AM 12
海へ。 キロ６分程度でトコトコ。。。。という感じ。
心拍数もそんなに上げず、トコトコ。トコトコ。
ま、仕事前の朝のランニングなんで。。。。
海はキラキラ光って綺麗。立ち去りがたい。。。。が、仕事が待っている。
YP 1,493/2,000
DP 1,493/20,000
AM 12
海浜公園へ。やや疲れ気味なので、キロ６分ちょいで、ゆるゆると。
日差しは相変わらずだが、風は秋。雲も秋。
海は、釣り客がちらほら。さすがに朝は飛び込む暑さではない。
YP 1,481/2,000
DP 1,481/20,000
台風の通過で、朝は雨。
ランはあきらめ、惰眠をむさぼる。
やっぱ、夏の疲れが抜けてない、、、、、太め残りも。。。
AM 12
海まで往復。台風の影響か、やや波があり、風が気持ちよかった。
海の家は、骨組みがちらほら残る程度の、秋の初めの海。
暑いけど。。。。
運動前にＶＡＡＭ飲みだして２週間くらい。
１６~１７％を表示することが多い体脂肪率。きょうは１４％台が出た。
効いてきたのか？
YP 1,469/2,000
DP 1,469/20,000
昨夜、あまり眠れず、週の始めから疲れぎみ。
ま、夏の長時間労働の疲れもあるんでしょう。
暑いし。。。。
一週間前から、日傘を使用。快適。。。。