シングルレッグスクワット・・・できない（泣)

シングルスクワット動画（Youtube） ランニングで痛めた左足の回復具合を確認するため 片足スクワットをしてみた 右足は余裕なんだが・・・ 左足は・・・ まだ少し無理みたい ランニング再開はもう少し様子をみましょうかねぇ でも これって膝に悪いよねぇ（苦笑） 今 気がついたが・・・ スマホから動画が見れない アドレスを貼りつけておくと大丈夫？ . . . 本文を読む

落ちた～～ぁ・・・神戸マラソン

昨日メールがあった 「件名：第３回神戸マラソン抽選結果（落選）のお知らせ」 メールの本文を開くまでもなく 件名に上記の文が・・・ ドキドキする間もないやん・・・ なんともせつない「落選」通知だ　(T_T)　 当面の目標としていたフルマラソンのレースが消えた・・・ さて・・・どうしよう 一度はフルマラソンを走ろうと決意しただけに このまま止めるのも口惜しい 今 . . . 本文を読む

フォアフット・・・中止！

一昨日のランニングでは 全く体が動かず・・・ １ｋｍを７分程度で走るのがやっとだった これは・・・ かなりショックだった 走るピッチを 意識的に上げようとしても上がらない 太股に多少の痛みはあったが その事象を差し引いても ここまで体が動かないのは解せない この現象の一つの仮定として 「熱中症に陥っていたかもしれない」 ということが挙げられる 私はこの暑い . . . 本文を読む

速く・・・走れん！

左足太股の前側の筋肉に多少の張りと痛みを感じていたので ３日間ほど朝のランニングをサボっていた 充分に筋肉を休めたので 今朝の久しぶりのランニングは絶好調！・・・ かと思いきや・・・ 走り始めて ５０ｍで歩くことになる どうにも体が重くて おまけに左足太股の痛みがひどく とても走れたもんじゃない １００ｍほど歩いて 引き返そうか？とも考えたが 思い直して走ってみる・ . . . 本文を読む

暑い・・・野球の季節！

梅雨前線と台風がいつの間にか消えて 日差しは夏本番！ といった様相を呈してきた お客様の話で 国道の電光掲示の温度表示は３７度になっていた と言う情報もあるぐらいの暑さだ ここまで暑くなってくると 年配のお客様の構成比率が高い当店の来店客数は・・・ 急激に減少する 熱中症を恐れて出歩かなくなっちゃうからね しかし・・・ 私はこの暑い日差しを浴びていると 元気がでてくる・ . . . 本文を読む

動かん・・・体が！

朝起きると・・・動かん ちょっと体ががだるくて・・・動かん 一昨日から血圧が高め（上が１５０～１６０程度）だからかなぁ ２４ｋｍランニングで運動の強度を上げた反動が 血圧に出ているかもしれない それに血圧降下剤が切れて１週間以上になるしね ・・・というわけで気の趣くままに 今朝のランニングは休んで・・・ 代わりに また草が茂ってきて うっとおしくなった隣の空き地の草苅をして . . . 本文を読む

減らない・・・体重！

火曜日の定休日は 久しぶりに長め（２４ｋｍ）のランニングを行った いつものように午前５時前に出発して ２時間強走ったのだが・・・ 流石に疲れた　　(T_T) 朝飯前のランニングだから 燃焼するエネルギー源がほとんどない状況・・・だからか？ いつも走っている１２ｋｍの距離を過ぎると 気力・体力が・・・ガクリ・・・ 前半を意識的に遅いペースで走ったにも関わらず 一気にペースが落ち . . . 本文を読む

健康チェック・・・血圧グラフ

４月から入力し始めた私の健康チェック表 上の表は５月分なのだ 最高・最低血圧 脈拍 １日の最低・最高気温 ランニング距離 体温 ・・・などの測定値だ ３月にインフルエンザをこじらせた時は 血圧が最高２３０まで上がったが 就寝前の血圧降下剤・ランニングの継続・気温の上昇 の３要素が相まって ５月にはかなり安定してきている 血圧については ほぼ１４０以下へ降下してきた 起 . . . 本文を読む

キツーッ！・・・ＲＵＮ

暑くなってきた でも朝のランニングに出かけるときは・・ １５℃ だから まだ肌寒さを感じる 今日も１２ｋｍの距離を１時間程度で走って・・ 走る前の体重は６８．８ｋｇ ＲＵＮ後の体重が６７．４ｋｇ １．４ｋｇの体重減・・って・・おかしいやん？ 余り汗をかいていない 今までの経験上では１時間のＲＵＮで 真冬でも最低２ｋｇは体重が減るのが普通だったので 少し違和感がある お . . . 本文を読む

走る距離倍増・・・体重は？

昨日は定休日 起床時の体重が６９．９ｋｇ 朝のランニングはいつもの倍の１２ｋｍ ランニング後６７．５ｋｇ 朝食を食べてすぐにサウナへ サウナ入浴後６５．５ｋｇ でも・・・ 今朝の起床時の体重は６９．９ｋｇへ逆戻り（笑） 朝のランニングは今日も１２ｋｍ ランニング後６７．５ｋｇ ランニングの距離を少し伸ばしたぐらいでは 汗をかく量が増えるだけで減量にはならんかなぁ？ . . . 本文を読む