今日のバラ
今回は前回に続き骨盤繋りです。
骨盤はしなやかに柔軟性が保たれているなら呼吸に合わせて開いたり閉じたりしています。
また骨盤は生理(月経)周期に合わせても開閉していて、骨盤が開いて老廃物を経血と共に排出するしくみになっています。
そんな生理のサイクルと骨盤の開閉のリズムをご紹介☆
・生理の3日前頃から骨盤が開き始める
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・生理2日目頃には骨盤が一番開くので出血量も多くなる
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・その後骨盤が下がり、出血量が減少する
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・生理直後は反動で骨盤が閉じ始めて骨盤の位置が上がる
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・その後の排卵期にはエストロゲン(女性ホルモン)の分泌量が最大になり、骨盤が最も閉じる
こんな風に日々、生理(月経)周期と共に骨盤は開閉しているのですが…
骨盤底筋が緊張しすぎていると、スムーズでなくなっていることもあります。
そうなると骨盤がしなやかでなく開閉が悪くなり、生理(月経)周期が乱れたり生理痛が起きたり、体が重くだるく感じたり。
また、骨盤底筋が緊張で固まっている事により眠りも浅くなったりします。
尿漏れが起きるほど緩んでいる場合は締める体操が必要ですが、特に若い方や根を詰めて仕事や作業を日々行っている方はもしかすると骨盤底筋が緊張しすぎて骨盤の開閉がスムーズでないかもしれません。
ゆったりのんびり過ごす時間を作ることも大切ですね(*´ω｀*)
また、歩き方や座る姿勢が悪かったり、運動不足で骨盤周りの筋力が低下していても骨盤の開閉がスムーズでなくなる場合があります。
やはり姿勢は大切。
そして適度な運動も大切☆
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