体成分の測定をした。

おはようございます。こちらあやかし＠健康志向にん。

昨日は夕方のヨガのクラスに参加した。先生は美人で　無駄な脂肪が全くついていない、誠に美しい肢体。肌も美しく、もちろん信じられない難しいポーズを難なくこなす方。こういう先生って　”ど・な・る”　　なんて言う言葉が理解できないんじゃあなかろうか？とワタシには思われた。（すご～～い）

朝一の先生のクラスと比べると　容赦ない位　きつい運動（　←じんわりだが　しっかり持続する運動　）
年齢層も若干若い感じ。継続すれば、体脂肪もおちていくんじゃあななかろうか？あちこちの筋肉をぷるぷるするくらい使用する。

実は体成分の測定を久しぶりにやったら、また成績が下がっていた。昔からそうなのだけれど、下半身デブ。体重が減ったのはいいとしても、脂肪が増え、筋力がおちたのでは意味がない。（　運動をしてお腹がすいて、ご飯もしっかり食べたし、そのあとでスイーツも結構食べた。スイーツのカロリーは半端ない。）

で、昨日は早速　係のおにいさんに教えて頂いて、筋力トレーニングに挑戦してみた。器具の使い方をお習いして挑戦する。ランニングに使用する筋肉じゃあない筋肉を動かすにはこれとこれ、みたいに教えていただいた。早速実行に移すつもり。

＞一番　まずいと思われることは・・・　やっぱり食事。糖質のとりすぎ。食事を何とかしなければいくら運動してもお話にならない。

　昨夜、ＴＶでみた　健康の番組。名前はわからないけれど、南雲先生とかがでている番組。

ここに新たな先生登場。
朝食はお水一杯。～　という先生。昼食は奥さまの手作り弁当。

そのお弁当の中身は、お野菜とたんぱく質中心で、主食の炭水化物をとらない。糖質は各々の食材の中に少しづつ入っているので、十二分に摂取できるというもの。
この先生や患者さんは、スポーツのマスターズに出場するくらいの体型だったりする。

体中に脂肪をつけて、筋力もなくあっちが痛いこっちが痛いなんて病院通いをしている老人にだけはならないように、今から頑張ろうと思う。

とりあえず、自分が将来的に国のお荷物にならないように、自力で、自分の健康をゲットするのが目標。まずは筋力をつけて体脂肪を落とそう。

　　尤も、一生病気を繰り返しまっせ！と占いの宿命（持って生まれた宿命）には書いてあるので、そこのところは、ま、難しいとは思うけれど・・・。つまりは、ここ　執着になるとダメなんだと思う。そこのところの加減が大層難しいと思う。

それにしても・・・今から　１５年くらい前に同じような方法、（＝つまりたんぱく質と野菜、中心の食事をとって脂肪を燃やしていく方法、）を考え出したＳ先生は流石だったと思う。その先生は病院からでてくる病人　一人一人の食事を丁寧に調査して、分析して、その食事法を編み出した。
＞問題点があるとすれば、非常にストイックなので、本人がその気にならなければ、無理！ってこと。上のレアな部門に位置する先生方の方法も同じだと思う。

とりあえずの目標は体脂肪を少しでも落とす。体幹と下肢の筋力をつける。だな。
只今、体脂肪　３４、８　結構恥ずかしい　かも？
ま、知り人は　そんなにいないから　いいんだけどさッ。
只今　朝の　５時すぎ。今から　お洗濯。今日は大好きなエアロビクスの日。頑張ってきますわ。

＞マンマミーヤは試験が始まるらしいのだけれど、首にわっかをつけることになった。このところ、座椅子にねっころがって、ず～～～～っと　”どうぶつの森”のゲームをやっていたのだから　ま、仕方ないんじゃあなかろうか？とワタシは思うけれど。。。

＞とうちゃんは　新たな、ワタシとマンマミーヤが只今お世話になっている歯医者さんに出かけた。
どんな道具をつかって磨いているのか持ってきてください。と言われたらしい。
まさか、磨いていませんとはいえないだろう。
自分の健康は自分で守ることをしなくては、いくら奥さんが　”やんや”と煩く注意したところで、自分が主体にならなくては無理だと悟った。よって　ほっておくことにした。

＞ジャパンは　ヘトヘトだ。クリスマスにむけて連日気の抜けない状況に追い込まれている。アルバイトのヒトがまた辞めて、新人は入らず。穴を残りのもので埋めていかなくてはならない。でくちゃんだろうが、ヒトが一人ぬけるのは大きい。食欲がかなり落ちた。

＞写真は　おつけものを作ってみた。おいしいのだけれど、塩分を考えると厳しいかも？