く回す。

※足はバタ足で。

片手交互バタフライ
スイム・・・グライドしすぎない。


膝下を使うキック＆お腹を使うキック。
肩から回すプルそしてグライド短くキャッチしたら素早く回すプル。

練習したことのメモが不完全ですがおさらいしていきたいと思います。

今日は総勢１４名盛況でした。