南のスイムトレーニング３０（Ｓコーチ）～自主練

【本日のお品書き】
アップ　２５＊４　ＩＭＯ
キック　５０＊３(１分４５)Ｂｒ
プル　　２５＊２（４０）Ｆｒ
スイム　５０＊３(９０)
スイム　２５＊４（６０）Ｈ
スイム　５０＊１
ダウン　１００＊１

練習距離７００

ここから自主練
スイム　２５＊４　　チョイス
スイム　２５＊４　　ＩＭＯ
スイム　１００＊３　ＩＭＯ


総練習距離１２００ｍ