南のスイムトレーニング４５(ディセンディング２セット)

【本日のお品書き】
アップ　５０＊２（９０）
５０＊４（９０）ＩＭＯ
　　　　
キック　２５＊６(６０)
スイム　５０＊６(８０)
スイム　５０＊３(１２０)ディセンディング
スイム　５０＊１　ルースン
スイム　５０＊３(１２０)ディセンディング
スイム　５０＊１　ルースン　

ダウン　１００

練習距離１３００ｍ

ここからテジイさんとモモコさんと・・・
２５＊４
５０＊３

そしてモモコさんオーダーで
２００＊１　Ｆｒ
２００＊１　Ｂｒ
１００＊１　Ｂａ

モモコさんの練習熱心には頭が下がります。

総練習距離２０５０ｍ