南のスイムトレーニング４５(スプリント練習)

【本日のお品書き】
アップ　１００＊１(２分３０)Ｆｒ
　　　　１００＊１(２分３０)ＩＭＯ

キック　５０＊３(９０)ＩＭＯ
キック　２５＊６(５０)チョイスＨ

スイム　５０＊１　ルースン

スイム　２５＊８(７０)壁キック１０秒１２．５ｍＨ・ジャンプ５回１２．５ｍＨ
スイム　２５＊４(７０)ディセンディング
スイム　２５＊１　　　オールアウト

ダウン　１００＊１

練習距離９５０ｍ

このあと自主ダウントータル２００ｍ

総練習距離１１５０ｍ

たかたかコーチが月１スプリントを入れる宣言。

私の課題はずっと見えなくなってしまった２５ｍＢｒのピッチ