だいたい覚え書きリスト
Ｗ－ｕｐ Ｚ８１(warming up)の１曲
M７２(Merengue)LOVE YOU MORE
Ｍ７２(Salsa)今夜
M７２(dance) Caliente
M７２(SALSATON)ちきちゃ
M７２( Reggaeton )マイナートーン
Ｍ７２(Meneaito)うにうにうにうに
Ｚ８１(Merengue)よよ・よよよよ
Ｚ８１(Reggaeton)２４
Ｚ８１(Merengue／disco)ホイール ＢＩＰ
Ｚ８１(ＥＤＭ／batucada)アイアイアイアイヤ～！
Ｚ８１（soca)れれれれれれれれれれ！
Ｃ－ｄｏｗｎ Ｚ８１(cooldown)
誰スキ帰りの遅いランチのガパオが半端なく重くて動けるか不安でした。
ワタおじ不在で声出しメン不在の中がんばりました。
C店到着後ストレッチエリアでストレッチポールなどでほぐしました。
家に帰ってからもあちこちセルフメンテしました。
文字通り平らな泳ぎを目指します。
【姿勢】
二人一組でプルブイを手で持ち足首に挟む。
足首に挟み押してもらう。
けのび…骨盤後傾を意識。
【キック】
股関節をまげて足をがに股にして膝で円を書くように。 上向きで足を見ながら。
足を開き過ぎない。
ビート板キックは手のひらを乗せてまっすぐの姿勢を作る。
【プル】
手のひらの向きを変える。 脇を閉じてくる時は水があたる感覚なし。
手を開いてからの動きは段々早く。
手を開いてから顔を上げる 。 ※これに力の入れどころ抜きどころがプラスされる。
【スイムの時言われた私の改善点】
キックの時の股関節の曲げ。(壁に足をつけて感覚をつかんで改善)
肘を閉じる時の手のひらの向き。
今日は頭の位置よく直されました。
肉コより「泳ぎに迷った時に基礎に帰る。」と深い言葉を頂きました。
鬼コより先日頂いた「前半の良い泳ぎの維持。後半股関節からの曲げがないキックの改善」に結びつくかどうか。
