南のスイトレ４５(１コース)

寂しい１コース。

アップ５０＊２
　　　５０＊３　act2
キック２５＊４(５０)
ドリル５０＊３　キャッチアップ５秒
スイム２５＊３(３５)
スイム５０＊３(７５)12.5ＵＷ
スイム５０＊４(９０)ＥＨ／ＨＥ／Ｈ／Ｈ
ダウン１００＊１

最近はリハビリスイム続き。
練習距離１０５０ｍ

Ｔ・Ｔ整骨院でメンテしてもらいました。

北のモムチャンダイエット４５（再び）

２月以来の北のモムチャンダイエット４５
みどりさんもびっくりのスイマー率(ちょい大袈裟！)
みんな陸トレを求めてるってことかもしれません。

ステップ解説からのレッスン。
地味にじわじわ汗をかきあとからじわじわ効果を感じます。

北のトモズンバ(Ｍ６２いっぱい！)

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－up　Ｚ７１（Warm-up）かるばなる　等

Ｚ７１(Merengue)刈炎テ

Ｍ６２(Salsa Urbana )Take it to go!

Ｍ６２？ピアノイントロ

Ｍ６２(Cumbia）ボンボン

Ｚ３０（Latin Pop）アーチーチーアチ

Ｚ３９クレージー（エレクトロメレンゲ）

Ｍ６２(CHAPETA)自撮り連写

Ｍ６１（エレクトロスイング）のりのり～

Ｚ７１(Regaeton)もし１度でも

Ｚ７１（Tropical）こん天と

Ｚ５６〔Merengue Urbano〕ばいら

Ｃ－down ゆっくりと(ですぱしーと)

Ｍ６２いっぱい！
バックナンバーも素敵！
駆け込みで慌ただしかったけれど行けて良かったです。

C店 トモズンバ６０(C店１２周年イベント)

本日の覚え書きリスト

Ｗ－up　Ｚ７１（Warm-up）かるばなる　等

Ｚ３０（Latin Pop）アーチーチーアチ

Ｚ３９クレージー（エレクトロメレンゲ）

Ｍ６２(Salsa Urbana )Take it to go!

Ｍ６２(Cumbia）ボンボン

Ｍ６２(CHAPETA)自撮り連写

Ｚ７１(Merengue)刈炎テ

Ｚ７１（Salsa）くん・きん

Ｚ７１（trap　ｂachta ）らてん　とらっぷ

Ｍ６１（エレクトロスイング）のりのり～

Ｚ７１(Regaeton)もし１度でも

Ｚ７１（Tropical）こん天と

Ｚ５６〔Merengue Urbano〕ばいら

Ｃ－down　Ｚ７１ (Cooldown)とぅんばお


Ｃ店のトモ先生はお初。
イベントで４５が６０に変更となり都合がついたので参加してみました。
北のメンバーさんもいて安心して参加出来ました。
Ｃ店のメンバーさんもノリノリで楽しかったです。

懐かしのバックナンバーもどストライクでした。

南のバタフライ(応用)～スイトレ３０(Ｆｌｙ・Ｆｒ)

バタフライ(応用)
キックの打ち分け。
第一キックの打ち込みが足りない。

スイトレ３０
アップ　２５＊４　ＩＭＯ
　　　　５０＊１　Ｆｒ
キック　２５＊２＊２(６０)　ＵＷ　①ＦＬＹ②Ｆｒ
ドリル　２５＊２＊２(５０)片手　①ＦＬＹ②Ｆｒ
スイム　２５＊３＊２(６０)
ダウン　５０＊１

練習距離７００ｍ