深呼吸が健康にもストレス解消にも良いという！

Forbesがレポートしていた。そのまま引用する。
ニューヨーク医科大学で神経医学の教授を務めるPatricia Gerbarg博士は、深呼吸が健康にもたらすメリットを説いている。体を最大限にリラックスさせて生産性をアップさせるには、1分当たり4回半から6回のペースで深呼吸を行うとよいという。

また、息を吸い込む時間と吐き出す時間が同じ長さになると効果的だ。「Coherent Breathing（コヒーレント・ブリージング、整った呼吸法）」と呼ばれるこの呼吸法を実践すると、認識能力が上がりストレスが減るとされている。

「1分あたりおよそ5回の呼吸によって、通常よりも精神が冴えます。学生には試験やプレゼンの前にこの呼吸法を行うよう教えています」

Gerbargによると、少し練習すれば、これまでにないほどゆっくり呼吸しながら長い時間を過ごせるようになるという。また、この呼吸法は外見からは分かりにくいため、オフィスやミーティング中にも実践できるという。

本来はアップルウオッチのアプリだそうで、吸気排気のタイミングをアップルウオッチがひょうじするものだそうだ。

アップルウオッチは、単なる時計ではなく、パソコンなので、色々なアプリ、とくに健康に関するアプリが走行できるのだろう。


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